为什么会失眠？
╅♢为什么会失眠？
辗转反侧，彻夜难眠，很多朋友都有过失眠的经历。长期失眠，不仅会让你变丑、长胖，还会增加高血压、糖尿病等风险。
晓笑是个乐呵呵的姑娘，她最大的烦恼就是失眠！
晓笑告诉我，她觉得自己没什么压力，心里也没什么事，可就是晚上睡不着，难道是日子太舒适了吗？
我决定观察她一段时间，才两天，就发现了问题：这两天，晓笑都会在下午四点，喝一杯奶茶。
然后我就问，你每天都要喝一杯奶茶吗？
答案不出所料，这就是失眠的根源了！
“偷走”睡眠的5种食物
1、咖啡、浓茶
现代人，都用咖啡、奶茶、浓茶续命，戒不掉了一样。
咖啡、奶茶和浓茶中都含有不少的咖啡因，咖啡因摄入过多，会使得神经系统变兴奋，大脑也就更容易处于清醒状态，让人不易入眠。
同时，咖啡因还有利尿作用，加上喝茶、喝咖啡，带进去大量水分，很容易晚上被迫起夜，就会影响睡眠。
另外，巧克力、热可可、提神饮料等，都可能含有不少咖啡因，如果想睡好觉，一般下午两点之后就不要过多摄入了，还尤其是对咖啡因敏感的人群，晓笑就属于这一类，难怪睡不着！
2、酒
也不知道什么时候起，睡前喝点红酒、果酒就变得很有情调。喝完后脑子昏昏沉沉的，感觉一会就睡着啦。
其实并不是，虽然酒精能帮助入眠，但它会让你的大脑处于更活跃的状态，经常一晚上醒很多次，睡眠质量严重下降。
3、高脂、高糖、高辣食物
油的、辣的、腻的食物，会加重内脏的负担，让他们加班工作，就会影响睡眠。
而且辣椒会使人体的血管扩张，导致皮肤发红、发热、出汗等；也会刺激口腔、咽喉黏膜，产生疼痛感，并让人觉得口干舌燥，这些都易造成睡眠质量下降。
4、产气食物
大家都知道，吃一些食物很容易放屁，那就是产气的食物，比如豆类、地瓜、大白菜、面包等，在消化过程中容易产生气体，食用过多还会产生腹胀感，胃不好的人还容易出现反酸等症！
想睡好觉，这样做
1、常吃小米酸仁粥
准备，小米100克，酸枣仁研末15克，蜂蜜30克。
小米煮粥，熟后放入酸枣仁末，煮沸即可。吃的时候，可以加点蜂蜜，酸酸甜甜的，很好喝。
酸枣仁，性甘、酸、平，有养心益肝，安神敛汗的功效，用于心悸怔忡、失眠健忘等。
小米，有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良等症。
此粥补脾润燥，宁心安神，可用于治疗纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
2、睡前喝点酸枣仁膏
酸枣仁被称为“东方睡果”。中医认为，酸枣仁味甘性平，能够清肝胆、宁心安神。
现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用。
但中医说“单药不成方”，酸枣仁搭配其他材料，才能组成一个全面的良方。
有茯苓、桂圆、百合等药食同源的食材的扶持，助眠效果更好。
茯苓药性平和，利水而不伤正气，同时还能健脾，安神。
桂圆具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
百合养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
或者再加上枸杞（安神养血）、桑葚（补血养神）、黄精（补气养阴）等材料科学配比，熬制成一瓶精华膏。
诸药共用，可清心安神助眠，每天一勺温水冲开，对失眠严重的人群很有帮助。
晓笑，把奶茶戒了，煮了半个月的小米酸仁粥之后觉得效果确实不错，但是天天煮粥太麻烦了，后面就换了这个酸枣仁膏，只需要睡前舀一勺，用温水冲开，喝下去暖暖的，格外舒服，睡觉也不愁了。
需要的朋友，可以看看哦~↓↓
シⓉ为什么会失眠？
