40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？
≣▆40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？
40分钟跑5公里，算不算很差劲的数据？回答问题前，我们必须要清楚这个问题在不同前提条件下有不同的答案。
如果说是跑者在马拉松系列赛事中，5公里的健身跑用了40分钟，那就算比较差劲的数据了。大家都知道5公里的赛事一般关门时间为1小时，甚至有的赛事会将关门时间缩短到50分钟。对于正确的训练者来说，关门时间是完全可以到达终点的，即使走走停停也不会有问题。如果在关门时间内无法完成比赛，那只能说明，跑者的身体状况不能达到这样距离耐力运动的需要。
在关门时间内完成的基础上才能谈成绩的好坏，正常成年人走路的速度是0.9米每秒，而平均跑步速度约为走路速度的3到5倍，所以正常成年人跑5公里所用时间大致在19—31分钟。5公里在20分钟以内完成为不错的水平，30分钟内为正常水平，40分钟就可以划分到差劲这一栏了。
但是，如果说这个人是第一次跑，用了40分钟跑了5公里，那这个数据还算可以。因为第一次跑5公里的人，身体没有适应过这种运动强度，最终用40分钟完成了5公里，坚持下来就实属不易，所以这个数据对他来说已经算不错了。
另外，跑步的快慢有多种影响因素，包括内部的身高、年龄、体重、性别、个人体质、身体素质、外部的天气、跑步环境、跑道的难易程度、跑步过程中是否突发拉伤和抽筋的意外状况等因素，都会影响到完成跑步的时间。
⇇╌40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？
首先，明确我的观点，只要是有双脚同时离地的动作存在，也就是说，确实是在跑的话，那么就是值得称赞的，因为你已经是在做中等强度的运动了，是值得鼓励的一种生活方式。
其次，必须要明确，您跑步的目的是什么，如果想参加竞技运动，试图在半马甚至全马比赛中取得不错的成绩和名次，那我不得不遗憾的告诉你，你的速度不是一般的差，是相当的差；如果您跑步的目的是为了强身健体，增强体质和心肺功能，改善心血管等等，那么我认为，您关注的对象有偏差，因为，相对于运动心率，运动防护，甚至跑姿和跑步装备来说，跑步速度是最没有实际意义的一项指标，尽管它可能是最先表现出来的并被他人所首先评论的东西。
我本人身体素质从小就很差，接近知天命的年龄才开始接触跑步健身，现在跑了一年多了，一个多月的时候最快能跑进六分以里跑六公里，不过后来在更多关注避免运动伤害之后，接触了不少跑步理论，经过筛选我选择的是以完全控制心率的方法来跑步，而跑速就不可避免的下降到很低，最开始接近九分，即使是现在跑了一年了，也仍然没有跑进过七分钟每公里，看着身边的跑友嗖嗖的从我身边冲过去，我完全不介意，因为我的目的非常清晰，我在用所谓maf的运动方法在训练我的身体，我已经跑掉了接近40斤，跑掉了高血脂，跑没了脂肪肝，这些都是我最初想要的，该来的都来了，我还要跑速做什么呢，因为它仅仅是我跑步的副产品，我不需要用它来在朋友圈里揽赞，而且我确信，随着跑量的积累，跑速会越来越快的，尽管我的最终峰值可能不及很多跑友的巡航速度，可是那又能怎样呢，我运动，我快乐。
说了这么多，只有一个意思，坚持初衷，坚持科学运动，其他的都是浮云。
✯⇧40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？
这个速度确实不太快。
5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般来说，清晨快走的老爷子、老太太就是以这样的速度运行的。
要想达到健身目的，5000米最好控制在25分钟左右。此速度相当于正常人步速的2倍，按此速度运动10分钟后肌肉就会进入无氧运动，这是要调整好呼吸，克服放弃念头，争取坚持到底。
运动健身特别是5000米跑是对一个人意志的绝佳考验，要想完成任务，首先要下定决心，不达目标决不罢休。其次要坚定信心，一次达不到，明天再来，循序渐进，一般男生一星期能完成。再次就是要注意方法，前2000米要调整好呼吸，找到最适合自己的节奏；第二个2000米要克服无氧运动带来的不适应，要坚持到底；最后1000米最关键，这时候，一方面要充满希望，鼓励自己战胜困难，另一方面也要掌握好节奏，适时冲刺，一般在最后300米左右冲刺最佳。
总之，要根据个人情况，尽量挑战自我，不断克服困难才能达到健身目的。
相信你通过一段时间的锻炼，自己也会回答5000米跑40分钟是否很差了。
祝您好运！
◌Ⓟ40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？
40分钟跑5公里，这样的速度不但不算很差劲，反倒还是挺有劲
本文作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。
现在有一种新认知:身体好，才是最幸福的人;身体好，才是真富人。因而，为了健康，为了身体好，越来越多的人加入了体育锻炼的大军。在体育锻炼的大军队伍里，跑步的人群是一支占比很大的群体。在跑步锻炼的大群体里，有一部分人很关心跑步的速度。比如本议题:40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？一看就知道，这是对跑步速度挺在意的人。下面说说我个人对本议题的理解和看法:
