快50岁的男性该如何保养身体？
✛▔快50岁的男性该如何保养身体？
50岁的男人，为什么会让女人害怕？很多人忽略了男性的“绝雄期”
“绝雄期”更为切确的说法是“中老年男子雄激素部分缺乏”，这个是相对女性绝经期的一种表现，男性随着年龄增长，男性体内的雄激素水平降低，从而引起类似妇女更年期的一系列症状，如：易怒、焦虑、情绪抑郁、失眠、体力和脑力下降、肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、性欲减退、勃起功能出现障碍等。
这些问题与男性健康息息相关，更是保养好身体的关键点。
50岁男人最让女人担心害怕的问题无疑是以下几点：
辛苦了大半辈子了，到了中年身体却是突然熬不住了；到了中年后也有了一些积蓄，担心男人在外面有了新欢；到了中年不至于有女性更年期，男性也有而且会有性格上改变，会让女人觉得男人变心了。所以五十岁左右婚床动荡的颇多，离婚率颇高。
如何来改善这些问题，缓解女人的担忧呢？
实际上保养好身体就是解决以上这些问题的关键所在，一方面能让自己的身体健康，另一方面又能维系好这个时期动荡的婚床。简单说男性保养好身体避免中年期各种疾病侵袭，另一方面还能让自己精力充沛，让“绝雄期”被延缓，让妻子能够感受你的关爱，减少她的担忧。
50男人保养应该从哪些方面入手呢？一般认为以下四点是最重要的：
五十岁的男人重点在养肝：
之所以要养好肝，主要还是因为肝脏对人体健康太重要了，我们的消化、代谢和解毒都靠它进行，肝脏 不仅将日常食物代谢组合成人体所需的营养，同时也会将大量有毒有害物质分解转化掉，到了中年各系统功能下降，免疫力降低，肝脏也到了容易出毛病的阶段，特别是那些体检可能也没有什么大问题，但是总感觉疲惫不堪，一觉醒来全身疲倦，还有经常的肠胃不适，腹胀腹痛，食欲不振，吃什么都没有胃口，肝脏区域还有隐痛的就要考虑自己是否肝脏除了问题。
想要养好肝，首先要保证营养充足，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类，蛋类，乳类，肝细胞对优质蛋白、糖和维生素C缺乏会引起肝细胞损伤，所以应该保证这些营养物质充足。但是应该要注意控制不要营养过剩导致脂肪肝。在肝脏的保护中注意不要被传染乙肝之类的肝炎病毒，更不要乱吃伤肝的药物。
五十岁的男人要护住腰
腰腿痛在中老年人群中高发，虽然说随着年龄增长机体老化、脊柱磨损、老化从而发生一系列的病理变化，及我们常说的腰椎滑脱、增生、椎间胖突出等。
但是总结来说导致腰痛的原因主要有两种：一种是由于中老年人退行性病变引起的腰肌劳损、腰椎间盘小关节劳损引发；另一种是因神经受到压迫引起的腰腿痛及活动受限，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。
要是究其原因其实很大一部分人是因为长期坐着，缺乏体育劳动，使腰部肌肉长期受力得不到锻炼，而出现肌肉力量的退化，腰椎失去腰部肌肉保护失稳而让腰椎退变加快。所以一方面不建议久坐，另一方面建议最好经常进行放松腰背、强化腰背肌肉力量的运动，比如背部伸展、俯卧撑、仰卧起坐等。
五十岁的男人用好眼睛
现在基本人手一个手机，大小适宜都依靠手机，上班整天盯着电脑看，下班了就是刷手机、玩电脑、看电视的，到头来最受罪的就是眼睛了，你可别不在乎，随着年龄增长眼睛的晶状体也随之发生改变，加上人到45岁左右时由于眼的调节功能减退,视近物时发生疲劳、视物模糊，到了一定年纪眼睛出问题影响生活质量的比比皆是，不得不防。
五十岁男人的伤痛前列腺增生