1.病因：失眠多由五志过极、劳逸失调、素质不强或病后体虚，以及饮食不节引起。①思虑太过则伤心脾，劳倦太过亦伤脾气；过逸少动则气机失畅，皆致脾运失健，气血生化乏源，不能上奉养心，以致心神失养而失眠。②素质不强，病后体虚：因先天不足，后天失调，或病后体虚，年老体衰等多种原因，导致心、脾、肾、肝亏虚，气血衰少不能养心，或阴虚火旺，心神不宁，皆致失眠。③惊恐、郁怒：暴受惊恐，情绪紧张，终日惕惕，渐至心虚胆怯而不寐。④饮食不节：嗜食辛辣，肥腻生冷，宿食停滞，酿生痰热，胃气不和，痰热上扰，致成失眠。此即《素问·逆调论》篇说：“胃不和则卧不安。”2.失眠也称不寐症。睡眠应该是大脑抑制过程，若焦虑、恐惧、烦恼、紧张、情绪亢奋则大脑呈兴奋状态，极易造成不寐。从中医理论讲不寐是阳盛阴衰，水少火多了，心肾不交、心火亢盛、肝郁化火、热痰扰心、心脾两虚等皆可致失眠。中医治疗失眠，不管虚证、实证皆离不开养心安神、补益心脾和交通心肾，常用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心汤、半夏泻心汤调治。3.预防和调护：注意精神及生活方面的调摄，适当进行体力劳动和体育锻炼，保持心情舒畅，消除顾虑及紧张情绪。临睡前精神不宜过度兴奋，不喝浓茶，少抽烟，以兔影响睡眠。可用温水洗脚，手心按摩涌泉穴，有利于交通心肾。
▐┤为什么会失眠？
压力大，睡眠环境差
✝❂为什么会失眠？
失眠是一种常见的睡眠障碍，原因有很多，因此不同的原因解决方法也不同。
第一，焦虑是最常见的原因，白天的事情没有做完，或者有过度的担忧，或者对未来有一些忧虑，这些都可能是你焦虑的原因。尝试着解决这些问题，或者尝试着自我放松训练，或者尝试着冥想，这些都有可能缓解你的焦虑，然后让你进入睡眠状态。
第二，随着年龄的增长，脑动脉硬化也可能是失眠的原因之一，老年人的失眠相当一部分，与此有关，改善脑血管的功能，比如睡前用粗梳齿的梳子梳头，比如太极拳，这些都可能会改善血管功能。
第三，生活环境也有可能造成失眠，有时你的室内的光线太亮，周围噪音太多，过于拥挤的住房，这些都有可能造成失眠。让你改善睡眠的环境，比如说做一个厚窗帘，使用双层玻璃，使用简单明快的装饰物让你自己的床铺周围变得更温馨一些……
第四，还有很多人的失眠与睡前看手机有关，如果你睡前一直在看视频，会让你的大脑持续的保持兴奋，然后你的睡眠就会越来越晚，所以如果你睡不着觉，又想看点什么的时候，尽量看书吧！
如果自助的方法都无法帮助你，那还是看一看心理医生或者神经内科医生。医生有更多的心理或者生理的方法，能帮助你快速的进入睡眠状态。
➩♤为什么会失眠？
人为何会失眠？这个问题就像问人为何会感冒一样，原因虽然有五花八门，但终究跑不掉是自己的原因。
比如说喜欢熬夜不规律，情绪并不稳定，心理自我调节能力差等，超过了人体调节的极限，人就出问题了。
而本质上睡眠是人的本能，我们只要不破坏的太严重，睡眠是不会有问题的，就像吃饭一样，正常一日三餐或者两餐都没有关系，但是如果你过度节食或者暴饮暴食，势必会破坏身体的饮食结构，可能哪一天会得厌食症，
睡眠也是一样，不能多睡也不能天天熬夜不睡，不能过度开心也不要过度悲伤，毕竟生命是宝贵了，珍惜好生命。
所以失眠的本质是自己的生活没过好，一团糟，所以才打乱了本能，这就是很多人忽视的问题，失眠后四处求医问药，殊不知最好的安眠药，就是自己规律的生活，良好的情绪啊。
作者简介，知名心理咨询师，著作《演戏心理学》，成功帮助10000人恢复睡眠。
------------------
推荐阅读：
《海贼王》剧场版，路飞的大大大猿王枪击碎巴雷特的觉醒形态，说是主角光环，是真的吗？
上一篇：八路军兵工厂的子弹用什么发射药？
下一篇： 骨质疏松患者应该怎样进行锻炼？
