如何正确地学习羽毛球？

2024-09-15 21:11:11 浏览：1

✵┧如何正确地学习羽毛球？

坚持打羽毛球四年，没有教练教过，都是靠自学。每周坚持打两场。平时在家喜欢看一些羽毛球视频，现在水平并不比请教练的同学打得差。自己总结了以下几点仅供参考:

1、保持一定体能。在打球时一定要加强自己的体能训练。任何技术水平发挥都要由体能来支配。保持一定打球强度和体能训练是基础。

2、基本动作规范。打球一定要规范自己的动作。从挥拍、高远球等基础练起。动作的规范不仅能减少身体受伤还能逐渐提升自己的基本功。也许有的球友会说不知道怎么才能规范动作。我一般都是看羽毛球教学视频。视频里怎么打，在实际中我就相应模仿。并且在实际打球过程中，可以让其他球友录下自己打球的动作。根据自己的视频能马上找到相应问题，从而提升会很快

3、装备的选择。这里并不是鼓励大家花钱买拍、买鞋。如果是常年坚持打球的球友，建议买一双专业羽毛球鞋。因为我看过很多在球场崴脚的例子。而拍子呢根据自己喜好量力而行就好。适合自己的就是做好的。

4、多实践多切磋。正所谓是骡子是马拉出来溜溜。经过一段时间的视频和基础练习。还是要到球场上多打打。并且多和高手练习和切磋。在练习的过程中会逐渐发现自身的不足。回来后在继续学习。这样反反复复，球技自然就提高了。

£ℴ如何正确地学习羽毛球？

作为一名13年教龄的教练很负责的和初学的朋友这样说

核心:知其然并知其所以然

现在打羽毛球的人群平均年龄已经过30了，没点时间，没点金钱还真没办法好好打羽毛球。对于30以上的爱好者人群，真心建议明白一些动作，一些技术要领的细节，我也30多了，咋们的年龄可能不足以支撑我们逞强式的“技术不够时间来凑了”，由于一些发力的动作不规范，过快过猛的发力就会容易导致受伤的，而且羽毛球的发力很多都是旋转，旋转功能对肌肉的拉扯尤为容易造成肌腱的慢性炎症。

在这建议广大的爱好者，如何正确学习的方法:

一:掌握好正确的握拍，这个关乎发力，很重要

二:掌握好胸椎、腰椎和髋功能的旋转功能，这个对从驾拍到发力的整个发力体系有很重要的稳定作用，绝大多数肩膀和腰的问题都是这些功能缺失造成的

三：注意弓箭步的肌肉使用，主要是股四头肌和臀大肌，现在人尤其臀部力量不足，会导致大腿发力代偿（具体肌肉不细说了）大腿太紧就会牵拉到膝盖，轻微的问题可能是脚步慢大腿紧，严重的就是髌骨软化症了

四：平时工作忙，上场打球时间也有限，场上开心打球，场下在家花点时间锻炼下肌肉的弹性和小力量，可以做些弹力带的训练，和一些固定的正确动作练习。

我的建议在我5年前可能不会是这样的，见过了太过的业余爱好者因为发力的问题导致伤痛，因为年龄上升，身体机能下降而导致病痛，真心希望现在的教练把学员的身体情况，身体因素考虑进去，动作没那么难，背后的道理才是难点、要点、关键点！

▅⇧如何正确地学习羽毛球？

羽毛球运动的技术动作多，动作精度高，体能要求也高，所以要兼顾技术动作训练和体能训练。

一、从基础学起，不能一味的去和球友对打，要掌握正确的握拍动作，娴熟的击球动作和步伐，分解练习，熟悉掌握。

二、针对弱点，各个击破。当熟练掌握了羽毛球运动的技术动作以后，实战训练会发现自己的弱点，一般学习这都是背身击球、跳杀、放网前球或者勾对角总是打不好，这时就需要有针对性的训练，找出问题所在，然后找一个陪练重点练习。

