跳绳对身体有什么好处？
ˇ✱跳绳对身体有什么好处？
真的好处很大，这个我本人真的是很大收益的。我四十多岁，年轻时候从来没有锻炼过，虽然一直以来不是很胖，可是也不瘦，都是在一百二十多斤左右徘徊。常年都是觉得身体有气无力的。 一直到前两年，我才开始决心要运动改变一下，因为老是感觉无力，虽然不是很胖，可是肚子上的肉松松垮垮，发自内心厌恶。一开始我是跑步，跑了大概半年，是跑的很慢的那种，后来天冷不想出去跑，又买了跑步机，可是在跑步机上面根本坚持不了，跑步机就像一个摆设闲置了。 后来看到别人视频跳绳觉得挺好，又不用出去，就马上在淘宝上买了跳绳，普通的那种绳子，收到以后就开始跳。刚开始一天跳二百下就要分几次完成，累的上气不接下气。可是想着还是要慢慢坚持，慢慢下来一个月过后我就能调到三千。中间因为不会要领膝盖疼了很久，有半个多月没有跳。膝盖好了以后又开始跳，我都是每天晚饭过后一个小时后跳，每天三千，二百一组，中间休息三十秒。跳三天休息一天。现在坚持三个多月了。以前跑步半年，肚子上的肉一点都没有变化。现在三个多月的跳绳，除了跳绳我没有其他任何运动，虽然体重没有变化，可是我的腰明显比以前紧致了。皮肤也变的比以前好了点，可能是跳绳出汗比较多，大冬天我就穿个秋衣还大汗淋漓的。感觉脸上也比以前紧致一点，也可能是我的自我感觉。我觉得我应该还可以再多跳点每天，下个月准备加到每天四千下，看看以后能不能跳出来马甲线。
Ⓨ;跳绳对身体有什么好处？
我今年四十出头，以前孩子跳绳也偶尔跳几下，就会出现漏尿，哪怕就是刚上过卫生间也不行，去年开始决定锻炼身体，最初是跑步，后来种种原因无法继续，就选择了跳绳，刚开始也是漏尿，但是在我的坚持下，现在可以跳到两千，还治好了我的漏尿[捂脸][捂脸][捂脸]
✣♖跳绳对身体有什么好处？
跳绳对身体的好处有很多，以我本人坚持跳绳10多年的经历，最主要的好处有三点:
一 减脂效果好。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。我们说有氧运动主要就是减脂，像跑步，骑车，游泳等都属于有氧运动，长期坚持，都能起到减脂效果。做这些运动时，想要达到减脂效果，每次必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。而跳绳呢，是短时间就消耗大热量的一项运动，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量，所谓用时短，消耗大，减脂效果明显。这也是我坚持10多年最主要的原因，时间短，好坚持，效果还明显。
二 跳绳能大大提高心肺功能。这点非常明显。我刚开始跳绳时，气喘吁吁，跳一两分钟就得停下来，歇一会，练了一段时间，感觉没那么喘了，停顿时间也短了，到现在，10多年了，我能达到连着跳10分钟，基本一气呵成，中间不停，跳完之后，喘气很平和，一点没有大喘气的感觉，这就足以说明我心肺功能大大提高了。
记得有一次我和家人还有朋友去登山，我老公和我女儿爬到一半时就累得不行了，爬不动了，而我，不但爬到了山顶，而且还很轻松，没有喘大气的感觉。这时我才感觉到平时天天练跳绳的作用有多大了。
三 跳绳可以增强身体的协调性。我们说跳绳必须手和脚配合好，如果配合不好，就会老断，使跳绳不连贯，影响锻炼。我们大多数人刚开始跳绳，就是因为手脚配合的不好，导致老断，时间长了跳得连贯了，能一直跳很多个也不掉，这就说明手和脚的配合好了，协调了。
当然，坚持跳绳还有很多好处，像可以缓解压力，缓解头痛啊等等，只要你经常坚持跳绳，你就会变得身材越来越好，身体越来越健康，人也会越来越年轻有活力！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
◎▫跳绳对身体有什么好处？
今年年初开始跳绳，每天晚上大概两千下，到现在大概两个月了。
最明显的两个变化:
一，小肚子真的没了。 上班五六年了，加上近两年疫情一直在家办公，连走路都少了，结果肚子就自然而然的变大了。跳了绳一个多月，我就发现肚子真的肉眼可见的小了。不过体重没有减多少，不过那有什么所谓呢？我就图个运动量，每天出出汗。
二，还有一个变化，但不知道是不是跳绳改善的。大概腰疼有半年了，没去查过骨科，但是去看过妇科问过医生。医生说应该是久坐引起的腰椎问题。真是年纪越大问题越多。不过最近这两星期发现要不怎么疼了。真的是神奇。
总而言之，会坚持继续跳。
=▲跳绳对身体有什么好处？
有用啊！
首先，对颈肩好，改善酸疼感
其次，胯部会变窄，核心收紧
最后，瘦腿瘦全身，终极目标
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