常言道：“刮风眼流泪，撒尿滴湿鞋”，这就是中老年人的形象比喻，眼睛的问题前面简单说了，这撒尿的问题就是来自男人前列腺增生上，前列腺液是男子精液的重要组成成分，其在青春期的时候只有杏仁大小，随着性成熟慢慢到板栗大小，在青壮年时期一般变化不大，中年之后前列腺就会迅速增大，甚至可以到鹅蛋大小。
增大的前列腺就会压迫周围的组织，其中包括我们的尿道，这样会让我们排尿受阻，这样会让我们每次排尿不顺畅，还排不干净，所以就会频繁的上厕所。目前认为适当的体育活动如慢跑、快走、仰卧起坐等，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。
总结
以上算得上快五十岁男人最值得注意保养的四点了，也是容易被忽略的四点，往往觉得不在意，比如觉得就是脂肪肝而已人人都有，就是腰痛而已没什么大不了，觉得眼睛到老了大家都会看不清，前列腺嘛那个没有点增生的。但是这些不在意的小问题在我们还能干预的时候就积极保养，或许就是一些小习惯的改变等老了会让我们省去很多很多麻烦，所以还请别不在意。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
┸ℳ快50岁的男性该如何保养身体？
我们经常谈45岁到55岁女性更年期的保健问题，其实不管是男性还是女性，在45~55岁这样的一个年龄期间，都是身体开始走下坡路，容易出现这样那样问题的一个“高危阶段”，在这个阶段，身体保养好了，和不注意健康保养，到了老年，将会是完全不同的两个状态。
男性在这个阶段应该如何保养身体呢？首先要强调的一点是，到了45~55岁左右的这个年纪，只要条件允许，应该定期的进行健康体检，很多疾病问题的出现，在初期都是不伴随明显症状的，比如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高问题，再比如一些相关 肿瘤疾病的发病早期，往往都是没有症状的，因此，没感觉就代表身体没问题，这样的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十岁这样的年纪，最好能够每年进行全面的健康体检，血脂、血糖、血尿酸等各种血液检查指标，血压，心电图等相关常规检查，再加上心脑血管、肿瘤标志物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的检查项目。
为什么要强调定期进行体检呢？通过体检，我们能够及时的发现身体的健康问题，做到早发现，早调理，早干预。而只有做到了这三个“早”，才能够针对性的做好身体的健康保养。
举个例子，一位年近五十的男性朋友去体检，发现血压升高了，到了130/90左右的水平，这种情况下，不用等到确诊为高血压，就积极的开始生活上的调理和控制，定期监测血压水平，把血压控制下来，就是很好身体保养，如果通过生活调理血压仍然无法降下来，甚至已经达到了确诊高血压的水平，一方面应该进一步加强生活上的自律和控制，另一方面也要就医诊察，看是否需要服用降压药物来控制血压，能够把高血压尽量的控制好，保持在平稳达标的状态下，比起有了高血压而不自知，等到长时间高血压影响，出现各种各样的心脑血管问题，肾脏损伤来，就是一种更好的对健康负责，保养好身体的方式。
50岁左右的男性，想要保养好自己的身体，首先还是要强调健康生活方式的重要性。健康的生活方式，不单是降低心脑血管疾病风险的重要方面，对于身体免疫力提高，预防肿瘤，保护身体整体健康方面，都是最重要的方面。
健康的生活方式包括——
1. 合理饮食，低脂低糖低盐饮食，多吃水果蔬菜，多吃杂粮类，豆奶坚果适量摄入，均衡营养，注意营养补充的同时，又不要造成营养过剩；合理的饮食调理，不但对于各种代谢问题的调节和改善，保护心血管是很重要方面，对于身体其他方面保持健康，也都是很有必要的。