三、持之以恒，变为习惯。要想真正的打好羽毛球，需要长期不断的训练、打球，只有真正把羽毛球变为生活的一部分才能打得更好。

注意事项：

初学者容易握拍较紧，非常不利于技术动作的发挥。要把手掌空出来，击球的一瞬间握紧球拍。

很多初学者容易重技术，轻步伐。其实我认为打羽毛球与其说是用手，还不如说是用脚。因为只有步伐到位才能舒服的击球，打打出高质量的球。

开始打球前要做拉伸热身活动。

█ℰ如何正确地学习羽毛球？

信息量有点大。

一些思考和理念要‬知了解‬清楚‬大概‬的‬原理‬，比如‬：

发接发的准备距离、‬动作和‬‬‬姿势‬要看‬自己‬和‬对方‬的能力‬对比，以及‬打法‬；

‬多拍攻防的要点‬是‬连接‬，而‬不是‬一味‬提速‬猛攻‬；

集中发力的关键‬是‬放松‬；

假动作的关键‬是利用‬‬一致性造早‬做动作‬‬、晚‬发力——有些‬是‬动作‬1（假的‬、不发力‬）+…最后‬的发力‬真‬动作，有些‬是‬把‬做‬一个‬动作‬的前‬几个‬或‬某‬个‬环节在‬时间上‬‬‬做‬变化，这个‬主要‬讲的是‬停顿‬那‬一系列‬‬‬‬‬；

爱好养成的‬明确目标是‬防止‬伤病前提下‬提高水平；

杀球的最佳击球点是‬哪里‬？只看文章不行？如何突破瓶颈？起高球就杀？怎么练得专业点？和比自己差一些的人打水平也变低，发挥不出来怎么办……

条条大道通罗马、除非自己跳大坑，一般不出意外的话就会出意外。先‬解决空间感‬偏差‬——‬意识中的自己和真实‬的自己完全是俩‬人。一定要在最开始练习基本‬动作‬的时候，对着‬一面大镜子（有些球馆或练瑜伽、舞蹈的房间里就有），或者准备一个便携的三角架，用手机自己录像回看，事实证明这样的方法非常有效——毕竟证据确凿无法抬杠。

练‬羽毛球‬没健身效果？

形成健康的习惯和心态，人才能真正的健康。很多羽毛球专项‬训练都有健身功效，合理使用，从下往上练，不要‬忘记‬核心‬。

专项‬练习是提升身体素质的关键，符合大众体育运动的目标是健身而不是竞技。不具备基础就想在对抗中取胜，代价是健康，是不是舍本逐末了？

身体没有重大隐患的爱好者，心率应该控制在合理范围内。

一般运动时比安静时的心率高30％即可，有提高竞技水平需求的人可以将心率控制在最大心率的70％－80％，计算最大心率的公式有一种：男性最大心率=220-年龄，女性最大心率=226-年龄。

避免在羽毛球对抗中长时间持续超过最大心率，不仅是中老年羽毛球爱好最应该注意的。状态不够好，就不要疯狂输出。对于业余的，大众羽毛球体育运动，留有余地总是对的。

关于天赋

一等人不用教，但是不能不训练。所以对待业余爱好不但要认真，还要有持续的热情，而真正有天赋又热爱这项运动的人，认真、热情是自发的，而坚持则是通过不断的训练把自己推向巅峰过程中才需要的，作为业余爱好而言，很多人的努力往往连使用天赋的门槛都没迈过去。

