走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
▼≏走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
快速行走，尤其是暴走以后，出现膝关节的内侧疼痛一般见于两种情况，骨挫伤和膝关节内侧半月板损伤，建议您做膝关节的核磁检查，明确是否存在关节的问题。
由于您在问题当中没有描述你的年龄，也没有描述您快走的量和快走了多长的时间，所以能只能大概的分析一下，由于这种快走导致的问题常见的情况有哪些？
骨挫伤很常见
骨挫伤是什么呢？其实大家可以把它理解为我们肌肉的软组织损伤，这种损伤不仅会发生在软组织上。由于快走或者是暴走，长时间的对于膝关节的骨骼进行了刺激，那么骨骼也会出现损伤，我们称之为骨挫伤。
骨挫伤实质上来讲可以认为是骨松质的细小骨折，多数都建议剧烈的暴力损害。常见的诱发骨搓伤的原因，比如从高处向低处跳落，比如车祸。但是为什么长时间的行走也会导致骨挫伤呢？是因为很多行走锻炼的人群年龄比较大，他们的骨质已经出现了明显的疏松，所以容易出现骨挫伤。
内侧半月板损伤也会导致患者出现内侧关节间隙的疼痛，并且不能正常行走。
在我们的关节内，存在着两块非常重要的关节软骨，形状像月牙，所以我们称之为半月板。分别为内侧半月板和外侧半月板。
我们身体在行走当中，负重的位置多数都是在于内侧的关节间隙，所以在长时间的行走尤其是暴走过程当中，膝关节的内侧半月板会受到反复的挤压和刺激。所以是比较容易出现损伤的。当患者的内侧半月板出现损伤或者是撕裂以后，行走的过程当中会诱发撕裂的加重以及撕裂周边的滑膜炎症，所以就会出现疼痛，而休息的时候会缓解。
出现了题主描述的症状怎么办？
这位题主所提出的问题在运动人群当中具有普遍性，很多运动的人群由于没有做好控制运动，行走之前不做热身运动，行走以后不做拉伸，都在长时间的行走过程当中累积了对于膝关节骨骼以及软组织半月板的磨损。所以是比较容易出现这样，行走就疼痛，不走就缓解的症状的，那么应该怎么办呢？
第一，建议检查膝关节核磁。很多人看到这个你会说医生就会开核磁，就不能给我们开一个简单的x光片子看看吗？对不起还真不能，因为无论是骨挫伤还是半月板的损伤，在普通的x光片子上是无法显示的。因为骨挫伤是属于骨松质的细小骨折，在x线上是无法看见的。而半月板是完全属于软骨组织，在膝关节x光上，半月板的位置上是一片空白的影像。
我们只有给予进行核磁检查才能看到，或明确关节腔内，到底是否有半月板的损伤或撕裂，是否存在骨骼内的细小骨折。
第二，如果出现这种情况时间比较短，不足一星期的话建议给予膝关节做冷敷。因为这一段时期属于由于过度运动导致的损伤急性期，给予及时的进行冰敷可以控制炎症的进展，缓解关节的疼痛。建议使用冰水混合物冰敷治疗一次，冰敷的时间20分钟即可，每天三次左右。
第三，如果存在半月板的损伤建议医院运动医学科或者骨关节科问诊治疗。出现题主这种症状是绝对不排除半月板出现损伤的可能性的，那么假如当我们做核磁发现半月板存在的损伤，主要可以按两种情况去处理。如果是1、2度的半月板损伤说明损伤只是处于半月板的内部，半月板的整体表面并没有明显的损害，那么这种情况我们给予进行休息、冰敷以及口服或者外用镇痛的药物即可。
但如果是半月板的三度损伤，说明半月板的整体形态已经有了明显的撕裂，那么这种情况进行保守治疗效果可能不是特别好，有可能需要进行关节镜的微创手术治疗，给予破裂的半月板进行缝合或者是部分切除成型。如果是三度损伤，建议一定要咨询当地的运动医学医生，不要在家进行盲目的治疗，有可能延误病情。
第四，药物选择。如果是半月板的1、2度损伤以及骨挫伤药物治疗建议以选择镇痛药为主，可以选择洛索洛芬或者是布洛芬这一类的药物，如果行走的时候疼痛并不是特别重，完全可以不使用药物治疗。也可以选择外用药，比如比较常用的氟比洛芬酯凝胶膏。
第五，我们将最重要的一种治疗措施，也是花费最少的一种治疗措施写在最后，那很简单~就是两个字休息。无论是骨挫伤还是半月板的损伤，只要问题不是特别大，完全都是可以通过休息去缓解的。然而很多人就是做不到这一点，即使关节出现了明显的疼痛，还要在固定时间固定地点，去找选择长时间的行走，有一些人甚至错误的认为长时间的行走会把破裂的半月板磨平。其实治疗最关键的还是我们自身身体的恢复功能，如果能适度休息减少对于骨骼以及半叶板的刺激，有一些问题可以自行缓解。