2. 加强运动，运动锻炼对于中老年男性往往显得尤其重要，很多人年龄大了，发现体力也大不如前，这当然是与年龄有关系，但同时也与缺乏运动锻炼有着密切的关系。加强运动锻炼，可以增强心肺功能，提高身体的代谢机能和葡萄糖的利用率，改善胰岛素抵抗，舒缓紧张情绪，因此，想要保养好身体，就让自己先动起来吧。
3. 戒烟限酒，烟酒的危害性就不用再去多说了，很多朋友都知道烟酒对身体健康不利，但因为不能严格自律，于是就难以戒除，但实际上，随着年龄的增长，烟龄酒龄也随着增加，对身体的危害会越来越大，如果能够戒烟限酒，对中老年男性保养身体，也是非常重要的。
4. 保持平和心态，很多50岁左右的男性朋友，都还在工作，有的甚至还要坚持强度或压力较大的重要工作岗位，但不管如何，想要保养好自己的身体，就一定要学会戒除紧张和压力，保持平和乐观的心态。
5. 控制好体重，男人到了中年，想要不发福都很难，但实际上，腰围和体重的增长，正是导致我们身体出现这样那样问题的危险因素之一，因此，50岁左右的男性，更应该注意体重的控制，如果能够控制好体重和腰围，保养好身体的问题，就做到了一大半。
除了生活上的几点注意事项以外，还要给大家强调下合理用药的问题，所谓合理用药，是指对于某些慢性疾患问题，该用药时，就应该及时的长期的用药予以控制，不吃药是不合理用药，但如果身体本身没有问题，而乱吃药，同样可能导致这样那样的健康风险，因此，50岁左右的男性朋友，千万不要为了保养身体而乱用药，对于用药我们应该能做到：该用时不含糊，不该用的不乱用。
总而言之，50岁左右的男性朋友，已经到了知天命的年纪，很多事情已经能够想得开看的明白了，而对于健康，我们也要更多的予以重视，定期的进行体检，严格自律用更好更健康的生活方式去生活，用积极乐观的人生态度去面对压力和困难，同时根据身体情况用药，不乱用药，做到这几点，又何怕无法将身体保养好呢？！
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50岁是大多数男性正要步入更年期的年龄段
这个阶段的保养好坏，直接决定青春还能延续多久，可以说是相当关键的时间点
下边简单从生活，饮食，运动3方面介绍几句：
1.生活习惯
这个年龄的男性，生活习惯两个关键词：
节制，规律。
节制指的是类似于抽烟酗酒这样的习惯，能改则改，改不了的尽力去减少量
包括饮食，娱乐，甚至是运动，都必须有一个适当的量，一旦超过了，效果反而是负面的
这里的节制还包括对脾气的克制
更年期是非常容易忧郁，或者喜怒无常的年龄，这是身体激素分泌量的改变，给性格带来的影响
因此，就要尽力制怒，同时也要克制忧郁，多亲近自然保持好的心态，对健康是有益的
规律指的是生活作息方面的时间安排尽量合理
有人说对中年人伤害最大的是工作压力
其实还有一点，就是各种借酒浇愁的无效社交
有些酒局是必须到场的，而非必须的，为了身体健康则可以减少一些
本身饮酒就是有损无益的，而且应酬通常伴随着熬夜，就是雪上加霜了
同理，一些麻将啊，泡吧之类的，保持适当的量，不要成为习惯就好
这样，可以叫身体的植物神经得到比较规律的信号，你的激素分泌，睡眠质量都会有提高
2.饮食习惯
中年男人的饮食习惯，反而不要刻意的控制热量
因为中年男人的雄性激素是一个巨量减少的时间周期
过分的克制热量摄入，会加剧睾丸酮分泌减少的趋势
如果你没有运动的习惯，请保持每天每公斤体重摄入1克蛋白质
如果你有运动习惯，则需要更多蛋白质摄入
同时，多吃可以促进睾丸酮分泌的食物，有助于保持青春
类似：
三文鱼，牡蛎，海虾等等海洋动物
西蓝花，牛油果，芹菜等等果蔬
以及各类坚果，蜂蜜，牛肉，等等健康食品
同时，尽量减少各类快餐类食品，以及高糖食品的摄入是非常有必要的
3.运动习惯
中年男性的运动节奏，应该是舒缓但持续的