知识≠技能。

懂了没用，得身体（神经系统）习惯，事实上我们多数的技能训练也是对神经系统的训练。

基础训练的量和强度，要循序渐进、量力而为。温故知新，最后才能百尺竿头更进一步。不要只是看，看完要练，和标准‬动作对比。

现在是一个信息爆炸的时代，网上可以找到一切你想学习的知识。但是从接收知识、辨别、理解、消化、直到做出正确动作并‬重复强化‬练习‬，这是技能形成的必经之路。

跟‬学车‬一样，理论考100分没用，得‬会‬开‬。操作流畅，反应快‬。神经系统卡壳‬是要出事故的。所以很多时候看完不练或浅尝辄止，还是不要轻易就回复了。

错误动作重复越多，改正时间也越长；而每个阶段，都有相对正确的动作，不建议还没有做对动作就开始猛发力，受伤意味着要休息，休息过程中动作会变陌生。

一、熟悉羽毛球

1、场地、器材和装备：学羽毛球需要啥、咋买、哪些不用买

作为最简单的大众休闲体育活动，一片空地、两把球拍和一个塑料球就可以开始了，甚至连网和界线都不需要，黄土场地塑料球一个网子俩老头就‬可以‬开‬干‬了。

在户外有阳光、新鲜的空气，也有风，大于2级的风会严重干扰球的飞行轨迹（包括世界羽联推出的特制户外球），阳光造成的直射和折射也会影响找球的准确性，有些时候还会有雨雪，甚至不平整、光滑、坚硬的地面和非专业的球鞋有时也会带来诸如崴脚甚至骨折的风险……

总之，还是要控制运动强度。

专业的室内羽毛球场地，有单层或龙骨地板（缓冲、保护关节）+专业地胶（防滑+进一步缓冲）、专业灯光（明亮不刺眼）、温度（冬暖夏凉避免风寒和中暑）和湿度适宜（进一步防滑）。

除了必要的球拍、线、球鞋、球袜和球之外，其实并不需要太多的装备，甚至球包也可以用普通符合个人审美的书包代替——只要能装下运动中使用的各种道具就没有什么问题，有分区（鞋和毛巾要分开、干湿衣服要分开）、容量充足、材质（有透气孔最好，因为有湿衣服、穿过的鞋袜）。

经常看印尼男双的朋友们，还会发现他们还会穿“黑丝”，这是印尼男双的特色，一般都是一个光腿儿的配一个黑丝，比如亨山、飞毛腿和双阿。

穿着方面也可以不用专业选择羽毛球服饰，网球、跑步、篮球等都适用，只要不卡裆、、柔软、速干即可。球袜要厚一点、吸汗（防止磨出水泡）、防滑。甚至运动中使用的毛巾，大体作用都是吸汗、亲肤之类的要求，品牌方面也没有强制要求，毕竟是咱自己的运动。

球的选择，入门级以规范基本动作为主，耐打即可，有毅力按正规方式训练的爱好者，甚至前期只用旧球都是没有任何问题的。毕竟，在打球之前，有很多训练都可以用无球的方式进行——即基本运动能力（身体素质）训练、基本技术动作训练。

测球速

规则原文我们可以在世界羽联官方网站里看到最新的版本，也可以在世界羽联裁判手册（初级）电子版的第5.6节 Shuttle Testing 找到，其中比较重要是下手球向上打弧度在发球和抽球之间，The trajectory of the shuttle when hit should be upwards,

but not in an excessively looping arc nor resembling a drive serve.

其它几个比较好理解，站在场外，击球点要在端线上，击球方向要和边线平行，这个视频里或者图片里都可以看到。

选球

因为这个加速度，球在刚被击打后，初速度最高，毛受拢的幅度也最大，更大的加速度会带来更大的初速度，也会让球在飞行过程中的直径变化更大，简单的空气动力学原理就是，相对的减速效果更明显。

所以很多时候抡大臂或者发力不集中打出来的球会很容易出界，但是集中发力带来的好处就是击打轻松节省体力，初速度也不慢，还不出届，你说气人不气人。

各种球一定要买对店铺

各种论坛上的中立推荐相对比较靠谱，但也有趁机打广告的，注意分辨。实体店虽然贵些，但一般不会有那么多消费陷阱。

说话回来，疫情原因很多工厂都停工，开工的也会优先做一些赚钱的外单，所以留下来的产能也不多，不太讲究的打些小厂家的球也没问题，但由于层层品控成本压得太低，不同批次的质量参差不齐，这也跟买家有关系，大家都想花AS09的钱，买F90，世界上害这么好的事儿？

