大腿粗的人真的比大腿细的人健康吗？
▻┝大腿粗的人真的比大腿细的人健康吗？
人老腿先衰，说明了腿粗的人是有一定好处的，但是哪种腿粗壮，对健康有一定的好处呢。接下来我和大家聊一聊，大腿粗壮的问题，是腿粗健康还是损伤。
其实在生活中我很清楚，大部分人都不喜欢自己的腿变得太粗壮。特别是女生，女生从来都是想把自己的腿变得更细。
所以这篇文章让你了解你的大腿，这样就可以把大腿想练粗壮地练粗壮，不想练粗壮的，知道如何弱化大腿的肌肉，让腿部线条变得更加好看，显得更加纤细。
一、了解大腿的结构
大腿的肌肉结构如下图：大腿前侧有股四头肌，后侧有股二头肌，半腱半膜肌，大腿内侧有大腿内收肌群，外侧有髂胫束，阔筋膜张肌，大腿末端是膝关节，主要由半月板、髌骨、韧带组成。
当我们了解大腿的肌肉结构，关节结构后，接下来就针对大腿的粗壮进行分类。
二、判别大腿粗壮的类型
到底你的大腿粗是肌肉腿还是脂肪腿？是锻炼粗的肌肉还是代偿变粗的呢？接下来我们一一了解。
1、训练型肌肉腿
训练出来的肌肉型腿，是我们通过训练器械针对大腿前侧的肌肉以及后侧的肌肉进行训练，通过加大重量的刺激，让肌肉得到增长，从而导致大腿变粗的过程，大腿变粗后就像下图一样，这就是锻炼肌肉型腿的形成。
2、代偿型肌肉腿
没有特意去强化自己的大腿，但是自己的大腿就是特别的粗壮，这就有可能是你的肌肉产生了代偿，意思就是大腿的肌肉在平时的走路过程中超负荷的发挥了他的功能。
比如当你出现扁平足时，力量无法过渡大腿和小腿会过多地吸收力量的震荡，从而导致大腿变粗。
扁平足的解决方案：可以进行下面的足底放松，和抓毛巾训练，同时可以配合足弓垫。
动作一：足底放松
动作二：抓毛巾
还有一种可能就是由于我们长期久坐导致髂腰肌无力，在走路或者跑步的过程中，所有的力量完全由大腿来带动，从而导致了大腿的粗壮。
髂腰肌无力的解决方案：可以通过下面动作强化髂腰肌，保证每周做3~4次，每次做4~6组，每组12~20次，组间歇30秒；
髂腰肌强化：
3、脂肪型粗腿
当我们生活越来越好，总是吃着重口味的食物，比如高油，高盐，高脂的食物，导致过多热量的积累。从而转化为身体的脂肪。与此同时又缺乏运动。
这就是所说的吃得多动得少，大腿的腿型如下图，手一掐全是肉。这就是所谓的脂肪腿。
脂肪腿的解决方案：
1、调整饮食结构
烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！
第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；
第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；
第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；
第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，少吃；
建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣；
2、增加减肥训练运动
通过运动减少大腿的脂肪，主要是通过有氧训练，有氧训练可以选择跑步、爬坡、骑单车、跳绳等等。
同时可以进行一些大腿的训练，让大腿的脂肪消耗更快一些，你可以做以下动作；
动作一：深蹲跳
动作二：弓箭步
动作三：深蹲
动作四：高抬腿
以上动作每周完成4-6次，每个动作4-6组，每组12-20次，组间歇30秒；
总结
如果是通过训练，让腿部的肌肉变得发达，那么你的身体指标一定比普通人好。
如果是代偿型肌肉腿，腿部的肌肉越多，表明对关节的损伤越大。
如果是脂肪型的腿粗，这就会让我们膝关节和踝关节以及足底承受巨大的压力，从而导致关节的运动损伤。
所以要正确认知腿粗的原因，辨别是好是坏，好可以继续保持，是坏，我们该怎么去改变。
