骑自行车5小时以内200㎞是种什么感受？

2024-08-28 22:30:06 浏览：1

♞↛骑自行车5小时以内200㎞是种什么感受？

骑不动了，不骑了！给钱也不骑了。。。骑崩了以后最直接的想法

200km在5小时以内完成，那么平均时速就得控制在40km/h以上。用40的速度骑行本就是一件不容易的事，要维持5小时难上加难。

去年完成过1次90km距离、时速40km/h以上的骑行，由我和我的小伙伴一起完成，与其说一起完成，不如说是我全程跟骑。前40km微微下坡趋势，竟然保持42km/h巡航，这一路我跟的很辛苦，紧紧咬在身后，时不时被拉开距离，再奋力加速贴上去，只有跟住才会高速巡航还省力，一旦掉队怕是只能35kn/h巡航或者更低！40km原路折返，开始缓缓上坡，我的小伙伴还是维持着42左右的巡航，但是明显看到他也有些受不了，隔一会就得调整骑行姿势或者捶捶背，而我早已手掌发麻，不知道因为长时间支撑还是握力太紧，腰肌也酸困不堪。距离80km左右时，小伙伴长达2小时的高强度领骑，体能耗完了，由我前面领骑，腰酸腿困之下时不时站起来蹬几下，保持着35-38km/h的速度，但是小伙伴跟不动了。直到90km骑完，均速掉了不少，终究保持住了40km/h以上的均速。真的是太累了

最近又和小伙伴干了一场100km，前10km由我破风，之后小伙伴一路破到底！经过1年的历练，我俩的水平都明显提升，整个过程稳稳维持着40km/h出头的速度。结束之后，感觉累感觉饿，整个过程都没有去年那样的痛苦。

200km的骑行5小时以内完成，还得大量的积累，搭配上几个高水平的小伙伴，选一条精致的路线，还是有挑战成功的可能，受罪是免不了的。

✮¢骑自行车5小时以内200㎞是种什么感受？

一路下坡带闪电[笑哭]

☃✌骑自行车5小时以内200㎞是种什么感受？

均速40的不间断骑行，已经达到了专业级别中的业余水平，一般初入骑行圈者很难达到。具体谈到骑行感受如下：

一、长途不间断骑行考验的是体力耐力的分配，首先须做好充分的训练准备，要对自己体力储备的分配了如指掌，避免脱水、腿抽筋、屁股疼、上臂酸痛等情况出现；

二、骑行中须要调整好自己的心率、踏频、平路路段发力冲刺时间点的把握、上坡路段轮齿比的调整等问题，以免出现心率过高呼吸不畅、踏频过高浪费体力或过低速度慢，上下坡和平路的轮齿比调整也有利于节省体力和控制速度；

三、骑行中的跟风、破风问题和安全问题是不可忽略的非常重要问题，如果有大集团拉练或比赛，能掌握好技巧跟好风破好风领好头，把握住自己的节奏，可以节约非常多的体力，因为高速骑行中风阻耗费掉70%以上体力，上坡路段和地面摩擦力以及浪费掉的体力仅占30%左右，由此可见跟好风、打好配合有多么重要！

四、高速长途耐力骑行中须做好水分的补充和能量的补充，以免脱水和体内电解质、叶酸等重要能量的损失过快，所以须选择好适合自己的储存水和能量的装备，方便不间断骑行中饮水和涉取能量，不能因此而浪费宝贵时间；

五、高速不间断骑行中选取长途耐力型公路车和骑行服装备也很重要，须要减少风阻的同时又要适合自己，同时也要避免骑行中战车出现不必要的损坏问题；

总之，高速长途耐力骑行的感受很复杂，需要考虑的问题很多，要想做的好必须准备充分，才能体验到自行车运动带来的不同凡人一样的快乐！各位帅哥美女们快快加入骑行圈吧！