太极拳与跑步相比较,谁的养生效果最好?
t↚太极拳与跑步相比较,谁的养生效果最好?
大道理不说了,跑步和太极拳的好处百度上有,也不多说了,说一下我的亲身经历和感受吧:在我上大三的时候,由于天天玩网游,身体差到了极点,痛定思痛开始锻炼,当时在湖南一所大学,环境较好,决定跑步,于是坚持每天傍晚跑步,就是慢跑,循序渐进,经过一年的坚持,身体素质有了明显提高,人精神多了,吃饭也多了,在大四毕业体测1000米的时候,由原来的倒数提高到了前几名。亲身经历证明跑步锻炼身体的效果是显而易见的。但毕业工作后回到家乡后,由于环境不太好,也没有跑步锻炼的氛围,跑步锻炼从此中断了,工作以后更是忙的无暇锻炼,毕业8年后身体又变得很差,各种慢性病,于是开始在头条上找到了国教版的八锻锦开始每天锻炼(虽然不是太极拳,但我觉得是一个类型的运动,而且我觉得八锻锦比太极拳更简单易学,而且效果也不错),现在已经坚持了一年多,身体感觉比一年前要恢复好的多。从我自身的感觉来说:跑步是有氧运动,活动量较大,最大的好处是锻炼心肺功能,增强体质,更适合年轻人。太极拳偏向于无氧运动,对颈椎病等慢性病有很好的效果,更适合年长的。如果你时间充裕的话,最好这两项运动结合起来,都锻炼一下。如果没什么时间就散步加太极拳。在这里我需要提醒的是:跑步一定要慢跑,开始锻炼的时候强度不要太大,循序渐进,让身体慢慢适应,不然反而对身体有害。还有就是不管采取哪种锻炼方式,一定要坚持,每天锻炼,一时兴起,三天打鱼两天晒网是不会有什么作用的。纯手打,希望对你有帮助,觉得有用的朋友们点个赞。
➻▼太极拳与跑步相比较,谁的养生效果最好?
太极拳和跑步都属于有氧运动,二者的区别是,跑步侧重于体能训练,而太极拳则属于身体平衡和拉伸运动,更侧重身体和精神修炼,两项运动各有所长,如果从运动的养生效果上比较,我认为太极运动的养生效果更好,理由如下。
一、从适应人群看。太极拳运动适应人群更广泛。有心脏病、呼吸系统疾病的人是不适合跑步的,而年老体衰的人,也不适合做跑步运动。但太极拳没有任何年龄、身体状况限制,能站立的都可以练习。从学龄前儿意至髦髦老者,患病或体弱之人群,都可以进行这项运动。
二、从运动的效果看,跑步和太极都具有促进身体健康,减轻精神压力,延缓衰老的作用。长期坚持这两项运动可以加速血液循环,改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能,并且可以增大肺活量,让肺部呼吸肌更发达,增强肺功能。坚持经常的运动,可以使体内的生长激素分泌增多,以此达到延缓衰老的目的。坚持这两项运动还可以提高各关节的强度,增加骨骼强度、密度,避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。
除了二者共同具备的运动效果之外,太极拳还有跑步无法比拟的人体经络导引作用,这种作用对于恢复运动伤、慢性病、以及阴阳失衡疾病患者有非常好的康复效果。所以从运动效果比较,太极拳运动比跑步具备更深层次对人身体调理和康复的作用。
三、太极运动是我国的国粹,是中华五千年文明进程中凝炼出的集运动健身,调理经胳、修身养性功能于一体的运动项目,它有着比跑步更深厚的文化底蕴和強身健体且修身养性之功能。
太极拳的理论基础和中医,养生气功的原理一样,都是建立在传统的阴阳五行学说的哲学思想之上。它的功效是平衡阴阳,疏通经络,调和气血,培养真气,充分调动人体原有的自我调整修复功能,增强脏腑功能,把人体的生命活动调节到最佳状态,从而达到防病治病,益寿延年的目的运动。
太极拳虽类归武术,但却体现了中国传统医学治病思想,在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养,其重在“养”。“养”是自我调理,自我呵护,舒筋活血,开穴顺气,以增强人体系统内部和谐有序的有机性,使人体处于一种“维生”的功能状态。所以说太极拳也是一种养生的运动。