内卷就是这么造成的。所以做好球，必须要销量大，成本低，这样库存成本就高，一般人玩不转的。

（室内温度与球速选择）

高温低速，低温高速

海拔500米以下地区，盛夏季节室内平均温度在28℃以上，温度越高，分子和更小的微粒布朗运动越剧烈（热锅上的蚂蚁，哎呀妈呀烫脚啊），空气阻力更小，因此选择速度稍微慢的76速，在22-28℃左右的春夏过渡季节，通常通常选择77速，秋冬换季时节室内如果在17-23℃左右时，应选择飞行略快的78速，再低的温度就要选择更快的79速。

高压高速，低压低速

海拔越高，气压越低，空气阻力小，球速则要求略慢，比如云贵川、陕甘宁地区平均海拔1000-2000米气压低，则应相对选择如74、75速慢球，而长江中下游地区、华南、华北平均海拔在500米以下所以适合的球速在76速以上。

干燥高速，潮湿低速

湿度也会对球速产生影响，一般高湿度空气中球的含水量高会略重，球速要求慢些，低湿度比较干燥的地方羽毛球含水量低略轻，要求速度略高，四川盆地、长江中下游地区、华南地区夏季空气湿度大，多用到76速的球，北方地区在11月至次年4月天冷干燥，则应考虑78或79速度的快球。

好的羽毛球飞行稳定、耐打度高、受气候影响小，不过一般国际大赛的指定用球较贵。如果不会选，就把这个工作交给专业人士，比如跟着俱乐部打，群主会统一买球带球熏球甚至还会给你喂球。

你们日常都用什么球速？可以评论‬里‬说说。

球鞋的选择是重中之重，前期不用特别好，可以选择入门款——土豪无视，毕竟一分钱一分货，想要更好的品牌、外观、包裹、缓冲和防滑性能，预算也会相应的提升。目前Yonex最好的鞋大概也就不到2000（定制款，日本生产，需要去有定制机器的实体店），入门款差不多百八十块就能买到。

鞋码比正常穿鞋大一码或半码，最好先试再买，脚尖顶到头之后，鞋后跟差不多能塞进一个食指的空间比较好，太紧的话，由于运动的时候脚会涨大，压迫脚背和脚面会导致血液循环不畅以及其它不太好的体验。脚宽的朋友可以选择宽鞋楦的版本（不是每个品牌型号都有，具体要问店家），上网买鞋不要贪图便宜，小心假鞋，尽量去官方店铺或指定授权经销商，天猫、官方自营（国际或海淘）或有专业机构背书的店铺。

球拍选择门道虽多，但只要本着一个原则，就不会花冤枉钱——什么层次、什么水平、就买什么球拍。水平不够的时候是很难感受到中杆强性、拍框强度和平衡点等细微参数的，这个时候基本上还在抡大臂，200以内‬足矣，磕了也不心疼。和打游戏一样，随着水平的提升，再慢慢同步的升级装备，才能发挥得更好。

另外要考虑的就是个人特点（身高体重力量爆发等素质）和打法对选择装备的影响，要适合自己。男女老幼，不同阶段不同状态，装备的参数也可以略有不同。

比球拍还重要的是线，而同样的线，在不同穿线师手里拉出来表现也是不一样的。

关于穿线的内容，我之前也做过几期尤尼克斯穿线团队的视频，可以去查看一下。简单的说，就是三分拍七分线，三分线七分穿。

二、同伴还是教练

成年人为什么要做选择？当然是全都要！

开个玩笑，无论做什么决定，首先要回答一下经典三问，你是谁、你在哪儿、你要干啥。首先看一下个人条件，结合经济实力、时间分配和周边资源来选择最有效率的排列组合。

比如是学生，就可以多利用学校资源，免费的场地、选修课、有问必答的体育老师、校队的师哥师姐前辈等等。想学习，就放下身段，直接去球馆找组织，没有人会拒绝诚恳谦虚好学的新手，如果没有人愿意教你，从前面几个形容词里找原因。

