跑步能达到清理全身血管的作用吗？
➹╊跑步能达到清理全身血管的作用吗？
谢邀
关于这个问题，我最有资格回答，我就是一个资深的跑者，我对于运动对于的身体的好处有深刻的认识，我已经跑步好几年了，跑步的距离也有几千公里啦。在这个过程中，跑步确实对我们身体产生了重大的影响，尤其是对我们身体健康，血管的健康拥有积极的意义，今天就让我来给大家讲一讲跑步到底能不能清理血管？
首先，我明确的告诉你，跑步可以很好的清理血管，达到预防血管堵塞，预防血管血栓的目的。
其实现在越来越多的中老年人都走上了跑步的道路，因为这些人患上了，高血压，高血脂，高血糖。确实，由于现在人们的生活条件越来越好了，营养过剩，再加上缺少锻炼。就很容易造成我们的血管的堵塞，患上血管疾病。
而跑步就能很好的帮助我们预防，甚至是解决这个问题！
为什么？
l 大家不要小看慢跑，其实慢跑的功效超出你的想象。在我们身体保持平静之时，我们心脏泵出来的血液是很平稳的，但是当我们开始慢跑时，身体的血液流动很快，心脏泵出的血液也会加多，大约为平时我们身体静止时的几倍之多，这就很好地解释了，为什么跑步可以清理血管，快速的血液流动，能够很好的带走积累在我们血管壁上的脂肪和一些垃圾，从而很好地防止血栓的形成。
l 由于跑步需要消耗大量的能量，这些能量首先来自于体内的糖原，这些糖原消耗完了，就开始消耗体内的脂肪，这样就可以很好的防止脂肪堆积在我的血管壁，从而减少血管里的脂肪。
难道说只要是跑步就一定能请血管吗？
如果要想跑步能够清理血管，那我们的运动强度一定要达标，这里的运动强度主要指的是时间，因为我们的身体到20分钟以上才开始消耗脂肪，这样才能达到很好清理血管中脂肪的目的，所以跑步你一定要坚持，这样在一两个月以后才能看到效果。
那么还有什么方法？可以进一步提高跑步对于血管的清理作用呢？
其实如果你想进一步提高跑步的作用，首先看你的身体允不允许。我们可以提高我们的跑步速度，因为我们速度越快，心脏泵出的血液量也越多，而且我们身体摄入氧气的能力也提高。这对我们身体和血管是非常有好处的。我们可以采取加速，减速，加速，减速，加速，减速的运动，来提高自己的心脏能力。或者是在平常的跑步中，我们要加快自己的速度，这样潜移默化的，我们的心脏功能越来越强！清理血管的能力已逐渐的加强！
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─➮跑步能达到清理全身血管的作用吗？
可以肯定地说，能，而且高效！
美国ZF以及世界卫生组织在15年间调查了55137人，发现跑步的受访者因心脏病或脑卒中死亡的风险降低了45%。研究显示，平均坚持跑步六年的人群中健康收益最为显著，他们的死亡风险降低了29%，因心脏病或卒中死亡的风险降低了50%。
微循环事关健康
人体的血液由心脏泵出后，经逐渐分级的动脉至微动脉，再进入各组织间的毛细血管，然后由微静脉及各级静脉回流到心脏。这种在微动脉和微静脉之间的毛细血管网，又称为微循环。毛细血管是物质交换的重要场所。跑步中，肺部的氧气从肺泡进入毛细血管、流到全身各处、供给组织需要，呼吸产生的二氧化碳通过毛细血管进入肺泡、排出体外；肌肉（包括骨骼肌和心肌）的毛细血管，为肌肉细胞传输氧气、葡萄糖、脂肪酸、氨基酸等供能底物，并带走二氧化碳、乳酸等代谢废物。
跑步可能从以下几方面对“清理血管”有帮助：
1.心脏泵血能力大幅增强。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
2.增加毛细血管开放量。
肌肉每立方毫米内开放的毛细血管有80条左右，但训练有素的运动员可以达到400条。这就好比城市交通网的分流，大大缓解了交通压力。
3.促进血液循环。
经常跑步的人，比较有利于动脉收缩和扩张，从而能够让血压保持在一个健康的范围内。跑步会让人体的新陈代谢和耗氧量升高，毛细血管网开放明显增加，有利于增加微循环血容量，减少阻力，从而有利于降压。
4.促进新陈代谢。
肌组织中微血管密度增加,有利于运动中肌组织对氧、营养物质的摄取,及代谢产物的排出。
5.燃烧脂肪，降低胆固醇。
开始有氧运动梁三分钟后，身体就会开始调动脂肪，持续运动20分钟以上时，身体就会主要依赖脂肪供能。一批批的脂肪分子被打碎成脂肪酸，随血液运输出去，燃烧变成乳酸或二氧化碳和水。胆固醇就是个头巨大的脂肪分子。
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跑步两年，轻度脂肪肝跑没了。这次体检突然出现胆固醇高，也许是为了补充蛋白质，平时蛋黄吃多了吧。以前的头晕现象也没了，跑后精神很好，睡眠也改善了很多。但特别要注意的是，不能跑过量，身体太疲劳了，也会影响睡眠。每次跑后大汗淋漓，相信能快速清理体内的垃圾，畅通血管。
↘┬跑步能达到清理全身血管的作用吗？
以我自己的亲身经历，可以肯定，能！
我35岁左右的时候孩子也大了，工作上没有那么多的压力，每天的工作就变成了晚上的吃吃喝喝，应酬多，结果呢，就产生了不可想象的后果，发福了。跑步以前感觉心肺功能都不太好，每天有胸闷的感觉，呼吸气短。在这种情况下，那时候是我自己得坚持跑步，可以说身体有十几年身体棒棒的。嗨，在这种情况下，又有几年断跑啦！这下可坏了。在我四十八九岁的时候，都弄到医院了，三脂高血脂稠，高密度不高，低密度特高，低密度就是血管里面的垃圾。后来回想起十几年前的跑步的经历，跑步的方法来降低三高，结果呢？你别说后来我的血脂又恢复到了正常的状态，真的是通过跑步血脂降下来了，高密度也升上来了，低密度脂蛋白也降下来啦，高密度就是血管里面的清道夫。跑步时感觉出的汗都是粘粘的，经过长时间的跑步，后来感觉出汗都是很清爽的，再加上配合多吃蔬菜，具体什么道理，我说不太明白，但是我的身体现在又恢复棒棒的。
≢▃跑步能达到清理全身血管的作用吗？
目前世界上还没有发明出能清理人血管的药物和方法，跑步同样也不能清理血管，但适当的有氧运动能防止人体动静脉血管斑块过快地扩大，比如小跑快走是人最原始的运动，也是最好的运动，它能使心跳加快动静脉血管扩张，长期坚持运动消耗能量大于或等于摄入量，就不会让人体留下过多的糖和脂肪去形成新的心脑血管的斑块，因此决定长期运动锻炼前要做一次颈动脉B超，根据颈动脉斑块的状况来决定运动量的大小，因为根据颈动脉能反映出人心脑血管的大致状况，有些人甚至年轻人在剧烈运动中猝死，这就是未能掌握自已身体状况而盲目剧烈运动所造成的。为此相信科学，掌握正确养身健身知识是很重要的。
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