太极运动是一种意识体操,对神经系统能起到锻炼和修复作用。太极拳在缓解压力方面有非常独特的作用,据调查,60%的患者患病是与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。练习太极拳要求放松,思想集中,使大脑皮层进入保护性抑制状态,还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,消除大脑疲劳,活跃情绪,恢复神经系统的平衡,从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强,提高人们对疾病的抵抗力。一个人如果因为工作压力大,导致精神高度紧张,甚至出现失眠烦躁易怒的情况,这时练太极拳会对失眠烦躁易怒情绪有很大改善作用。太极拳也是一个追求放松的运动,提升身体的放松度是太极拳训练的一大目的,忘我和放松对缓解压力都是非常有效的。
太极拳运动也是可以提高人体免疫力的运动,打太极拳可以增加血液总量,血液量的提高相应增强了氧气输送力,改善心脏功能,其有氧代谢特点有益于降血压、降血脂和控制血糖,提高人体的免疫功能,减轻致癌因素对人体的影响;增强胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收,并加快废物的排泄;增强体能与耐力,使人的精力充沛,延缓衰老,延长寿命。
综上所述,太极拳运动是一个能使人从身体、生理到心理得到全面平衡,达到中和的调解身体功能的运动,是一种让身体和谐的运动,是一动皆动的全身整体性的运动,是协调肢体和精气神完美统一的运动;是防止衰老、预防时代病、文明病的最佳运动;也是最理想的一种运力。
生命在于运动。太极拳运动以其独具中国特色的修身养性健身的功能、以及深厚历史文化之魅力,已风靡全球,造福世界,,做为一个老年人,我喜欢这项运动,让我们一起练起来吧!
✧ℬ太极拳与跑步相比较,谁的养生效果最好?
不请自来客。
太极拳与跑步相比,谁的养生效果好。
这是太极拳:
这是跑步:
要是让笔者选,笔者会选太极拳。因为笔者尝到了其中的滋味。
但是笔者现在把自己设想成一个没有体育锻炼基础的普通人。那我不会选太极拳,我会选择跑步。为啥?因为我不会练太极拳。
不会练太极拳没有找到正儿八经的人教拳。练太极真的不及跑步养生。可能不中听,但是实话。现在太极拳因为炼错导致的身体问题挺多的。
本来笔者对此没有什么感觉。但是看着很多人都反应有这种情况,其中最显著的就是膝盖痛。这就是练的不对啊。不如跑步。
要是太极拳练对的前提下,对于身体的锻炼是很好的。具体如何好,网上好处一大堆,笔者不赘述了。
简单比较一下。跑步和太极都练腿。但是太极拳对于腿部的锻炼是很全面的。不止是针对肌肉,也针对大筋。
就这样。
祝身安体泰福寿安康。
≌▢太极拳与跑步相比较,谁的养生效果最好?
太极的养生是从内到外的柔劲,跑步对关节不好,特别是老年人绝对不要跑步!
☄≌太极拳与跑步相比较,谁的养生效果最好?
谢谢邀请!太极拳与跑步相比较,谁的养生效果最好!其实跑步与太极拳都是运动。我觉得太极拳是心静的内在东西,跑步是动!谁都可以做!太极拳是本身你喜欢,想学,而且太极不是一朝一夕的事情!想要到达养生效果必须坚持长久,对身体确实有好多益处!打出精气神,打出好拳法,最快也得三年,有真正世家传人名师教你真正的功夫,否则没有什么价值!我本人初学咋道太极不到二年!还是幼小阶段,但是名师世家传人。我真正受益!睡眠好啦!体质勉力增强!甘油三脂降到正常!但跑步也是各种锻练项目基础锻练!无论你选着那种锻练都是正确的开始!但我想说的是一一坚持!坚持!坚持长久一定有良好的效果!你一定受益匪浅!根据你的实际身体状态选着自己的运动爱好!健康一定属于你!全民健身,提高全民身体素质,也是党和国家的号召!谢谢邀请!如有不当,请见谅!
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