如果你要上班，很多公司都有类似的组织，可以参加一下，人多的话成本均摊下来，发展爱好的花销也不大——有些公司甚至场地、拍子和球都无限提供，你自己有衣服鞋袜就行了，说不定还能脱单。不过时间上，就相对要少一些，只有工作日上班前、午休、下班后和周末。

如果你已经退休或者财富自由，那恭喜你，羽毛球这点钱还算不了什么，就算你天天打，球馆老板教练熟了之后办个卡一个月几千块也搞定了（你又不能天天找教练学，你还得自己消化啊），甚至参加比赛得个奖还有可能见到回头钱儿。

至于是上私教、上集体课还是拜个师傅，那就看个人的选择了，这些都要结合自身情况来考虑，其它人可能给不了太多的意见。有条件的话，也可以全都要。集体课气氛好，容易找到同伴，还可以进行同水平对抗——能以比较慢的动作速度来训练，而私教1对1或1对2相对人少，动作纠正反馈及时，可以快推进度、查缺补漏、冲刺或突破进阶瓶颈。而拜师傅这个因人而异比较玄学，找对了事半功倍，找不好一地鸡毛。

网上视频怎么看？

多看低视角原速——最接近真实情况，少看慢动作和上帝视角，就像启蒙教学的1、2、3、4一样，分解是为了更好理解，而不是为了让你把动作分解来做，慢动作也一样，会让你误以为过程是结果。

所谓的捷径，就是想办法，怎么在最短的时间内，形成最多数量的有效训练。所以，教练和同伴都是必要的，只要他们能对应你想练习的球给出相应的线路、速度和落点，为什么要拒绝呢？

不过，在正确的动作没有熟练之前，尽量不要勉强自己用变形的动作去接完成不了的球。

以一个后场高远球为例，对手给你的时间是球离开对手拍面到你在后场击打高远球这段时间，而在这段时间内，你要完成的主要动作包括：

1、判断球的速度和方向，紧接着几乎同时向这个方向做正确的启动（如果被欺骗，还要包括二次启动）；

2、向落点用合理的速度移动，选择垫步、并步和交叉步的组合；

3、先一步到位，确定球的落点后，侧身起（架）拍连贯蹬转引拍击球拉回重心等一系列动作。

一个环节的动作不熟练或者衔接有问题，就会影响你的整体动作速度，球就会向下落，就会错过好的击球点。

练球的时候动作比较准确，但一打球就变形，根本的原因也在这儿。

如何无中生友，最快的办法，就是拎上拍子去球馆！

三、

如何利用规则打羽毛球：团结一切可以团结的力量包括网、线和场地

我们可以按打球的流程，快速的过一下规则：

1、打球前——分数和站位。

不管是单打还是双打，只要发球一方是奇数，就在左场区发，只要是偶数（包括开球的0分时）就在右边发。连续得分的一方，发球的人不变，单打丢分的人要保持跟发球的人站斜对角场区，双打由于对面有两个人，接发的人不用换位。

发球和接发球一方的站位，脚不能踩线，球离开拍前面，双方的脚不能移动（双打不用接发球的那个人，可以在场上随便站但不能下场，只要你搭档不打你）。

2、发球

业余没有测高仪，所以发球高度要沿用旧的过腰和过手规则，即击球点高度不能超过肋骨下沿，球拍拍杆要指向下方；

连续挥动：

发球的落点要在对角有效区域（包括线上）：

3、打球过程中：

挂网的情况，要看挂哪边，考虑掉落之后的可能性，挂自己这边掉落后一定是不过网，所以对方得分；挂对方那边掉落后对方在概率上有回放的可能，所以要重发球，如果不能确定在哪边，也是重发球，球头掉重发球，界内外有争议重发球。