首先关心这一议题的朋友，肯定是一些业余跑步健身友。如果是专业跑友，对这样的问题早就研究透了。
(本文作者功夫与乒乓原创声明)
要说明白40分钟跑5公里，算不算很差劲速度的问题，我们就要先搞清楚体育锻炼健身慢跑的速度范围。
既然大家是业余体育锻练健身跑友，跑步的目的就是为了有一个良好健康的体魄，跑步的速度只要基本符合慢跑的要求就可以了。
一般的对慢跑速度的范围定义是:6~8公里/小时。按照慢跑速度的下限6公里/小时，40分钟大致能跑4公里。按照慢跑速度上限8公里/小时，40分钟大致能跑5.2公里左右。
(本文作者功夫与乒乓原创声明)
本议题的40分钟跑5公里，是处在体育锻炼慢跑速度的上限。这样按照业余体育锻炼健身跑步的要求，应当是比较好的速度，再向上提升速度，就超过业余体育锻炼健身慢跑的范筹了。
其实呢？我们以体育锻炼健身为目的的跑步，不必太在意跑步的速度。我们坚持长期慢跑，主要是要科学的跑，每周跑5休2，每天跑40分钟~60分钟，跑步的速度略高于6公里/小时，即每10分钟跑1公里，就完全可以达到体育锻炼，强身健体的目的了。特别是年龄比较大的老年人，刻意追求体育锻炼跑步的速度，反而对身体健康无益。
综上所述，对于普通体育锻炼健身的业余跑友来讲，根据自己的年龄和身体状况，选择一个适合自己的体育锻炼跑步的速度，对于达到体育锻炼强身健体目的还是很重要的。跑步速度在6~8公里/小时的范围内，都能达到体育锻炼强身健体的目的。对于本文议题的回答是:40分钟跑5公里，不是很差劲的速度，是很好的速度。体育锻炼，贵在持之以恒，不在一时一刻的跑步速度上。
本文作者功夫与乒乓，感谢朋友们的阅读、评论、点赞和分享。
╌⇝40分钟跑5公里，算很差劲的速度吗？
单就参与人数，说跑步是全民第一运动绝不为过，而且也很难有哪项运动可以和跑步所表现出的强网络社交属性相提并论，因为跑步的速度、距离、路线、跑量等等都可以拿出来直观地晒和比较，其中跑速又是最热门的指标，则常有人问”我的某个跑步速度如何“就不足为奇了。初中物理课上老师早就说过，速度是相对的，需要参照物才能论其快慢，因此”5公里跑用时35至40分钟是快还是慢“呢？
1-和不运动人群相比，你的速度非常快！
目前中国到底有多少以跑步为主健身的人，没有查到确切的资料。国家体育总局发布的《2014年全民健身活动状况调查公报》中提供的20岁及以上”全国经常参加体育锻炼的人数“占比为14.7%。2017年国家统计局的人口统计数据显示，16至59周岁年龄段人口约为9亿人。以此可推算，经常锻炼的人口数约为1.323亿（这里面包括了16至20岁年龄段的年轻人）。公报中说，20岁以上经常锻炼的人群中经常选择长跑项目的人数占比为12.4%，则可知长跑人数约为1641万。
假设这1641万人均有能力完成5公里跑，2017年中国人口总数为13.9亿，也就是说即便你是这1641万人中5公里跑的最后一名，你仍旧快过13.736亿中国人。你是属于只占中国人口1.18%的长跑速度最快的人群中的一员。这不是一般的快，是非常快！
国家体总的定义：经常参加体育锻炼，是指每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人。
2-速度再提高至少一倍，你才可能达到田径三级运动员标准！
拿出田径运动员国家等级标准来看一下，其中男子运动员5000米（运动场5000米跑和户外5公里跑还是有差别的）三级运动员的标准是17分40秒。也就是说，如果你以35分钟跑完5公里，一个国家三级运动员理论上已经跑完10公里。这确实够慢的！
3-在同一年龄段，你算快还是慢？
没有查到不同年龄段5公里跑成绩的对照资料，试着以5公里跑推算的全马成绩来作一个比较。通过Runner's World（跑者世界）提供的全马成绩在线推算工具，以5公里35分钟的成绩推算可得全马成绩预计为6小时17分18秒。
根据中国田径协会《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》公布的标准，男子组和女子组全马三级大众选手（最低等级，65岁以上年龄组）均要求在6小时内完成全马，即6小时17分18秒尚未达到最低等级水平。
以此来看，5公里35分钟的跑速还是慢了些。
根据全马成绩在线推算工具，若5公里跑提升至33分钟内完成，即可以约5分57秒30的成绩完成全马。
4-从健康角度来看，”无所谓，错与对，再不说得那么绝对“！
回归一个普通人跑步的初衷，减肥，让自己更健康，还是准备参加奥运会？当然是减肥或让自己更健康。那么，速度的快慢又有什么关系呢？只要能达到让自己健康的目的，只要35分钟完成5公里跑的速度（或者其他某个速度）能让你领略运动的愉悦，那么那个速度就是最好的速度。
多听听杨坤的歌《无所谓》吧，歌词写得多好：无所谓，错与对，再不说得那么绝对！这不正是每个普通跑者之于长跑最达观、最健康的心态吗?
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