您觉得呢？
以上就是对于题主问题的解答，建议不要盲目的治疗，一定要首先做关节的核磁检查，明确关节腔具体存在什么样的问题，之后根据情况再进行相应的治疗，而且最关键的是一定要好好的休息，不要因为疼痛不重或者是为了完成某一项任务或者强行的行走，很容易导致损伤的加重，如果您还有其他的疑惑可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！
﹟≔走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
走路导致膝关节疼痛很大程度上的原因和步态相关。
这边推荐一篇关于步态导致膝痛的科普文章，希望能帮助到您。
【锐博康复科普】“走路”膝盖疼怎么办？教你纠正错误步态！
我的一些患者朋友会跟我说：“老师我跑步、上下楼梯膝盖都没啥事，为啥在久走之后膝盖就不适？”
一般这些患者情况并不是特别严重，他们的主要问题就出在走路步态上，总结下来就是——
错误的步态+长时间的行走=膝关节疼痛
常见错误走路模式分4种，下面就来给大家一一分析，快看看你有没有踩雷 ~
错误步态1——伸不直步态
伸不直步态主要是在走路过程中单脚支撑时膝盖没有伸直，这时候你每走一步就相当于一次幅度较小的单腿蹲，股四头肌和腘绳肌包括小腿三头肌都会很紧张。
而实际上我们正确的步态在单腿支撑时应该是膝关节伸直，靠骨性支撑维持我们下肢的稳定，并不需太多要大腿前后侧肌肉发力去稳定关节。
长时间的伸不直步态后，你的小腿、大腿前后侧的肌肉都会非常紧张，造成我们髌骨压力较大，走的多了就激惹出炎症从而产生一些膝关节疼痛。
如果你走路感觉伸不直，可以通过放松牵拉股直肌和小腿三头肌来帮助自己伸直膝关节，减少膝关节的压力。
牵拉股直肌
放松小腿
错误步态2——踮脚步态
踮脚步态常发生在经常运动的人群，踮脚步态走路时重心上下起伏明显。
这种步态，每次迈步依赖小腿三头肌发力较多，所以走多了后小腿会非常紧张，而小腿三头肌紧张后可能会导致胫骨前移挤压脂肪垫，引发疼痛。
调整自己踮脚步态需要你在走路时把重心往后放一放，减少小腿三头肌的发力。
错误步态3——踝外翻/膝内扣/股骨内旋步态
这三种步态在走路时看起来很像X型腿，走起来重心也会左右晃，主要是因为咱们下肢力线不正。这种步态常和办公室久坐造成的臀肌无力以及踝关节扭伤后造成的足弓塌陷有关。
臀肌无力会导致骨盆稳定性不够同时股骨在走路时不能保持稳定，造成股骨内旋，形成膝内扣；而足弓塌陷会导致咱们踝关节的外翻带着小腿相对外旋形成膝内扣步态。
长期力线不正的步行会让我们膝关节内侧产生非常的压力，同时也会造成我们膝关节内外侧肌力的不平衡，进而形成髌骨软化和脂肪垫炎等症状。
如果你有膝内扣的情况，就需要更多的调整下肢力线，比如加强臀中肌和足弓稳定性等来改善膝内扣步态。
激活臀中肌
错误步态4——踢腿步态
踢腿步态一般分为两种情况一种是走路太过懒散，一种是由于髂腰肌无力造成的屈髋不足，所以向前迈腿的力量较差，需要甩小腿向前走。
踢腿步态很容易导致我们大腿股直肌和髌腱的紧张，最终很可能演变出髌腱炎等症状。
所以如果你是踢腿步态，同时有髌腱炎的症状就需要针对激活你的髂腰肌，加强屈髋的能力以调整踢腿步态噢。
激活髂腰肌
看到这很多人会觉得走路是个麻烦事，其实不然。走路最重要的点在于放松和自然，而错误的步态基本都因为在走路过程中一些肌肉过于紧张，在本该休息的时候还在加班，长此以往你的膝盖自然会罢工请求休息咯。
今天的步态科普到这里就结束啦，你还有哪些损伤疼痛或者康复问题，都可以后台提问或下方留言，康复师帮你一一解答~
ℱ➟走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
先谈一下，你走路过快，未必是导致你膝关节内侧疼痛的原因，膝关节内侧痛的诱因也较多，讲一下最普遍的诱因，如果是这几个方面问题，可以试着自己按摩处理一下，会有很大的帮助！
1.建议先做核磁