除了二次击球基本没有太大的问题，除非你的举止行为干扰到对方，比如——网前球阻挡、身体或球拍侵入对方场地（也包括过网击球啥的）

四、球场礼仪和心态

怎么克服球场礼仪、局部风气和个人心态对学好羽毛球的影响。用球要节约，瞄准再打。

1、自觉遵守规则，规则是为了防止对抗的双方非法获利，而非法获利就会导致比赛失去公平和公正。

2、做人要诚实。界内还是界外，一个球争的鸡头白脸只会徒增烦恼，客客气气有来有回也不错，对待自己的技术要认真……和你争就给他分；发球违例接不了就让，本来发后场失误就多；

3、捡球、追身球和拖延：举手示意

4、承担责任、鼓励同伴：好球要赞，经常拍手。

5、尊重对手。

6、不要‬怕‬被‬嫌弃。

大部分老鸟不是不喜欢新人，只是不喜欢一些新人以自己菜为借口三心二意、不求上进。另外也急在新人找不到自己的位置，不去多练习，多练习才会有最大收获，入门阶段多对抗会加速错误动作的积累。在慢球速下，才有机会练习巩技术，高球速是基础熟练后才需要的，否则错误动作巩固得会很好。

不过‬自认水平高瞧不起你，就‬可以‬离他远点了‬……

6、该娱乐的时候就娱乐

生活总要有些乐趣。偶尔也可以耍个宝，放松的心态放在首位没错，别太在意得失。

五、

羽毛球运动的特点和学习顺序有什么关系：怎么练习适合自己

羽毛球的定义

特点：

不受自己控制：速度和强度受对手发挥制约一人一拍（同伙一人打一次是违例的）球不是圆的（不规则）：导致运动轨迹不规则，相对于旋转有掉头、翻滚、速度加速衰减特点隔网运动：没有身体对抗

技术框架：

移动：上网快还是后退快，参考对手特点，决定回中的选择和步法的组合击球：上手、下手和中间球（挑挡勾）；前场、后场和中场球（先近后远、接发搓放推扑钓）；主动球和被动球（先练主动、后练被动）战术：找弱点、限制长处，抓球路、限制球路、以我为主

新手优势大

正相反，入门就练正确动作，同比之下进步速度和绝对超越野路子。用各种销魂姿势开车的快乐，不求上进的人永远无法体会。

如何学习

先掌握动作尤其是步法——步法串穿了从发球到移动接球等整个环节。初期能否接球得分都无所谓，动作先对。从无球到有球，慢慢提升动作熟练度和动作速度。

不要着急

总有些人心里想：练也打不过人家，这不是明摆着的事儿么。万丈高楼平地起，没七个师父轮流监工、马钰的深夜食堂，郭靖哪有和黄蓉日后的一系列机缘巧合习得七公的降龙十八掌、老丈人的半本真经……

地基没有，盖鸡毛楼。你一个月练得跟人家练了两三年的一样，那国家队兢兢业业训练的专业运动员岂不是要气爆炸，技能类的东西就是需要时间的积累，不断的练习才可以的，急个球，按部就班的科学训练和恢复才是快速提高水平的唯一途径。

正所谓千日造船，一日过江。很多业余羽毛球多以双打为主，而相当一部分打了很多年的球友，并不了解双打分工，甚至无法正确跑位。

新手要想快速融入群体活动，一定要普及基础，花时间接受正确的指导并多加练习。

运动前后的热身和冷却，非常‬重要！

无论是长时间运动还是就打一小会儿，热身都是必不可少的环节，其要求是肌肉发热、关节囊分泌更多滑液（丝滑顺爽的感觉）、运动状态和目测水平提升。

尤其在冬天，好的热身活动会让身体更放松、不易产生拉伤和崴脚等情况；另外，好的热身活动会提升手感，节奏感更强烈、打点更准，从而减少打到单线区导致一拍断线的情况。

在这里要为很多水平不错的穿线师们平反一下：很多的竖线断都是因为打到了12点附近（也就是拍框顶部只有竖线没有横线的位置）——打在这里线，线要承受至少2倍于甜区的冲击。

