高血压病人防止血压升高，应该注意什么方面？

2024-10-24 19:21:48 浏览：1

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高血压是我国面临的主要健康问题，其患病人数多、病程长、易反复、并发症多，正严重威胁人们的健康。对于高血压患者长期持久平稳的降血压是我们的目标，我们建议高血压患者应充分认识高血压的危害，积极正规就医，从日常生活中做起，改善不良生活习惯，同时坚持服用降压药物，并做好监测，这样方能避免血压反复升高、病情进展。保守估计我国目前高血压患病人数已达2.7亿，且逐年增加，并趋于年轻化，我们要引起足够的重视。为了更好的控制血压，我们建议所有高血压患者应尽量做到如下：

一、提高认识，重视高血压的防治

对于高血压患者，自身对疾病的认识很重要。高血压目前没有治愈的方法（继发性高血压除外），但可以达到长期控制，寿命也可与正常人群生活到老。高血压病最怕血压反复波动和讳疾忌医，正规的防治有助于控制病情、避免进展，我们一定要听从医生建议，改善生活习惯，正规用药，做好监测，切不可偏听偏信，以免造成不可挽回的后果。二、日常生活中的注意事项

1、避免高盐饮食：钠盐与高血压关系明确，我们日常生活中必须控制摄入，每天小于6g，最好小于3g。

2、饮食应均衡，避免过油、过甜和辛辣刺激的食物：高血压患者饮食宜清淡，不能过多摄入过油、过甜和辛辣刺激的食物，以免引起血压波动，不利于控制。3、保持良好的心态、作息要规律：心态和规律作息对于病情控制很有帮助，我们日常不要暴怒、焦虑、烦躁、过于担心、熬夜等。

4、戒烟、限酒：高血压患者必须戒烟，病情稳定可适当饮酒，当然，不饮酒最好。

5、适当运动、减肥、控制体重：要注意锻炼，但应循序渐进，不可剧烈运动，同时要控制体重，注意减肥。三、正规用药，注意监测

高血压患者要想控制血压达标，正规的降压药物治疗必不可少，要根据具体病情选择药物，用药要个体化，尽量选择长效降压药物，以平稳降压，必要时联合用药。同时要积极治疗原发病和合并症，用药过程中注意监测，血压波动大、控制不佳，及时调整用药。

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高血压防止血压升高应注意8个方面：

1、按时吃药、及时就医

注意按时按量服药，调药或减药应在医生指导下进行，防止减药后血压反跳。

以下情况应及时去医院就医：1）血压突然升高或过低，血压波动大；2）出现头晕眼花、恶心呕吐、视物不清、偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等任何情况，都应及时检查治疗。

2、日常血压监测

当血压未完全控制好时，应至少每天早晚各测1次；血压控制好的患者，也应定期测量血压，每周至少测量2-3次。并且，应把测量时间固定下来，比如早8点晚9点，规律的血压监测有助于帮您掌握血压变化情况，及时反馈给医生指导用药。

3、合理饮食

合理的膳食可以使你不胖也不瘦，血压控制稳定，胆固醇不高也不低。其中包括：1、低盐、低热量、低脂；2、正确的烹饪方法；3、均衡的营养。

4、适量运动

适量运动的注意事项有：①定期进行运动，平均每天30分钟左右，切忌剧烈运动，要采取循序渐进的方式来增加活动量；②注意周围环境气候，避开炎热和严寒时间；③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的；④运动时切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时进行。

5、戒烟限酒

吸烟会导致高血压；高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压，无需多言，高血压患者应戒烟限酒。

6、心理平衡

情绪波动可以让大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，从而引起血压波动以及升高。

7、关注睡眠

高血压应保证睡眠时间，控制在7-8小时为宜。而且，不要倒头就睡，入睡太快的人中有相当一部分常常在睡眠中出现呼吸暂停现象，会引起血压增高，增加患心脏病的风险；有失眠习惯的人，应恢复建立良好的生活工作作息时间安排，慢慢纠正失眠恶习。

