瑜伽需要每天练吗？
≣↑瑜伽需要每天练吗？
瑜伽老师常常会被问及有关练习瑜伽所需的时间和频率，在网上也时常看到类似的问题，在这方面并没有绝对的答案
练习的时间表是非常个人的，而练习能带给你的好处亦是难以估计的。即使你每周只练习一个小时，你也能体验到持续练习的好处。如果能抽空多练习，发掘的好处会更多。我个人来说是重度练习者，每天固定的课程之外还有一个小时的自我练习时间。
初练习瑜伽，可以尝试由每周两至三次开始，每次一小时或一个半小时。如果每次只能练习20分钟，那也没关系。不要让时间或不切实际的目标成为一个障碍-尽你所能，不要担心。一段时间后，你会发现，你对练习的渴望会自然增大。身体在不经不觉间习惯了练习瑜伽，引导更多自发的练习。加油吧！
↹◕瑜伽需要每天练吗？
我练习瑜伽有三年时间了，我的亲身体会，最好每天坚持一节课（60分钟），不管力量还是柔韧都需要循序渐进，而坚持不间断练习是最好最有效的，干任何事都不可能一蹴而就，瑜伽更是如此，力量需要日复一日练习加强，才能见效果，柔韧更是如此，我们大都没有基础功，只能慢慢拉伸，一天会比一天柔软那么一点点，时间长了自然柔韧的体式就会得心应手，切忌急功近利，那样会拉伤肌肉甚至会伤到关节，练习不当适得其反。
我有段时间去学游泳，停练一个月，当再去瑜伽馆时，感觉进入不了状态，无论力量还是柔韧都跟之前有很大的退步，我之前还是各方面比较好的会员，我的瑜伽老师也笑说：练一个月看不出有多大进步，停一个月立马就不行了。
所以最好还是每天坚持，
坚持就是胜利[赞]
☀↮瑜伽需要每天练吗？
一些瑜伽爱好者每天练习，他们喜欢这种习惯，但是如果你发现每天练习会让你更有压力，导致你无法坚持下去，那么这不是适合你的方法。
你会发现有些时候一周练四次瑜伽，而有些时候，繁忙的日程只允许你一周做两次，也没关系的。
可以设定每周三次的计划，就可以有助于提高你的灵活性和力量，并保证不会影响你的生活和工作，也不会有压力。
任何一种锻炼系统都需要有挑战性的一天，休息的一天和轻松的一天，你的瑜伽练习也应该如此。
对于减肥、增加柔韧性、增强力量和缓解压力来说，瑜伽每周3次就可以。
对于增加柔韧性，力量建设和压力缓解来说，加热力量瑜伽，每周5次，而且每周一次恢复性课程，并休息一天，持续30天后，减少到每周3-4次。
总的来说，每周练习3次是很理想的。
如果你必须每天练习，那么至少确保你不是每天都做同样的姿势。
因为总是以一种特殊的方式支撑着你的身体，会形成了大量的疤痕组织和僵硬的肌肉并导致不平衡，阻止你体验瑜伽的价值。
每天都练习，有些练习可能是积极的流动，有些是平静的恢复，有些可能是10分钟简单的拜日式或者15分钟的坐姿冥想，变化会让你的身体保持健康，并帮助你避免精疲力竭。
⇔↤瑜伽需要每天练吗？
我觉得瑜伽虽然不需要每天都练习，但是要有每周练习四次以上的频率才可以。
一般情况下，我在没有极特殊的事情影响的前提下，我可以保证每周四节瑜伽课，每节瑜伽课是70分钟。尽量保持了这个练习瑜伽的频率。自己感觉这是很适应我的一种练习方式。
为什么说每周要保证四节瑜伽课以上呢？我有过我的亲身体会。在练习瑜伽的过程中，有过超过一周没有上课的时候，还有超过一个月没有练习的时候。在一周没有练习瑜伽，再来到瑜伽馆练习瑜伽的时候，是感觉到自己没有进步，停滞不前或者没有持久耐力的感觉。在连续练习两天之后，这种状态会有所缓解。在超过一个月没有上瑜伽课练习瑜伽的时候，感觉身体是僵硬的，有些体式已经达不到之前的状态了，还感觉平衡感和耐力都在下降，而且，经过停顿后的练习，会使肌肉酸痛。
正确方法：练习瑜伽应认清目标，持之以恒。每周保证3-4次的瑜伽练习，每次不少于60分钟。如果每天忙的不可开交，不妨在睡前进行十分钟，高效而专注的瑜伽练习，即便时间很短，也比每周一次、或者间隔时间长而又集中练习瑜伽效果好得多。
◁Ⓜ瑜伽需要每天练吗？
瑜伽不同于增肌，它讲究的是一个技巧，而技巧这东西有句老话是这么说的，唯手熟尔。
所以瑜伽训练是需要每天都要练习的，中间休息不建议超过两天以上。
瑜伽动作有两种形式，一种是拉伸动作，还有一种是平衡动作。
拉伸比如一字马、开肩这一类动作，如果你中间有休息的话，你可能一辈子都很难拉伸到位，因为拉伸是对关节限度的打开。
在拉伸过程中，关节位置每天都在发生变化，如果中间停歇，就会让关节位置发生闭合情况，不利于拉伸。
而平衡动作则更需要每天训练，平衡动作不是你脑子里记住发力就行，而是需要肌肉记忆。
平衡动作考验肌肉互相协调发力，这种肌肉记忆需要持续性的刺激练习才能够拥有。
另外，精神意境需要长期保持安静，养成习惯才能让你更容易进入瑜伽状态。
强硬健身，
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