建议去做一个膝关节的核磁共振，毕竟一个磁共振花不几个钱，但是可以很好的判断出来我们关节内存在什么样的退变，例如，滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤等，有利于对疼痛的进一步分析。
2.膝关节内侧下方痛
鹅足囊，这是大腿内收肌的一个附着点，如果一个人出现膝关节的内翻或外翻，鹅足囊多数都会出现疼痛，走路的时候就会引起痛点，可以以疼痛感觉可以接受的力度，按摩这个部位，每天一次，每次3~5分钟，可好转！
3.膝关节内侧上方痛
股内侧肌，股内侧肌的下方，也是膝关节容易诱发疼痛的点，如果是在这个区域有痛感，可以自己用大拇指按压试试，如果疼痛的感觉和平时感觉一致，可以确诊，按照上面讲的按摩方式来处理。
不走路不痛
不走路不痛，是指膝关节在不受力的条件下，不会诱发疼痛，上述两个肌肉的痛点，在步行的时候都会参与，肌肉的收缩刺激，会诱发症状的出现，另外，如果有过外伤经历，不排除内侧副韧带损伤可能性！
➦◙走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
膝关节内侧痛，就得先说说膝关节内侧都有什么组织结构。
首先膝关节内侧有内侧副韧带，内侧半月板，常见的内侧副韧带损伤可以引起疼痛。
膝关节内侧还有鹅足腱，由股薄肌，半腱肌，缝匠肌构成，它们的损伤可以导致鹅足肌腱炎，而引起疼痛。
另外在膝关节内侧股骨内髁的位置还有大收肌的附着，损伤也可以引起疼痛。
膝关节内侧还有隐神经的分布，隐神经在膝关节内侧深入浅出的位置容易受到卡压，如果卡压后也会导致膝关节内侧的疼痛。
如果是因为这些软组织损伤或者劳损、受凉等原因导致的疼痛，通过制动休息，口服一些消炎止疼的药物比如芬必得，塞来西布等，或者做一些理疗，都可以有比较好的效果。
如果是神经的卡压引起的，就要找一下卡压的位置，有可能就是在膝关节内侧局部，也有可能是在腰椎的位置。一般通过一些理疗，按摩，针灸等等方法，也都可以解决这个问题。
✸▹走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
这种情况一般是内侧副韧带炎，往往是由于平素缺少锻炼，突然心血来潮，想锻炼一下，而韧带肌肉肌腱却没有相应的适应这种运动，就会造成劳损，劳损造成炎症。
走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
如果是急性期，往往是一走路就痛，是走路后刺激导致炎性渗出，刺激神经所致。而不走路时，刺激消除，就不会产生疼痛。
这样的情况，随着时间的延续，活动减少，如果年龄不大，身体素质较好，炎症会逐渐消减，疼痛减轻。
走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
如果自我修复能力好，一般可以自愈，自愈时间因年龄和身体素质不同而异，一周，半月，一个月，甚则两个月，如果能够自愈，就万事大吉，如果不行，就转为慢性炎症。
转入慢性炎症后，虽然疼痛会逐渐减轻，比如说走路少时不痛，走路多了累了才痛。很多人会掉以轻心，认为问题不大，继续生活工作。实际上并非如此，如果不能彻底康复，因为炎症的存在，会使血液循环不良，导致半月板软骨营养供给不足，同时炎症刺激骨质，就会造成软骨半月板变性，骨质增生，进一演变为膝骨关节炎，这样的过程一般会在半年以上。
走路过快导致膝关节内侧疼，现在走一点点路都痛，但不走路就不痛，这是怎么回事？
所以，我们一定要认识到，千里之堤，毁于蚁穴。小问题得不到及时解决，最后就不可收拾。
下面再阐述一下，因为人体特殊的生理结构，内侧副韧带粗大柔韧性强，其承受力量大，也易受伤，所以有这样的情况，千万不要等闲视之，及时正确处理非常必要！
------------------
推荐阅读：
为何飞度的1.5L发动机被神化，而参数相当的标致1.2T发动机则没有什么影响力？
苏德战争如果德国集中兵力打莫斯科和高加索，不打列宁格勒基辅和斯大林格勒，能赢吗？
为什么袁姗姗笑起来不好看，而面无表情的angelbaby却那么美？
为什么中国女排暂停的时候都是商量打法，其它国家都听主教练说呢？