8、不能饱食、预防便秘

饱食会促使交感神经兴奋性升高，容易引发血压的骤然升高；便秘可以造成腹压增高，可以让血压短暂升高，很多心脑血管事件就发生在用力排便的时候。

总之，高血压只要多注意以上几项，并定期体检，就能有效预防血压升高。现在已经进入夏季，高血压患者夏天如果要减药或停药，一定要问过医生再调整药量，切记切记！

ℋ↼高血压病人防止血压升高，应该注意什么方面？

高血压本身从严格意义讲并不是病，而是致病的因素，如由于长期血压升高损伤了血管心脑肾等器官后，这时才可称为高血压病，之前称之为高血压症。

得了高血压的人群，防止血压升高应注意些什么方面的问题？这个问题问到点子上了。在现实中，高血压人群存在不少误区，在日常生活中不懂得怎样才能保持血压平稳，防止血压升高。我给朋友们讲十一点重要注意事项，做好了，防止血压升高就有保障了。

1，注意坚持合理健康饮食，这是防治高血压的基础。合理膳食的重点是“两限一均衡”，即限制钠盐的摄入，限制总热量，保持营养均衡。钠盐是致使血压升高的重要因素，因此，合理膳食首先是限钠的摄入量，每天在3一5g之间为宜。适当吃些高含钾的食物，钾有排钠的作用。

油脂，蛋白质，糖类是供人体热量的三大营养素，缺乏肯定不行，过多就转化成脂肪堆积在体内形成肥胖，引起血脂异常，血压升高，要少吃高脂肪的食物，控制高热量食物摄入量。

2，注意控制体重。控制体重的重点是避免超重和肥胖。肥胖不仅不利于控制血压平稳，还会加重血压升高。

3，注意戒烟限酒。烟是致使血压升高及心、脑、肾、血管病的独立重要因素，也是肺、消化道等系统致病的重要因素。所以戒烟是防治高血压的重要手段。酒要尽量少喝或者不喝。

4，注意适度运动。临床验证，一天一小时快走有氧运动，就可以有效地降低血压。中强度以上的运动血压会有所升高，所以，要结合个人血压和身体状况适度运动。但随着运动停止，约10分钟左右，血压就回落。一次40分钟中度运动，降压放果达10小时以上，有效地降低安静时的血压。

5，注意心理平衡。预防和缓解心理压力，是高血压和心脑血管病防治的重要方面。良好的心理环境，纠正和治疗病态心理，有助于降压控压。临床上不少的病例，由于心理环境不良降压难以达标，控压不平稳，或因一次情绪的大起大落，而造成遗憾的事件。

6，注意规范治疗，合理正确服药。按照防治高血压的要求标准进行防治，特别是要坚持每天服药，不能服服停停。降压药有五大类，品种众多，要在医生的指导下，选择对自身副作用最小(少)，降压效果好的长效药，并按要求正确服用。不要相信伪科学，什么世界最先进，纳米技术，纯天然，根治高血压的“灵丹妙药”、保健品。也不要套用别人的处方。每个人的情况不同，不仅用药的类型不同，份量也有别。

7，注意气候温度变化对血压的影响。夏天气温高，高气温血管扩张，血压比冬季要偏低，夏天气温高于27度左右时，可以适当减药。冬季气温低，血管、毛孔、肌肉等收缩，血压升高，当温低于12度时要逐渐恢复原药量，或适当加药。寒冬要注意保温，夏暑要防高温曝晒。

8，注意血压监测。高血压人家里应备一台合格的血压计，监测血压主要是以家庭为主，有时也可以到门珍量量。只有经常监测血压，才能知晓血压高低变化的时间和规律，为准确用药提供依据。不能一服药万事大吉，血压是高是低，是否达标心中无数，这是十分有害的。服药后血压未降至达标，等于不服药，如果血压降得太低了，容易发生心脑肾血液灌注不足的风险。

9，注意用长效药。为了24小时控制血压平稳，应选择降压效果长达24小时长效降压药。

10，注意定期体检，生化全套。防治高血压的目的，就是避逸因高血压给身体相关器官造成损害。体检能做到早发现早治疗，更有针对性地进行综合治疗。

11，注意治疗控压要个体化。每个高血人的身体状况不同，年龄大小不一样，在总原则控压达标的前提下，控制血压的数值有高有低，要个体化，不能一味追求越低越好。配合医生制定一个适合本人身体状态，即利益最大化的降压控压数值，还要随着年龄身状态变化适时修正。

