有什么好的减肥经验分享吗？
+▅有什么好的减肥经验分享吗？
我的减肥经验，第一就是控制住吃喝，我还买了关于健身运动的书来看。减肥是有科学方法的不是随便饿几顿就好了，不适当地饿或不正确的运动不但达不到效果，反而会对身体造成伤害。我有一位邻居就是很好的反面例子。
她身高马大，体重二百斤，她去学校接女儿都遭到女儿拒绝，理由是她太胖了，同学们都笑话。终于下决心减肥了。她去一个减肥中心，完全按照减肥中心计划执行，经过半年努力到春节期间真的变苗条了，高兴的她买了紧身裤穿上给我们看。
可是过不多久问题出来了，她由于节食反而吃饭没有了胃口，又常常胃不舒服，没有办法又去医院检查，又看中医调理。
减肥一定要看科学方面的书籍，不能在街边门店随便听她们说的减肥方法。
第二，坚持健身运动，我平时练长跑，登山等活动，吃和运动达到身体平衡。做到这些必须得多读相关类书籍，只有这样自己才能掌控自己的身体。我读的健身和饮食的书是《掌控》，是健身教练张展辉的力作，书中详细介绍健身及饮食方面的知识，诚恳建议你读一读这本书。
↳Ⓑ有什么好的减肥经验分享吗？
我是吃奥利司他胶囊加饮食控制，是之前药学院的学妹推荐给我的，她当时是坚持了一个半月，瘦了十多斤，所以我也入手了几盒，是叫曲畅的奥利司他，确实会随排便的时候一起排很多油出来，因为它会阻止油脂的吸收，特别是吃重口的大餐之后更明显，不过减肥的话还是需要消耗能力大于摄入能力的，所以自己还得控制饮食搭配一些运动更好。
┿♙有什么好的减肥经验分享吗？
最主要的还是管住嘴，迈开腿。
我高一的时候是160cm， 110斤。以为自己长不胖所以没有控制饮食，大概一个学期，就胖了20斤，后面就开始减肥，不吃主食。
但是当时不懂，以为吃零食没营养，不会长肉，虽然饭吃得少了，但是饼干、蛋糕没断过，但是当时在学校运动量大，所以也没有继续长胖。
直到后来意识到了这个问题，就开始早上一个包子，中午一个包子，晚餐会吃饭，或者两小包饼干。而且当时有晨跑和课间跑，再加上体育课，所以很快就瘦了10斤，后面就没有继续了，毕竟也还要学习，所以就一直维持在120。
后来上大学之后过得越来越轻松，现在已经130多了。现在有点控制不住吃零食，所以干脆就懒得减了，开心就好。反正不影响健康，等哪天心血来潮再重操减肥大业吧[马思纯的微笑][马思纯的微笑]
不过如果要减肥的话，节食还是不可取的，很容易饿出胃病。而且不吃主食的话，很容易得暴食症。
所以最好还是吃一些粗粮，像玉米，红薯，杂粮面之类的。形成热量缺口。如果嘴馋，可以吃一些水果，但是不要吃甜分太高的。
煮鸡蛋也是可以的，鸡蛋热量不高，吃肉可以吃牛肉，鱼肉，这些都是蛋白高，热量低的。
我之前实习的时候，有个老师就是中午只吃牛肉。还有个同学减肥是不吃午餐，早上只吃两个鸡蛋，但是那个同学本来就瘦，所以掉秤就稍微慢一点，不过这种不吃饭的方法还是不推荐的，尤其是早餐，一定要吃。
如果没有威胁到健康，那么稍微胖一点也没关系，胖胖的女孩也很漂亮啊！
▼┡有什么好的减肥经验分享吗？
尽量少油少盐，三餐正常吃，但是量要控制，不吃零食，不要拿水果当正餐，慢慢就瘦了，减肥是个长久的事业，养成良好的饮食习惯更为重要，不可赶急图快。不要节食，不要节食，不要天天水煮菜，否则容易暴食。
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跟着刘耕宏跳操
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