当然，假如你有很长的运动史，而且一直坚持的话，你在50岁依然可以像小伙子一样做剧烈的运动项目，因为你的肌肉含量在多年的运动中不会有太多衰减
而你是才起步运动的话，则要从轻度的运动开始
因为在这个年龄，你的肌肉含量比年轻的鼎盛时期，至少有20%到30%的下降
同时，韧带的坚固度，骨密度，心肺功能等等都有一定程度的衰减
可以先考虑从每周3次的有氧训练开始
类似跑步，快走这种常规运动就比较合适
在有氧运动坚持6个月以上，觉得自己体能有大幅提升后，可以考虑健身房里边的各种项目。
但是并不建议这个年龄的人，起步学习类似足球，篮球这类竞技项目
因为这类项目的身体对抗激烈，突发情况繁多，容易造成伤害
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希望有帮到你。
←↪快50岁的男性该如何保养身体？
一、只有一个女人你晚上睡得安稳，完全戒掉了欲望不保养你也比同龄人年轻。
二、中年男人的三件宝∶陋室、丑妻、薄袄，保住第二个是救命的绝招。
三、晚饭后出门跑一圈，临睡前冲一个冷水澡，不要带手机进卧室，省得刷了小视频睡不着。
四、保温杯里泡枸杞，嗓子哑了加一点胖大海，虚火旺盛喝一点金银花，戒掉烟酒早点睡。
五、管好自己的事情，谨慎对待别人的事情，不要对别人的夫妻关系过于热心。
六、一定要认清年纪和体力的差距，不要总想在奇葩事件上找刺激。
七、睡前泡一个脚，做一个脚部按摩，能让你消除疲劳，轻松入睡。
八、不要把单位的情绪带回家里，干得了就干，干不了，换个工作。
九、不要激怒你的老婆，这个年纪的女人都到了更年期，你让她不好过，她就让你过不得！
十、活通透点，看清人与人交往的真相，放低对别人的期待，让自己活得轻松一点。
十一、不要总想搞两个红颜知己，葫芦里卖的什么药？你比谁都清楚！
十二、汽车的副驾驶，每天擦干净，作为老婆的专用座位。
十三、每天抽时间跟老婆谈谈心，放松一下，减轻一下心里的压力，增进一下夫妻感情。
十四、如果真的入睡困难，可以尝试喝一点葡萄酒。
十五、真的想体型健美，大肚子一定要减下去。
十六、工作再忙，也要保持饮食规律。
十七、不要半夜出去喝酒吃烧烤，遇到几个损友，你就栽了。
十八、婚外情还是少搞，只会扰乱你的生活节奏，让你的日子再起波澜。
十九、好胜心是好的，但这个年纪了，就不要再折腾了，都折了本，兜底的是你老婆孩子。
二十、心思细敏的不要总是钻牛角尖，人生在世除了生死，都是擦伤。
二十一、不管是哪儿有了毛病，一定要相信医学的力量，不要自己给自己开药。
二十二、如果日子太闷，要培养一些兴趣爱好。
二十三、做家务的男人最有魅力，做饭好吃的男人很抢手。
二十四、不要带病工作，身体扛不住一定要说出来。感谢支持
♞↼快50岁的男性该如何保养身体？
男人五十一枝花，女人五十豆腐渣，真的是这样吗？其实男人到了50岁，并不是一枝花，而是外强中干，不要看现在社会上的一些小萝莉，喜欢找大叔类型的，这样的结合，到底幸不幸福，只有50岁的男人自己清楚。
一辆新的汽车，开了10万公里以后，需要保养。其实健康的保持与汽车维护十分相似。无论是男人还是女人，岁月对男人和女人都一样公平，50岁的男人身体内的组织器官该老的和女人一样老。只有定期维护与检修，注意保养，才能保证晚年的时候，处于人人羡慕的健康有质量的生活状态。男人到了50岁，该怎么保养身体呢？可以从以下七个方面予以重视。
1，心理健康：
社会要求男性比女性刚强，男儿有泪也不能轻弹，男人是一颗松，他必须很伟岸，很高大，我们这一年代的人，都特别喜欢日本电影里的高仓健，他几乎成了我们这一代人的偶像，为什么呢，因为他给了我们女人喜欢的沉默、隐忍和坚强的硬汉气质，所以，男人其实从心里层面讲，比我们女人活得累，女人难过的时候可以给老公撒娇，或者痛痛快快地哭一场，而男人不能，男人只能将不开心的一切，闷在心里，烂在肚里，所以，其实作为男人也是很不容易的。