正常断线一般甜区横线起毛，从中间磨断。

运动后的冷却也很重要，激烈的运动会让肌肉积累乳酸，如果没有很好的拉伸冷却又不配合其它的放松、排酸运动（如按摩），乳酸就会在体内堆积使肌肉产生粘滞性。而经常拉伸的朋友会感觉身体轻盈、毫不费力。

另外运动的目的在于提升身体素质。

具有力量、学会动作，要能控制好自己的身体，力量用于控制重心，利用好自己的身体——正确的动作发力事半功倍。腿部力量必备，完美的控制身体重心的升降和前后移动。步法、身法和手法建议找个教练学——他的水平不一定要多高，但一定要让你懂得正确的原理。

作为一项全身协调运动，羽毛球是一个大部分时间放松，小部分时间紧绷的运动，如果本末倒置势必会死得其所……事得其反。但若要做到大部分时间放松，就要有一定的绝对力量和爆发力基础。

最后

好的动作和发力：飘逸、从容、顺畅，反之肌肉僵硬损失的就多

不管是想进国家队或专业队，还是想在一生的时间里，有一个可以一直持续下去的业余爱好，保持生命活力、身体机能、燃脂和其它健康需要的人，都可以密切关注一下接下来的更新。

1、能不能理解练习顺序。

2、练没练，咋练的，练习的频率、时长、顺序和细节有没有做好。

3、自己的动作是怎么回看的——我再问一次，录像有妹有？

4、规律的练习后，水平涨得很快、精力也有提升。

5、发现了哪些问题要解决的，可以直接回复，不过时间关系，解答没法很及时。

巴克利曾跟乔丹训练了一段时间，后来因为太辛苦放弃了，他感叹“再也不羡慕乔丹的天赋了”，巴克利所不能承受的训练强度，是乔丹坚持了许多年的训练强度，他靠着强大的意志力日复一日地完成高强度的训练内容，才能在NBA中打得轻松写意，才击败了许多超级巨星，成为NBA历史第一人。巴克利曾经说过：“我是地球上最会打篮球的人，至于乔丹，他根本不是地球人。”能从竞争对手口中听到这样的赞美声，或许只有迈克尔-乔丹能做到了。

☭❂如何正确地学习羽毛球？

打羽毛球三年，没有教练教过，都是靠自学，每天一场又一场的比赛来不断的提升自己的技术，现在水平在球馆并不比花钱请教练的选手打的差，甚至在他们之上！

那么如何自学羽毛球呢？

我就把自己的经验给各位球友分享一下！

首先想要快速的提升自己的羽毛球技术，还是要多打比赛，你不会打没关系，但你要敢上场！

我在球场被虐了一个月，开始几天21:2输下比分，这得多惨，通过两个月不断的上场比赛坚持，慢慢比分越来越接近，三个月后，他们想再赢我就很难了！

有很多球员初学不敢上场，上场被打几次就更不敢上场了，我们球馆就有个人，打了11年羽毛球，他说刚学那会，根本不敢上场，都是在场下看别人，自己一个人练，看了三年才敢上场打比赛，这样也可以，但是太慢了！

这需要一个强大的内心，被虐那都不是事，关键是别人不愿意跟你打，怎么办？

好解决，球场出这么多汗，你不会去买几瓶水给他们吗？

周末打完球，请他们吃顿饭，绝对好使！

为了快速提升自己的技术，花点钱不可惜，同时也增加了自己的人脉！

比赛结束后，要多分析为什么会输，为什么丢分，自己哪方面不足，总结一下，不好的毛病自己抓紧改正，不会的动作现场去问，只要肯学习，肯练习，坚持继续打比赛，不出三个月，你也能学会羽毛球！