为什么胖了之后，想瘦下来很难，尤其是中年？

┄↧为什么胖了之后，想瘦下来很难，尤其是中年？

本人40，标准的中年[捂脸]说说我减肥减掉20斤的经过，去年因为疫情体重到140，身高才165，感觉胖了太难受了，开始减肥，网上也看了好多，说什么低碳…一大堆，我觉得我做不到，别的不说，不吃主食这个我就做不到，难道为了减肥我一辈子不吃主食吗？我是上班族，不是闲人一个，我上班中午在外吃饭怎么做到那些人说的吃什么紫薯…那些东西，我决定按我自己的方法先来，零食肯定不吃了，这个我还是可以做到的，早上想怎么吃就怎么吃（我在昆明，这边的早点都是重油，重口味）中午也是随便吃[捂脸]只是不吃饱， 七分饱就可以了，晚上尽量吃早点，更不能吃饱了，最多七分饱，不吃重油的，尽量清淡，米饭能不吃就不吃，一日三餐就是晚饭注意饮食，然后晚上出去运动，不是去健身房，怕自己坚持不下来浪费钱[捂脸]晚饭半小时后下去慢跑，其实我的慢跑只能说是走走跑跑，年纪大了跑不动，一公里最快七分多钟，一般在九分钟左右，我这个速度属于超慢了，实在是跑不起来，中间也试过跟视频里跳减肥操，为了减肥特意买了个荣耀手环，坚持了一个星期就效果明显了，一下减了五斤，有动力了，坚持了三个月减了20斤，朋友同事见我都说我明显瘦了好多[呲牙][呲牙]只是减了20斤就出现了别人口中的瓶颈期，体重一直不动了，一直到现在快一年了还是120，懒得管了，现在看起来一点都不胖了，饮食还是那样，一日三餐就晚上管住嘴，过了8点不吃东西，偶尔出去吃吃烧烤也可以，体重也没有反弹过，我觉得这样也挺好

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