除了喝酒，有什么快速入睡，还不容易醒的法子？
↹☺除了喝酒，有什么快速入睡，还不容易醒的法子？
一、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，是很重要的。
二、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。
℃┫除了喝酒，有什么快速入睡，还不容易醒的法子？
最简单的的是数数，一般人都能做到。想画面场景，也能快速入睡。
有一种办法，它能在你不知不觉中睡去，而且，还不容易醒过来。但要求提前练习一下，保正你在失眠中，能很快入睡。
它就是吐呐法，也是武术中的心法。当然，平常练习自然是坐着练，在晚上失眠时，按此心法快速入睡(我年轻时，是坐在床上练习，等醒过来是歪在床上，根本都不知道)。
具体练法：平躺，四肢自然舒展，呼吸平稳，眼迷离。稍后，心(意念)随气(意识)自下(脚心)而上，经腿，腰，脊背，双肩，脖子，直达头顶(百会)。稍倾，气沿印堂，鼻，口，喉咙，前胸而下，过小腹，入丹田(肚脐下)，而吐出憋着的一口气。所谓：眼观鼻，鼻观心，心观四肢百骸。
切记，此法应轻松慢施，到达身体每个部分。更能感觉你的眼睛，正跟着气走过身体的每个地方，最后，落入丹田。估计，你能做一二个周天，可能就叫不醒了！
这也是气功心法，练练绝对对身体有好处(包括治失眠)。
要不，大家试试这个办法！
◃Ⓡ除了喝酒，有什么快速入睡，还不容易醒的法子？
如果你脑子里一直在想事，不睡入睡，我的建议是听东西（音乐，小说等），听一会就睡着了。还有睡前按摩头，也有效。再就是睡前看书等。每个人的身体状况不一样 ，根据自己情况去试一下 。
☏l除了喝酒，有什么快速入睡，还不容易醒的法子？
一、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，是很重要的。
二、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。
↡☃除了喝酒，有什么快速入睡，还不容易醒的法子？
去参加体育活动，慢跑打球段练身体让自己变得充实起来。效果比吃药强多了。[给力][给力][给力][给力][心]
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