你们的腿是什么类型的呢？想瘦腿的可以关注我，然后在评论区留言，说出你们的腿型，我来帮助你们。
✕～大腿粗的人真的比大腿细的人健康吗？
大腿粗的女人对男朋友还挺有好处，经常有人抱怨自己腿粗、腰粗、有斜方肌等问题，羡慕那些纤细大长腿，苗条的水蛇腰，漂亮的直角肩。
实际上这样的审美并不健康，相对来说肩膀就应该要有一定的斜方肌才是健康的，相反那些直角肩反而有可能是疾病的表现。纤细的腰杆也并不适合所有人，见过太多腰上没什么肉的人，因为核心肌力不够经常出现腰痛的人，同样的腿细的人也会面对同样的问题。
很多人减肥的初衷就是想要瘦腿，可是你知道吗？拥有肥腿的人比起大肚子要健康太多了
（1）先说腿粗一点好处还挺多，至少能够保护好我们珍贵的膝关节，腿粗主要体现在腿部的一块叫股四头肌的肌肉上，这块肌肉越强壮，骨质流失就会相应减少，而且在我们运动的时候也能帮助我们分担膝关节承受的压力，提高膝关节稳定，缓解膝关节的磨损，运动效率也会提高。
（2）大腿越粗全因死亡风险相对低，《英国医学杂志》曾刊登过一则研究，研究采纳了252多万人的健康数据，最后发现，大腿围和全因死亡风险之间，呈负相关，大腿围每增加1.97英寸（约5公分），全因死亡风险将下降18%。
（3）腿粗一点的人，心脏病风险也会更低。你可能觉得腿粗的是肌肉才有好处吧！其实不然，曾有研究显示，腿粗的人，不管腿上是肌肉还是脂肪，得高血压的风险都会比腿细的人低。当然如果腿上的累积的能够是肌肉，那就更好了，因为有研究指出，中年时保持高水平的肌肉量，未来十年内心血管疾病风险都会更低。
这是不是与你想象的有些不一样呢？所以说别老想着要瘦腿了，腿粗一点相对来说更健康。相对来说，男生追求有双粗腿，特别是那种肌肉腿的人更多，因为腿粗的男生看起来更有力量，据说哪方面的能力也会更强，很少有男人会不想自己有一双建硕的大腿。那么女生也应该追求腿粗吗？
有一些腿粗的好处主要就是针对女性的，女生腿粗到底有哪些好处？
相对腿细的女生来说，腿粗的女生或许更健康，不信你往下看：
（1）我们知道梨型身材的人患心脏病、中风和糖尿病的概率更低，所谓的梨型身材就是上身细，下身宽，也就是说你腿粗点、屁股大点没关系，只要肚子别太大就是健康的身材，因为囤积在腿部的脂肪属于皮下脂肪，囤积的腹部的脂肪可能属于内脏脂肪，内脏脂肪更容易引发胆固醇，胰岛素抵抗等疾病。你以为就这一点？还不止呢！
（2）对于粗腿的女生来说，大都是脂肪腿，不过也不要担心，大腿上的脂肪还是很有用处的，腿部的脂肪细胞能提供人体需要的脂肪酸，这会让我们大脑运动更快，学习效率更高。
（3）而且粗腿的女生天然脂肪库，可以激发幸福荷尔蒙，还可以提供孕期宝宝脑部神经发育，所需的脂肪酸DHA，保证宝宝充足的脑部发育。
原来腿粗的女生好处这么多，所以作为男人一定要找一个粗腿的女朋友呀！你要是觉得以上理由还不够，再告诉你一个粗腿女生的秘密，就是腿粗的女生夏天的时候都喜欢光腿睡觉，要是找一个粗腿的女朋友夏天你就可以抱着腿睡，因为她的腿特别凉快。当然你也要小心那些真材实料的粗腿，要是肌肉含量高，可能会一脚把你踢出去！
总结：
总的来说腿粗的人不用刻意去瘦腿，除了腿粗的好处不少以外，最扎心的就是并没有局部减肥的方法，那些大腿太粗的人大都是因为皮下脂肪太多，适当的运动降低体脂率会有改善，但是很多人天生的就是腿会比较粗，只要不是那种浮肿或者软踏踏的粗腿，就可以不用太在意，毕竟很多时候腿粗也是健康的一种表现。必要的时候还应该适当的进行力量训练，增加腿部的肌肉含量，以促进健康。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
参考文献：
[1]《大腿的「肉」还得囤！《英国医学杂志》：大腿粗的人死亡风险低》.生命时报.2020-10-15
[2]《女生腿粗，对男朋友的最大好处？》千寻大叔，2021-11-08
✄╈大腿粗的人真的比大腿细的人健康吗？
