八段锦中“攥拳怒目增气力”究竟是如何出拳？
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怎么做好八段锦第七式，攥拳怒目增气力。马步下蹲（这个不用具体介绍，会八段锦都会马步），双手握固，置于两腰侧，拳心对着章门穴，拳眼朝上。
右手向前推拳，拳面向前，用力缓缓前推，心想拳顶千金重物慢慢前推，越推越慢，越推越重，到最后“推不动”为止，手臂不要推直，肘微屈，在推拳时，眼视拳，怒目，越往前推，眼睛瞪越大，咬牙，脚趾抓地。
拳向前推完，全身放松，旋腕。
抓握，又是用力，怒目视抓握之手。脚趾抓地，也是咬牙。
回收，全身放松。一紧一松，叫松紧结合，刺激筋脉、肌肉。
本功法以形体之动，攥拳（需赖筋，肝主筋）而舒之，但意、气到而力不发，故叫增气力。
攥拳时，手臂与肘一定要紧贴胁肋部推送，同样，拳回收也是要贴着胁肋。摩运两胁，强力握抓，脚趾抓地，用静力牵拉全身肌肉和筋脉，刺激手三阴、三阳经，和足三阴、三阳经，加强肝藏血、疏泄等功能，增强气力。
本式动作要点要求冲拳时头向上顶，上体立直，肩部松沉，肘关节微屈，怒目瞪眼，脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面；拳回收时，五指伸直充分旋腕，屈指用力抓握；动作要柔和缓园，园活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
“攥拳怒目”是指动作操作，“增气力”是功法效果。“攥拳”动作导引，左右冲拳，前后拉动手臂筋脉，改善肝藏血调节血液流量的功能；同时，两腿下蹲，脚趾抓地，加上攥拳、旋腕、抓握，从而调畅经脉气血，筋肉壮实，气力增加的效果，促进人体形神合一。 “攥拳”是“第一”位，“怒目”应以“拳”为目标；拳的出入而配相应呼吸方法和配调心方式。本式和第二式有内在的联系，“左右开弓”和“左右冲拳”，前者以调节肝气机升降，后者以调节肝的疏泄功能，两者互补，健身强体。
八段锦是导引术，八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。
八段锦其功法特点主要有四点：一、形与神合，气藴其中；二、质朴端正，行易效宏；三、松紧结合，动静相兼；四、舒展柔和，圆活连贯。
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这一式，我很长时间都是练错的，记得多年前，师父都是笑而不语，我也不知道，我就是用的武术的中的握法，而不是握固。
我的印象中，我教小孩子打拳时，很多特别小的孩子都是握拳错误的，四指包裹大拇指，这样打拳很危险，手指骨很容易受伤，我都一一纠正。
现在想想，孩子们这个动作是多么天性啊，生下来的小孩子就这样，人易受惊吓的时候，也会本能这么握拳，当然练拳的除外，拳击动作已经定型了，化后天为先天了。
现在冬天，每早打八段锦是我久来的习惯，网友提到的问题，我也有遇到。
我谈些自己的感受，不到之处，敬请指正！
命门的热气，应该是前面六段动作练习后，身体微微发热的体感，属于正常现象。
尤其是“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”，这两节练完，腰腹发热，可以理解，腰腹运动动作幅度大，加上练习八段锦这种松柔养生功的时候，大家相对穿的都会保暖些。
练完五六段的动作后，腰部周围一开始发热，紧接着就是“攒拳怒目增气力”，这时候腰腹参与运动明显减少了，而且第七段动作也要求缓缓打出，时间也不短，刚刚发热的腰部开始由热转凉， 情理之中。
我自己在教学中，是不怎么讲经络和五脏六腑的，可能是我是武术出身，非中医，也非纯粹的气功底子，说丹田这些词的时候都很少。
我自己的观点，想不明白，就练，练着练着就通了，身体通了，自然不用劳神其他。
我跟师父学习八段锦的时候，我有一个师兄，就住在师父对面，每早必去，比我练的时间长很多，但是我看他的动作就是觉得不标准，也没呼吸，更没有什么穴位对应，就是八段操，但是体质好的很，而且他的身体底子极差，这就是说明了坚持动，才是原动力。
现在很多人不是怎么运动的问题，也不是运动对错的问题，仅仅是动不动的问题，张安邦已经多次重复这个观点了。
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我认为，是应该浑身肌肉紧张，攥拳怒目，将拳慢慢推出去，然后同样肌肉紧张，再慢慢将拳收回腰间。
其他七式练习都是松紧结合，重在舒展抻拔，而攥拳怒目增气力一节，应至始至终都是全身肌肉紧张状态完成，这样可以锻炼肌肉，弥补其他动作对肌肉锻炼的不足。
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我看很多人的介绍是错的。这一式很多人都有疑问，有些教练自己也弄不清。其实这是练肾力的。舌抵上鄂，腰力出拳，轻呵吐气，怒目者，神光视拳也。一定要拳腰合劲！最关键是回拳，拳回拧变五指虚掌握拳，用这个势收紧臂上肌肉，气凝于臂，就是有多紧收多紧，慢慢回收至腰，要有感觉拉动一条大船的势，配合呼吸。左右一般，可单独练，尽自己体力吃得住即可。贵在坚持，实有增力强筋骨的功效。
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八段锦本人虽练不长，我有些体会，第七式怒目攥拳增力气，第一马步高低各人功力，但一定要扎稳，第二出拳时腰部发力瞪目拳才会有力，第三收拳是要用劲把拳收回来。不知我的体会是否正确，务请各位师父指教。
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