吃什么可以调养脾胃？

2024-09-16 03:07:44 浏览：1

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调养脾胃其实可以很简单，只要搞清楚脾胃是什么？怕什么？就足够了。“抛开”那些复杂的中医理论知识来聊一聊怎么调养好脾胃，当然虽说是“抛开”，但是脾胃调养毕竟从中医角度来说，所以是不能完全抛开。

至少我们需要了解什么是“脾胃”，而最具总结的一句话就是“脾胃是后天之本”，什么意思呢？

别想得太复杂，脾胃作用在中医里就是把食物消化吸收成我们可以利用的能量来滋养我们的身体，换而言之，我们食物本来只是食物，我们需要依靠脾胃来把它们转化成我们可以利用的能量，所以才有脾胃是后天之本的意思，出生前有的是先天，出生后有的叫后天。出生后不断地吃食物消化吸收成为自己让自己来成长，这就是后天之本的意义所在即脾胃的重要性。

所以才有“脾胃伤，百病生”，脾胃伤了就不能很好地消化吸收食物了，身体就没有了营养源泉，容易生病，生病了也不容易恢复。所以很多疾病治疗前都需要先调理脾胃，只有脾胃能够消化吸收了才能更好地吸收治疗疾病的其他药方。

了解了脾胃的意义后，接下来就是怎么调理脾胃了？

其实大多人之所以出现脾胃问题主要是不良的生活习惯伤了脾胃，很少有人一出生脾胃就是有问题的。所以调理脾胃还得先搞清楚脾胃怕什么？避免做伤脾胃的事情。

根据脾胃特性总结起来大概有如下七点：

脾胃一怕生，二怕冷、三怕湿、四怕寒、五怕饮食失节、六怕油腻、七怕优思！

（1）怕生、冷、寒、湿很好理解，主要指的就是吃生了、冷的、寒性的、寒湿的等类食物会增加脾胃的负担，如果吃得太多脾胃承受不住就容易出问题，虽然我们脾胃有有一定的难受调节能力，但经常负担过重总有一天被压垮；

（2）饮食失节——这就是要么饱餐要么就是饿着，或者在脾胃本该休息的时候你吃饭让它加班，在它需要工作的时候你什么也不吃，让它们无事可干，影响脾胃的正常工作。

（3）怕油腻——油腻的食物过度摄入会影响到我们的脾胃运化，影响排泄对脾胃健康也是不利的。

（4）怕忧思——脾胃为什么害怕忧思呢？常说的“茶饭不思”，就是说我们过度思虑的时候就没有胃口不想吃东西了，所以说过度的忧伤思虑不吃东西也会影响到我们的脾胃，而有一些人还有话悲痛为食欲的，吃得太多消化不掉也是增加脾胃负担伤了脾胃。

如何调养脾胃呢？

如果您本身没有太严重的脾胃问题，了解以上会伤到脾胃的七点后注意避免做伤脾胃的事情，不要吃太多生、冷、寒、湿、油腻的食物，注意饮食有节制，规律的进食，不挨饿也不暴饮暴食，不要太过悲伤忧思，心态平和，坚持下去，相信不久后你也能有一个好的脾胃。

若是本身就有脾胃问题那又该如何呢？

牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火——所以需要注重是调治胃中火气，建议多吃绿豆、豆腐、苦瓜，以及利湿的薏米、扁豆，还有蜂蜜、淮山、山楂等健脾养胃的食物。若是隔天起床口气重的可以在饮食中多加生姜以改善。

吃饱饭后觉得肚子胀，需要留心可能是脾胃不和——建议补充酵素促进长肠蠕动，比如各种乳酸菌素片；以及多吃一些膳食纤维丰富的食物，能够加快肠蠕动、吸附带走有害物质，多吃糙米、红豆、绿豆、菌藻类食物木耳、海带等。

手脚冰凉的人，多因脾胃虚寒有关——建议多吃具有健脾补气，温暖肠胃、祛寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、草鱼、红糖等。

睡觉流口水，有可能是脾虚——建议吃一些健脾固肾的食物，如莲子、红豆、山药必要时候中药调理。

所以调理脾胃还得看症状，看有哪些脾胃问题所致的症状表现，然后对症处理才能达到效果，调理脾胃并非一味的吃健脾胃的食物就能达到效果的，健脾胃更重要其实还是养护好脾胃，不做伤脾胃的事情。如此你可懂了呢？

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ㄨ╣吃什么可以调养脾胃？

脾胃是消化系统重要脏器，机体生命活动的维持和气血津液的生化，都有赖于脾胃运化的水谷精微。中医将脾胃称为气血生化之源，"后天之本"。可见脾胃对于人体的生命活动多么重要。

脾胃方面的疾病，通常有几种。一种是胃寒，经常表现出胃痛，遇到寒凉会加重，遇到温热就缓解。一种是胃热，这种胃部的疼痛有烧灼感，伴随心烦，口渴，喝很多水，喜欢吃冷的，牙龈肿痛等。一种是食滞，这种就是胀痛，呕吐酸腐，嗳气反酸，不想吃饭。还有一种是胃阴虚，表现为口咽发干，不想吃饭，并伴有心烦，低热，大便不调，干呕作呃等。

脾胃因为功能息息相关，所以脾胃往往同病。比如脾胃不和，既有胃部饱胀隐痛，又有脾部的消化不良，大便溏泻。

脾胃病以日常慢调细养效果最好，中药材有一些是药食同源的，比如党参，白术，炙甘草，茯苓，陈皮，半夏，厚朴，苍术等。如果脾胃病比较严重，可以找医生辩证开方药，如果是自己生活中偶有不适，有几味中药推荐给大家。一是山楂，山楂能消食化积，对于食用过多油脂肉食引起的腹胀腹痛有很好的作用。一是麦芽，可以有效地消除米面的食积。如果是脾胃虚弱，那建议用补脾的，比如党参能补中气，淮山平补脾肺肾。如果是脾胃有湿热的，建议用苍术燥湿健脾。

所以，如果您有脾胃不适，最好找出原因,对症调理，平时少吃生冷油腻的食物，保护好我们的"后天之本"。

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▨┿吃什么可以调养脾胃？

脾胃功能好坏与生活习惯和心情有密切的联系，所以调养脾胃可以先从生活习惯和心情开始，如果效果不佳的情况下，在医生的指导下去选择药物调理。

一、饮食习惯：

1、饮食清淡，五味调和。饮食宜清淡，不要长期食用辛辣刺激、寒凉、油腻食物。五味调和，不可过甜、过酸、过辣、过苦、过咸。

2、节制饮食，饥饱有度。食量要有节制，不可忍饥、不可过饱，过饥容易伤脾，过饱容易气滞。古人说：“胃不和则卧不安”即进食过饱也会影响人的睡眠。对于节制饮食的人来说，今日吃多少，明日也吃多少，宁可少吃，也不贪多。正常一日三餐的量早晨可吃饱，午后就少吃，晚上应该吃得更少。

3、冷热适度。中医认为食物的冷热应该适应四时变化，过冷与过热都是不可取的。最冷以不使牙齿冰冷为宜，最热以不使嘴唇灼伤为度。冷饮、瓜果之类的食物，应当慎用。

4、吃饭时不做其他事情，比如看手机、电脑等，以免影响消化。

5、进食后不宜做的事情有：

酒后不宜饮茶，易伤脾，形成酒积。

吃饱后不可急行，急行容易引起胃气上逆，不仅食物难消化，而且会导致呃逆，腹部不适。