中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
➦≑中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
骑车，跑步自己喜欢都是很好的锻炼，我是两项运动都兼顾，现在是特殊时期，不能出远门，上午骑车爬爬山，傍晚出去慢跑，运动一下，出出汗，感觉很好，喜欢就好
‡♡中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
引用你提问里的2个字足够了“锻炼”！只要锻炼起来都好
﹩╄中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
骑车和跑步两个运动项目各有利弊，中老年人要结合自己实际，选择适合自己的运动项目。
骑车和跑步相同点都属于有氧运动，根据有氧运动的要求，每周运动5～6次，每次30～60分钟以上，就能达到锻炼身体的效果。两者都能增强人体免疫力，增强心肺功能，提高抗病防病能力，对身体健康很有益处。
骑车与跑步两者不同点有以下三个方面：
一，骑车与跑步的运动强度不同。跑步的运动强度较大，适宜身体素质较好的中老年人；骑车的运动强度相对较小，运动也比较平缓，适宜体质稍弱或年龄稍大的人。
二，骑车与跑步的所需费用不同。
跑步只需一身运动衣、运动鞋，不需要多大的投资就可以进行；而骑车不仅要购买自行车，还需购买相应的骑行装备，投资较多。
三，骑车与跑步两者对关节影响程度不一样。骑车时，人体的重量主要负担在自行车坐垫上，关节的负荷较小，对膝盖关节影响轻微；而跑步时，人体的重量主要负担在膝盖关节上，对膝盖关节损伤较大。
综上所述，对于骑车与跑步两个运动项目来说，不能简单地说好说坏。中老年人要根据自己身体健康状况，选择适合自己项目。适合自己的运动项目就最好！
┅┧中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
（1）低强度的有氧运动，是最健康的运动。
（2）运动好处多多，但需要长期才有效。
（3）运动本身并没有好坏之分，只是看否适合自己，自己能否长期执行。
（4）路上骑车，安全问题大。特别是老年人，平衡弱，判断慢。但是如果是室内的单车的话，强度容易调节，还可以随时休息，是不错的选择。
（5）跑步，不管是户外，还是室内，着地冲击力不小，很多人会跑伤，而且一般人控制不了跑步的强度，慢跑是健康的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的话，建议用心率来控制速度，或者边跑边用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。
另外，跑步需要热身，放松，拉伸，需要平时保养身体。不要只跑，其他不管。就像汽车一样身体也需要保养的。
（6）快走，其实是最适合中老年的运动方式了。
冲击力小，场地没有要求，服装也没有要求，随时随地，
甚至居家都可以。即便上有老下有小需要照料，也可以居家快走。
时间也自由，哪怕是上下班路上，工作间隙，都可以快走，3-5分钟不少，20分钟不长，不要看单次的时间，看累计的时间。
快走强度低，再怎么折腾，心率也高不到哪里去。对身体负担小，不需要特别的知识，不需要专门的保养。
（7）每项运动都有千秋，不要局限于一种运动，多种运动交叉训练，强化不同的肌肉，远离伤痛，在提高体能的同时，体验不同的乐趣，
（8）总结：骑车，慢跑，快走，都可以。
选择适合自己的，能长期执行的。
如果会保养身体：推荐慢跑。
否则推荐：室外快走 + 室内骑车。
条件允许的话：鱼和熊掌兼得，参与各种运动。不要一叶障目
↬⇓中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
中老年人骑车锻炼好还时跑步好这件事，取决于中老年人的身体状况，这两者都是有氧运动，对于改善心脑血管已经，或者是预防心脑血管疾病，改善体质，促进身体健康都有十分有效的作用，但是并不是每个人都适合跑步，所以，对于选择哪一种运动来提高身体的素质以及健康，要具体的问题具体来决定了，首先可以确认的是以下三种人群是不能跑步的：
1.有严重高血压，冠心病以及支气管炎等疾病的老年人群。
2.有胆结石等隐匿性疾病的老年人群。
3.体型比较胖的老年人，尤其是绝经以后并且较胖的女性，一定要注意，因为这个时期的女性骨骼也会变脆，易发生骨骼损伤。
那么如果是骑单车，也要注意适度的运动，控制好速度，运动的时间，以及运动的强度，无论对于中年人来说老年人，运动都需要循序渐进，如果突然的大量的运动，会造成肌肉的拉伤，甚至是骨头关节受损，还会直接影响到心脑血管的健康，过量的运动还会造成免疫力下降，疲劳过度，注意力不集中，记忆力减退等等问题，是非常有损健康的，尤其是老年人，运动后以轻度疲劳为标准，慢慢增加运动量最佳。
那么对于中年人来说，如果没有基础性的疾病，则哪一种的运动方式都是可以的，只要不过量的运动，运动的时候循序渐进就可以，在这两种运动的基础上，建议再加一些力量性的运动，比如哑铃，波比条，平板支撑等等，更有助于帮助促进健康。
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