身边有几个朋友腿特别粗，他们经常为此而烦恼，尤其是有几个女性的朋友更是如此，他们也经常问我腿粗和健康有没有关系？我经常安慰她说腿粗更健康他们都不信，最近确实有一项非常著名的研究，发现了这个规律。综合因素考虑下，在一定范围内大腿越粗确实相对更加健康，而且有可能寿命会更长，心血管疾病风险会低一些。
在国际医学最著名四大期刊之一BMJ上个月发表了一篇新的文章，专门研究了大腿臀部的粗度，还有死亡之间的关系，这一篇研究中分析了252万个人口大数据，最终的结果表明了在一定范围内综合考虑了全身的肥胖指数，体重指数，腰围，臀围等各种因素之后表明：
女性中臀部大腿越粗，那么它的整体整体死亡风险反而有所下降（女性朋友再也不要因为腿粗而烦恼了）。
没想到上天为女性粗腿而烦恼的人，关闭了一扇窗，却为他打开了另一扇窗，从这个角度来看，上天也是公平的。
研究指出，对大腿围和臀围与死亡风险的相关性分析发现大腿围增加5厘米（1.97英寸）会使总死亡率风险降低18％，而髋围增加10 cm（3.94英寸）可降低10％风险。该现象在女性中较为明显。
下边给大家看看论文结论：
第一张图：综合考虑腰围和体重指数后发现腿围增加，死亡率下降（曲线向下走）。第二张图提示：在一定范围内腿越粗死亡风险越大但是超过105cm左右就开始增加死亡风险了。为什么会这样呢？其实原因很简单呀，到了一定程度之后，腿再变粗就可能不是对健康有好处了，而是由于你太胖了，所以才会导致腿粗。这样大家就更容易理解了，所以说第一张图是综合考虑的结果，排除各种因素之后再比较，比如说两个相同的年龄体重差不多的人，相比腿越健康。
其实结合古代武术气功，太极拳等也容易理解，他们都是非常注重下肢锻炼，都要求站桩。古人的智慧还是挺不错的。
所以大家也可以去健身房锻炼一下腿部，如果不方便还有一种很好的方法，靠着墙，大腿与小腿90°，静蹲半分钟，休息半分钟在下一次，反复4组，每天坚持，慢慢的就会感觉到身轻如燕，身体素质也会强壮起来。而且老年人下盘稳固的话更不容易跌倒。
不知道大家是不是同意这个研究结论，可以仔细观察一下你们身边那些腿粗的女性都健康吗？欢迎一起讨论研究这个话题。
我是陈医生，一起讨论健康知识吧。
↴➵大腿粗的人真的比大腿细的人健康吗？
作为一个体育教师，从本专业的角度我觉得这个问题得辩证的回答。
大腿粗分两种，一种是经常练习短跑或武术的人，把大腿肌肉练起来了，所以就比不锻炼的人腿粗，比如我吧，以前是练短跑的，经常练大腿肌肉力量，所以比一般人大腿都粗，这种腿型的人比大腿细的人肯定健康。因为身体里肌肉的含量越高，血液循环的越好，血液循环好了，就提高了血液中的供氧能力，所以这部分人都是很健康的。
另一种是肥胖的人，和第一种人正相反，他不从事运动，喜欢美食，尤其是经常吃高热量的食品，这些人的腿粗是脂肪堆积造成的，这种腿型不仅没有力量，反而增加了体重。两条腿恨不得就是本人体重的三分之二，大家都知道体重的增加，会给身体带来一系列的不适，比如三高和心脏病等基本上都是与肥胖有关，所以这种腿粗是不健康的。
再说大腿细的人，也分为两种，一种也是经常练习长跑或跳高的人，他们在锻炼过程中的力量练习是把肌纤维练长，所以他们的腿一般都比较细，但是也很有劲，也很健康。
另一种大腿细的人是天生就瘦，并且也不参加锻炼，饮食也一般，这样就会造成身体营养不良，各器官系统血液供应不充分，造成身体缺氧，所以这种腿细的人一般不健康。
以上是我的对这个问题的分析，希望对提问的朋友有所帮助。
≛◑大腿粗的人真的比大腿细的人健康吗？
可以肯定的是，年轻人的大腿粗真的比大腿细的人健康长寿。这是在论的，也有证据可查。
千万别因为自己的大腿粗而烦恼。应该意识到，自己的身体是更健康的。自己的寿命是更长久的。幸福的生活是更美好的。
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