经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
≇┱经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。
吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的养老院，向她颁发了证书。田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。
经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天的高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。田中通常早上6点起床，她喜欢学习数学和玩棋盘游戏奥赛罗，喜欢吃鱼类、大米、蔬菜，但不是很爱运动，只是生活非常健康和规律。
另一项吉尼斯世界纪录，法国女子让娜•卡尔芒，享年122岁164天，被吉尼斯世界纪录大全授与"世界上最年长者"的封号。她非常爱运动，在85岁时钻研击剑，100岁时仍能骑脚踏车，直到114岁还能自由四处行走。她透露她长寿的秘方是橄榄油，她大量在食物里添加橄榄油，并把橄榄油擦在皮肤上。她也长期饮用波酒。她每周吃两磅的巧克力，并长期吸烟，直到117岁眼睛不好点不了烟才停掉。
如果想长寿，定期的运动锻炼只是需要你去做的一件事情，你还需要做很多事情，总之，你需要建立长期的健康的生活方式。
这包括养成每天均衡营养健康的饮食习惯；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在饮食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果等；吃全谷物，例如糙米、燕麦、全麦、藜米等；吃适量的健康脂肪，你的身体需要一些脂肪来帮助它吸收脂溶性维生素，控制炎症，帮助肌肉修复；通过健康的饮食摄取足够的维生素和矿物质以及抗氧化物；低盐饮食，虽然身体需要一些盐以保持肌肉和神经功能，控制你的血容量、血压和血容量，但长时间摄入过多是不健康的，过多的盐会导致高血压，加重心脏、肝脏或肾脏的疾病，建议每天的钠摄入量控制在2300毫克以下；每天喝足够的水来净化你的身体，帮助你的身体排出毒素，维持你的身体功能，并保持你的肾脏健康。
每晚至少要保证7到8小时的充足的睡眠，睡眠不足会影响你的健康和寿命，，改善睡眠，可以增强免疫力，保护心脏；
如果你想活到100岁，不要吃得过多，要吃八成饱，吃得少有助于延缓衰老；避免过多的太阳会让你看起来年轻,防止皱纹和松弛的皮肤；不要吸烟，戒烟可以减缓疾病的发展；适量喝酒，少量的酒精对身体有好处；不要吃垃圾食品，少吃红肉，多吃鱼，三文鱼是一种理想的瘦肉蛋白来源，它提供的omega-3脂肪酸可以保护你的心脏、大脑和眼睛，抑制致病炎症，在细胞水平上减缓衰老；长时间看电视会增加患2型糖尿病、心血管疾病的风险，而且看电视会经常伴随着不健康的饮食习惯，所以减少看电视的时间；有规律的小憩可以显著降低冠心病的风险；偶尔吃辛辣食物的人，特别是生姜和姜黄以及红辣椒，可以显著降低患心脏病和中风等血管疾病的风险。
总之，想活100岁，想长寿，就从现在开始建立长期的健康的生活方式。✍◐经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
运动与寿命不成正比，体能强不一定就寿命长。经常运动，强身健体，只能说明身体健康，免疫力强，不易患病或少生病。寿命长短不仅取决于体质强弱，更主要的是与遗传基因、社会因素、自然环境、生活方式、精神因素等有很大关系。
我国的人均期望寿命，解放后随着社会制度的改变，平均寿命明显增高。特别是近四十年来，随着生活水平的不断提升，部分省市人均寿命已达80多岁。
上海、北京等城市人均寿命明显高于欠发达省市。这说明，生活水平的高低与寿命长短也有很大关系。
当然了，生活方式的改变也影响着寿命。为什么城市平均寿命高于农村和欠发达地区(新疆、广西等地长寿老人绝对值高，是另一回事)。农村中的三高症明显高于大中城市。农村收入较低，但富贵病又明显偏高，这又与科学、文化水平的高低形成正比。
自然生态、地质灾害、环境污染也严重影响着寿命长短，这方面大家都明白，就不用细讲。
至于遗传因素，就更好理解。周围就有很多实例，有些家庭辈辈都长寿。
最后再说为什么运动与长寿不成正比的问题。谁都知道，高强度训练的专业运动员往往寿命都短，反而，常年患病吃药无病呻吟之人寿终正寝者并不少见。相当部分吃斋念佛之人寿命往往较长。不但人类中有这种现象，有的冬眠动物也能印证这种情况。从理论上讲基础代谢率低也是影响长寿的一大因素。
所以说，寿命长短与运动、锻炼，体能强弱没有直接的联系。只能印证伟大领袖毛主席提倡的“发展体育运动，增强人民体质”。
ℑ◥经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
经常运动的人比不爱运动的人寿命长么？体能强寿命就长是这样的吗？
健康苦行僧，开讲啦！