但到了50岁这个年龄，经过职场多年的历练，应该看明白了职场的一些规律性的东西，不要再对一些无足轻重的事情而影响自己的心情。但是仍然有很多人在面对“中年危机”的时候，总是处理不好，特别是事业上遇到瓶颈期的时候，不能坦然地面对。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，50岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪，有利于保持心理健康。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。应该尽最大努力减少欲望，保持情绪的平静，拥有一颗快乐的心，学会减轻压力。心理健康是身体健康的基础，只有当情绪和精神稳定时，身体才能健康，才能抵抗外来病原体的侵袭。
2、合理膳食：
50岁男性的社交活动频繁，这个年龄，积累了一定的人脉，朋友多、工作忙，应酬多、聚会多，很容易造成饮食过度，在外面“山吃海喝”，身心消耗增加，必然导致肥胖、身体代谢功能失调，其结果就是“五高”随之而来，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重。因此尽量减少应酬、聚会，合理膳食是保持健康的重要措施。做到什么都吃，适可而止，七分饱。减少脂肪和胆固醇的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、鱼、蛋和牛奶等食物，少吃油炸、烧烤食品等，多吃豆制品可提高骨密度，燕麦可帮助降胆固醇，每周吃4次深海鱼，并减少钠和盐的摄入。
烟、酒可引起多种疾病，尤其与心脑血管疾病、恶性肿瘤这两个人类的主要杀手有密切的关系，如果年轻的时候对烟酒的危害没有足够的认识，到了50岁，应该清醒和理智一些了。北京协和医学院教授、中国控烟协会副会长杨功焕强调：“烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚!”。酒要控制量，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损，长期饮酒可能导致酒精性肝炎、肝硬化肝病。不但肝受损严重，对胃、肠道、胰腺等都有危害。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
3，健康的性生活：
规律、健康、和谐的性生活对健康有益。性生活和谐可促进夫妻感情、令家庭生活更和谐幸福，对中年男性的身心健康有很大的好处。另外，有规律的性生活，可以预防前列腺疾病的发生。到了50岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，没有了爱情，有的只是亲情了，爱情早就被日复一日的琐事冲淡了，很多这个年龄的男性，若事业成功的，往往经不起旁边年轻女性的诱惑，给婚姻制造了不必要的危机。其实，这对身心健康也是不利的，50岁后可以安排夫妻俩每年一次旅行，培养共同的爱好，共同找回恋爱时的感觉。
健康有规律的性生活，有助心脑血管健康，有助于促进大脑分泌兴奋激素内啡肽，可以愉悦身心，提升男性情绪，改善心理健康，据研究，一次5~10秒的强烈性满足，相当于服用2~3毫克的安定，有助其快速入睡，在性满足过程中释放的“爱情激素”催产素是一种天然助眠剂。美国国家癌症研究所一项研究发现，50岁左右仍保持规律同房的男性前列腺癌风险也会更低。但是50岁以上、体重超标、身体不健康者，在性生活方面必须要有一定的节制。