谢谢邀请。

╌➢高血压病人防止血压升高，应该注意什么方面？

高血压患者应该注意保持血压平稳，防止血压升高，减少心血管疾病风险，特别是冬季，就更应该注意血压控制不好带来的心血管疾病风险。高血压病人防止血压升高，应该注意哪些方面呢？仔细想想，要注意的还真的很多，今天就来抛砖引玉，先把想到的和大家分享一下吧——

控制好高血压，要注意血压监测

对于高血压的控制来说，首先应该注意的是血压的监测，人体的血压本身就有一定的波动性，而随着年龄的增长，季节的变化，又可能会出现新的变化，因此，注意血压的健康测量，了解自己的高血压情况是非常重要的。

现在条件好了，对于有高血压病人的家庭，配备一个电子血压计是非常有必要的，便于随时的测量血压，掌握血压情况。对于高血压初期的朋友，建议多量一量，比方说，早晨量上一次，下午量上一次，晚上再量一次，这对掌握自身高血压情况，血压的波动规律，服药时机的选择，都是非常有必要的；对于已经服药控制血压良好的高血压朋友，不妨每周测量一次血压，确保血压控制的平稳，在天气冷热交替时，不妨适当多量几次血压，避免血压控制不住或降压过度情况的出现。

控制好高血压，要注意坚持用药

有的朋友总怕药物有副作用，却忽略了疾病不控制带来的更大的心血管疾病风险。如果通过单纯的生活干预血压控制不好，那么还是建议要服药控制，是否要服药，以血压是否能够控制平稳为准，而不能以有没有不适感觉为准。绝大多数原发性高血压患者都需要长期用药控制血压，合理选择降压药，控制好血压，是非常重要的一个方面。

控制好高血压，要注意生活干预

不管服不服药，高血压患者的生活干预都不能停。很多朋友说服药控制不好血压，并不是因为药力不够，而往往是因为生活干预做的不够，有个朋友曾经给我留言，说我吃的两种降压药，原来控制的挺好的，前一阵子有几个朋友的饭局，抽了点，喝了点，血压最近就控制不好了，这说明什么呢？说明生活干预对于血压控制多么重要。高血压的生活调理我们说了很多，就不多说了。

控制好高血压，要注意季节变化

很多朋友都碰到这样的问题，夏天吃半片降压药血压还有时候偏低，但是到了冬天，即使吃一片降压药，血压却还是偏高。季节的冷热变化，对于血压有一定的影响，特别是年龄大，动脉硬化较严重的朋友，这种现象就更为明显，因此，在季节冷热交替时，都要注意血压的监控，根据情况及时的调整用药方案，不要夏天降压过度，冬天有控不住血压。

控制好高血压，要注意保持心态平和

千万别小看了情绪，情绪对于高血压影响也是巨大的。保持情绪的平和，不要急躁，不要焦虑，不要抑郁，都是调整高血压非常重要的方面。因此，要控制好血压，先要控制好情绪，保持心态平和。

说了这么多，可能还是不够全面，欢迎大家留言继续探讨。

❃☁高血压病人防止血压升高，应该注意什么方面？

其实高血压有很多注意事项，心血管王医生总结了自己临床碰到最多的一些问题，和大家一起说说高血压的注意事项:

第一、高血压目前暂时不能根治，绝大多都需要长期吃药来控制，所有吹牛说可以根治高血压的话都是骗人的！

第二、吃着降压药不代表血压就一定平稳，一定要学会监测血压。

第三、高血压大多数没有感觉，所以要去测量，而不能跟着感觉走。

第四、药物都有副作用，吃降压药之前，明确副作用，早发现早处理。

第五、不要随便听邻居或人家说哪个降压药好就随便换药，降压药没有最好的，只有适合自己的。

第六、降压药只是降压的一个方面，生活上还需要戒烟戒酒，运动锻炼，规律作息，健康饮食。

第七、测量血压不能只依靠医院，要学会自己测量，并学会逐渐管理血压。