经常运动的人寿命是一定比不爱运动的人群要长的，在很久以前有这样一个说法，生命在于静养，也就是不该做一些运动，乌龟的长寿秘诀就是一动不动，这个听上去还有些道理，但细细思考，简直荒谬，古人强调的静养更多是一种修心，一种宠辱不惊的豁达，单纯地把它理解为久坐，长期卧床，这简直太无道理了。
经常运动会对身体有哪些好处呢？
1：增强抵抗力
运动能够增加肌肉，强健身体，增强自身的抵抗力，让你能够更好地度过一些身体虚弱的时候，现在开始锻炼身体，未来可能会帮您度过身体垂危的时刻
2：降低死亡率
每天坚持30分钟的运动，能够减少很多死亡率，延长您的寿命，查询权威医学杂志柳叶刀可以看到这样的研究（这是针对41.6万人长达8年的追踪调查）
每天只要运动15分钟，每周六天，共约90分钟，就能够降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年
3：心情愉快
经常运动能够很好地影响中枢神经，可以改善中枢神经的调节系统，也就是说能够健脑益智，并且运动过程中也能帮助您心情愉快，心情好，压力就变小了，所以说平时多运动是非常有好处的
4：对身体有多种的提高
运动能够加强心脏的收缩能力，运动能够增加肌肉，能够预防骨质疏松，能够提高肺活量，能够增强血管壁的弹性，能够增强爆发力，能够拥有较好的身材等，好处太多了~~~
对于以上内容的补充
1：运动要讲究循序渐进，持之以恒，不可能一次深蹲都没有做过的人群，第一天就深蹲一百次的，一口吃不成胖子的，循序渐进很重要
2：运动需要有热身和拉伸的环节，运动前热身，能够减少运动的危险系数，使身体进入运动状态，运动后做一些静态拉伸，能够帮助恢复，不至于有延迟性肌肉酸痛
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┲❇经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！
毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的！
但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！
这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！
有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？
我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！
所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！
那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？
1. 适度跑步
很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康！
如果你过度运动，你的身体不仅容易受伤，而且更容易衰老，这样就没有运动的最佳效果了！
2. 增肌运动
我们一定要早早的开始进行增肌运动，肌肉是我们身体素质的保证，其中越多身体素质越好，在其他运动时就不容易受伤，而且取得的效果也好！
肌肉多了，身体衰老也会慢，所以我们可以适当的进行徒手健身，比如说卷腹，俯卧撑，平板支撑之类的！
3. 睡眠
良好的睡眠是我们运动之后恢复的最佳手段，每次跑完步后，每天晚上早点睡觉，保持七个半小时左右的睡眠，身体修复的快，我们会更加的健康，寿命也会更长！
4. 保持健康的饮食
除了积极跑步运动，我们还要保持良好的健康饮食，长寿的人吃的一定会非常好！
平时多吃粗粮，红薯，燕麦，黑米，紫薯，西兰花，芹菜等蔬菜，少吃盐，少吃油！
多吃鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉，多吃点坚果，水果，营养足够了，身体修复的快，身体才能更好！
希望大家能够适度运动，健康跑步，坚持到最后你才会发现，身体更好了，更长寿了，生活质量，生命质量都得到了提高！
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▿◘经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
我觉得人的寿命长短跟经常运动没有关系，体能强不能延长一个人的寿命，人的寿命长短跟遗传基因，生活环境，习惯嗜好有很大关系。但经常运动的人会增强体质，他的肌肉会发达，身体素质很好，免疫力强，一般的病会自身抵御过去。他的生活质量就会很高。
经常运动要有张有驰，适度合理，要养成习惯，不要用过了力，像职业运动员那样就失去了运动的意义了，身体透支，到老了之后毛病就会出现的，要么身体出现毛病，要么这里痛那里通的，有的还会有生命危险。
适当锻炼科学运动不但可以强身健体，还有助于美容，不显老，有个活生生的例子，像钟南山院士就是一个很好的证明，八十四岁的钟老看上去七十左右，走路健步如飞，声音洪亮，满面红光，从哪个角度也看不出他是位八十四岁的老人吧？他就得益于运动，是运动的受益者。
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