4、坚持适量的运动：
研究显示，从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。如果饮食不控制，又不注意运动的话，往往这个时候，很多男性开始变得大腹便便，成了名副其实的油腻大叔，而过度肥胖是许多疾病的导火索或伴随症状，肥胖又会加重三高和糖尿病，所以坚持适量的运动，非常重要。
50多岁的人比不了年轻人，不要逞强。运动有益于健康，但不要过度，要知道和了解自己的身体情况，所以这里强调运动适量很重要。每周2次有氧运动+1次体能训练，每次45分钟左右，有氧运动：5分钟的热身运动，25~30分钟的有氧运动，主要是心肺功能的锻炼，选择的项目有：慢跑、骑自行车、游泳、有氧操等。体能训练可以练习的项目有：自重深蹲、俯卧撑等，强度中等，每组可以10~20个，每次可以做3~5组左右。
5、充足的睡眠：
人到中年，由于各种原因常常会出现睡眠质量下降，如果不及时更正，日久将会影响健康。50岁的男人，一天需要6～7小时的睡眠时间。睡眠和饮食、运动一样重要，睡眠不好，可以让人的体重增加，睡眠不好，会导致无法集中精力，记忆力和工作效率下降，长期睡眠不好，还容易导致抑郁症和高血压。充足的睡眠，可以增强人体的免疫能力，为健康加分。
要想获得良好的睡眠，晚饭不要吃得太饱，睡前不要喝浓茶、咖啡和高度酒，睡前尽量不要看场面激烈的电视，睡前不要思考太多的问题，给卧室创造温馨的氛围，床上用品柔软舒适，被子厚薄合适，温度不要太冷或太热，保持室内空气流通，睡前还可以喝杯热鲜奶，睡前少看手机，可以放一些舒缓的音乐，这些都有助于入睡。
6、控制体重：
研究表明，身体质量指数越高，死亡率越高，肥胖会减少6~7年的寿命，时间长了会缩短寿命，这一点不容忽视。肥胖使得患糖尿病的风险大大增加，肥胖会直接影响心脏功能，增加心力衰竭的风险。尤其对50岁左右的中年人来说，肥胖使得高血压发病率比体重正常人群高出50％。大多数肥胖的人都会有血脂异常，会增加脂肪肝的几率，不仅是脂肪肝，内脏脂肪的影响也很大。脂肪真的可以摧毁一切。
管理好自己的体重是一辈子的事情，胖不但让人外貌变丑，让你身体内部的各个组织器官都深受其害，50岁以后的男性确实容易肥胖，只有通过适度的运动、合理的饮食、良好的睡眠等来有效的控制体重，通过运动提高新陈代谢的速度，加速脂肪的分解。不要去吃减肥药，单纯地吃减肥药减体重，停药以后，体重反弹的会让你后悔莫及，而且还会破坏消化系统。
7、定期体检：
我们经常在临床上发现，50岁左右的男性往往在感觉不舒服或身体有异常反应的时候才来看医生，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。男性看病的频率比女性低28％！大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病，男人到中年，患病率明显增加。而疾病的早期发现，得益于定期正规的体检，所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
结束语：五十岁是知天命的年龄，50岁的男性朋友们，可以从上述的七个方面来保健自己，50岁的男人保养得好，若再多读一些书，多了成熟稳健，少了年轻气盛，说话办事稳妥牢靠，知行合一，遇到女士，大方有礼一个绅士暖男形象。在单位他是一个定海神针，在家里他是顶梁柱，好父亲好老公。这样的50岁的男人，确实魅力十足。
一个人10年前的生活方式决定他10年后的身体状况，健康源于日常的生活习惯，持之以恒，保持下去，会达到想要的结果。
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