睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？
➨ℳ睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？
睡觉时总打呼噜只是一种症状表现，导致打呼噜的原因是比较复杂的，例如肥胖、鼻腔疾病、咽部狭窄、扁桃体肥大、舌后坠及咽喉部新生物等。打呼噜是健康的大敌，打呼噜可能会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，诱发高血压、脑心病、心率失常等并发症。如果家人睡觉总是打呼噜，应该先去医院耳鼻喉科或者鼾症门诊进行必要的检查，排除器质性病变。如果没有器质性病变，只是在睡着以后打呼噜的话，可以通过一些办法进行改善。
第一，让患者尽可能保持侧卧位睡觉。可以在患者睡衣背侧上缝置一个弹性小球状物，有利于睡眠姿势，仰卧时底下的球状物刺激，就会不自觉的侧卧位。仰卧时枕头放到肩部，尽量保持呼吸道通畅。
第二，睡前注意事项。晚上睡觉之前，尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要服用某些催眠的药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，加重打呼噜的症状。
第三，增加体育运动，减轻体重。日常生活中，肥胖是引起睡觉打呼噜非常重要原因之一，如果患者有肥胖现象，一定要通过控制饮食，增加体育运动等方式减轻体重，减轻上呼吸道咽喉部位脂肪组织的压迫。
第四，睡前洗个热水澡，保持室内湿度、及时进行室内空气净化和对流等等都可以减轻打呼噜的症状。
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➨⊰睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？
睡觉打鼾考虑与较多因素有关。对于肥胖患者，出现睡觉打鼾时，建议适量控制体重，避免饮酒，避免劳累，避免熬夜。同时建议患者改善不良生活习惯。部分打鼾考虑与体位有关，建议改善睡觉姿势，减轻患者症状。患者长期打鼾时，建议尽早就医进行检查。
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打呼噜归根结底就是因为气道狭窄！可能是鼻腔里的气道狭窄，例如鼻炎鼻息肉或者腺样体肥大等等！也可能是嗓子里的气道狭窄，例如肥胖扁桃体肥大或者会厌炎等等，也有那种先天性气道狭窄的！
首先还是要到耳鼻喉科确诊是什么情况引起的气道狭窄，进而确定治疗方式！打呼噜最好及时纠正，通气不足就会缺氧，诱发很多心脑血管疾病，说得通俗一点就是不缺氧可以活到80，缺氧可能就活到70！
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♦⇇睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？
所谓睡觉打鼾，也就是耳鼻喉科临床上所称的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。要缓解睡觉时打呼噜，首先要明确打呼噜的原因。
儿童睡眠时打呼噜，多数是因为腺样体肥大，扁桃体肥大阻塞鼻咽部，口咽部，引起的睡眠时打呼噜。要积极的行全麻下腺样体，扁桃体切除术。
如果是肥胖引起的呼吸道变窄，引起睡眠时打呼噜，患者注意自己的体重，需要适当运动，积极的减肥治疗。
如果是下鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，鼻息肉等鼻腔疾病，导致鼻腔狭窄引起的睡眠时打呼噜，这部分患者需要针对鼻腔疾病进行治疗。
部分患者因为睡姿不正确导致打呼噜，只需改变下睡姿，睡觉时枕头不要过高就可以了。
❃◒睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善？
睡觉打呼，有可能是因为身体比较肥胖，肌肉较为松弛，也可能是睡眠姿势不当。其次考虑可能是有存在扁桃体或者腺样体较为肥大的情况，最后再考虑可能会存在鼻部的疾病，比如说鼻炎、鼻窦炎，息肉等等，都有可能会引发睡觉打鼾，这就要去医院耳鼻咽喉科检查，除器质性病变。如果没有器质性病变，只是在睡着以后打呼噜的话，可以通过一些办法进行改善。
一，让患者尽可能保持侧卧位睡觉。可以在患者睡衣背侧上缝置一个弹性小球状物，有利于睡眠姿势，仰卧时底下的球状物刺激，就会不自觉的侧卧位。仰卧时枕头放到肩部，尽量保持呼吸道通畅。
第二，睡前注意事项。晚上睡觉之前，尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要服用某些催眠的药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，加重打呼噜的症状。
第三，增加体育运动，减轻体重。肥胖是引起睡觉打呼噜非常重要原因之一，如果患者有肥胖现象，一定要通过控制饮食，增加体育运动等方式减轻体重，减轻上呼吸道咽喉部位脂肪组织的压迫。
第四，睡前洗个热水澡，保持室内湿度、及时进行室内空气净化和对流等等，都可以减轻打呼噜的症状。
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