什么运动对脑梗最有益？
≇☦什么运动对脑梗最有益？
脑梗又叫缺血性脑卒中，是一种脑部血液循环障碍。
对于得了脑梗的患者来说，什么运动对于病情的缓解是最有效的呢？
对于脑梗患者来说，不适合做太过剧烈、快速的运动，更适合做较为简单、温和的运动，比如慢跑、散步、游泳、骑自行车、打太极拳等。而像马拉松、篮球、足球等运动，就很明显不太适合脑梗患者长期锻炼了。
在运动的过程中，如果出现心慌、胸闷、气短、头晕或者感到全身无力、出汗很多等情况，应该立即停止运动，直到恢复后再继续运动。
如果运动的效果比较好，让人感觉食欲变好，精神状态也变得更好，那么可以适当增加一些运动量。
无论选择什么运动，坚持下去是最重要的。建议每次锻炼30分钟左右，每周锻炼3-5次。
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╢⇧什么运动对脑梗最有益？
脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。
近几年，脑梗的发病率呈逐年上升趋势，大约占脑卒中的80%，其致残率、死亡率都很高。
身体有以下症状，可能就是脑梗发出的信号:
1，舌头发硬，口齿不清
当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。
如果舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。可能就是脑梗发出的信号，要立刻就医检查，切莫忽视拖延。
2，身体一侧麻木
大部分脑梗发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！
如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。 如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
3，突然视物模糊
有些人，看东西的时候，突然会变得模糊，甚至是突然性失明！持续几秒钟，就会有所改善。 如果出现这种情况，就要警惕，可能是脑供血不足引起的，要及时就诊，避免脑梗发生。
以下几种不良习惯，容易引发脑梗:
1，长期熬夜
本来晚上血液的黏稠度就比平时高，容易导致血栓形成，经常熬夜晚睡，大脑没有得到很好的休息，长时间处于兴奋状态，容易使血压升高，两种情况加在一起，就会增加脑梗发生的几率。
2，脂肪摄入的太多
现在人们的生活水平好了，一些高脂肪，高胆固醇的食物摄入也增多了。像肥肉，炸鸡，动物内脏等，都会导致血管内脂肪，胆固醇，甘油三酯等堆积，破坏血管健康，增加脑梗风险。
3，长期大量饮酒
过量饮酒会导致高血压，从而引发脑梗。这是因为酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。
4，高糖饮料
甜味饮料都是高热能的产品，可以诱发肥胖，而肥胖患者体内的胆固醇、甘油三酯都非常高，这些“坏脂肪”都可以沉积在血管壁引起动脉粥样硬化，血管狭窄，最终导致血管供血不足引发梗塞。
5，盐分摄入过多
我们现在食用的盐多数为钠盐，虽然盐分可以增加食物的口感，是食物最重要的调味品之一，但钠盐对于身体的危害仍然是不可忽视的。
研究显示，食盐的摄入过多是导致心脑血管的重要的因素之一，导致血压的波动升高，破坏血管内壁。 除了食盐用量，我们也要注意咸菜，腊肉，香肠，酱油这些“隐形盐”的摄入，可不可多吃。
6，情绪激动
临床上，很多中老年人发生脑梗都是由于情绪过于激动导致的。
人在生气，兴奋，悲伤等情绪中，心脏的跳动会加速，血压，血糖都会有很大的起伏，对血管的压力大大提高，一不小心就会引起危险的发生。
所以，中老年人，或是患有心脑血管疾病的人，一定不易过于激动或是忧伤。
预防脑梗，平时要多运动，那么什么运动对脑梗最有益呢？
1，勾脚尖
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。 跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
2，动脖子
经常活动脖子，有助于颈部血管健康，可以预防脑梗，可点点头，轻轻转头，拉伸颈部，每次做30-50下即可。
3，慢跑
因为现代生活方式的原因，我们经常工作的时候一坐就是一天，长时间都没有活动身体。
但是长期坐着不动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。 而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
所以，每天坚持慢跑半个小时，对于血管健康，预防脑梗特别好。
4，打太极
太极属于有氧运动，而且运动强度不大，特别适合中老年人，每天坚持15分钟就可以达到很好的效果了，过度剧烈运动可能诱发脑梗发生，反而是不好的。
↻↧什么运动对脑梗最有益？
走路吧，我2019年确诊为腔梗，每天坚持快走一万步，能促进体内血液循环。但降压药和阿司匹林，他汀也要遵医嘱按时服用并定期进行体检。
⊗≕什么运动对脑梗最有益？
坚持走路，我一铁路警长朋友，十年前在成都一乌鲁木齐列车上突发脑梗（甘肃中途他示意不下车治疗），列车到乌已运行30多小时，人被担架抬下来，入院治疗，后出院，坚持每天走路，最初说话吐字不清，每天走路拐扙艰难行走，后能弃扙慢走，每日坚持，从出院每天只能走几百米，到两个月后走1-2公里，后4-5公里（说话语言已清明），不懈坚持，一年后重新上班（调岗不在上列车）。两年后到退休年龄后退了 。如今已近70，语音，行动与正常人一样，丝毫感觉不到得过脑梗。另外一定要注意饮食，高脂肪高蛋白，肥肉尽量少食或不食。多吃粗粮果蔬。
≚♓什么运动对脑梗最有益？
脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
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