孩子吃什么能长高呢？
≢▦孩子吃什么能长高呢？
影响孩子长高有多种因素，包括：充足的营养、优质的睡眠，规律性的运动，以及还与孩子的生理年龄有关。
既然说到吃，那么今天主要从饮食上说如何帮助孩子增高。影响孩子身高增长的主要营养素有以下这5种：
1、赖氨酸：
赖氨酸，是人体无法自行生产的一种必需的氨基酸。赖氨酸的主要作用，是刺激孩子脑垂体分泌生长激素，从而激活宝宝骨细胞发生增生反应，提高骨细胞的功能活性。
赖氨酸是蛋白质的主要组成部分，一般来说含蛋白质较高的食物就含有较多的赖氨酸，比如说各种肉类（牛肉最好）、牛奶类，和蛋类，豆类。
因此来说，吃素的孩子就容易缺少赖氨酸。比如平时吃肉比较少，喝奶比较少，或者是吃鸡蛋比较少的小朋友，身高增长与同龄宝宝相比就要慢一些。
富含赖氨酸的食物主要包括：鳝鱼，牛羊肉、泥鳅，鱿鱼，带鱼，山药，银杏，冻豆腐，豆腐皮，以及牛奶、酸奶、鸡蛋，核桃、黑芝麻等等。
2、钙和维生素D：
钙和维生素D，直接促进孩子骨骼发育。这一点很多妈妈都知道。而维生素D主要促进钙沉着到骨骼当中，如果光补钙不补维生素D那么效率就非常差。
日照不足的地区，建议宝宝每天补充维生素D600～800iu一直补到孩子12岁左右；如果日照充足，也建议孩子每天补充400～600单位。并且最好经常晒晒太阳。
人体每天睌上12点之后血钙水平达到最低值，宝宝3岁之后建议每晚睡前一杯温牛奶，全天最好保持400～500ml牛奶。3岁之前的孩子，主要靠母乳或者奶粉补钙。
3、镁元素：
镁元素，能够促进孩子骨骼和肌肉发育。含镁元素最多的食物是紫菜，妈妈每天做一道紫菜鸡蛋汤给宝宝喝，非常有利于孩子长高。
4、锌元素：
锌元素，直接参与DNA的复制。如果宝宝缺锌了，那么单位时间内DNA的复制就会减速，细胞分裂的速度会明显减慢。
所以通常缺锌的孩子，个子比较矮，生长发育比较缓慢，头发枯黄，而且还经常生病发烧，伤口也难以愈合。
含锌较多的食物主要包括：生蚝、扇贝、牛肉、马肉、动物肝脏、海带、紫菜，以及芸豆，杏仁，腰果等等。
当然了，与孩子骨骼发育相关的营养素还包括磷元素。血液当中钙磷比例是要维持相对的平衡状态，比如说磷如果吸收多了就会出现低钙血症。而且磷元素，通过动物瘦肉、肝脏，海带，紫菜都能获得。所以对磷元素，孩子并不需要额外补充，吃了以上食物钙、蛋白质、磷、锌可就都有了，所以这里就不强调哈！。
希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言。
┪♨孩子吃什么能长高呢？
别人我不知道，说说我女儿。念初二时，她的身高大概是1.58米，那年我们当地召开市运动会，她所在的学校被指定为跳啦啦操表演，于是我女儿她们足足练习了两个月的啦啦操。据她说非常累，不仅累还饿，最后她竟然发展到了一餐吃两份盒饭……就这么又锻炼又吃得多，她的个子蹭蹭蹭往上蹿，如今的身高是1.68米（关键是我们夫妻俩都不高，我老公身高1.68米、我身高1.58米，按理说我女儿长不到这么高哟？）。
◄‡孩子吃什么能长高呢？
关于吃什么有助于孩子长高，我觉得倒不如说怎么可以让孩子长高。
其实身高不仅仅局限于先天因素也就是我们常说的遗传，它也取决于后天因素，只要我们抓住这个因素，即使父母不太高孩子也可以长高。
那么我就从以下几点说起：
第一我们要了解身体长个的几个阶段:a，基础阶段也就是学龄前期 b，突增阶段也就是学龄期 c，冲刺阶段也就是青春期这三个阶段要特别注意补钙以促进骨骼的生长发育从而长高 。
第二，从吃食上讲不要吃的过于精细多食五谷杂粮，鸡鱼肉蛋牛奶也要跟上，同时蔬菜水果也要多样化！，少食垃圾食品，甜食，膨化食品也要少吃。在这个时期也不可过度饮食，要不容易造成小儿肥胖。
第三，运动，其中包括:悬垂法、跳跃法和牵引法。悬垂法是指双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳 跳跃法是指双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等可以经常参加篮球、排球、游泳运动登比赛 牵引法: 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力。
希望对你家孩子有帮助。
✦⇧孩子吃什么能长高呢？
吃什么更有助于孩子长高？
很多父母都希望孩子长的高一些，尤其本身身高比较矮的父母，特别担心孩子被遗传，也会矮一些；其实孩子的身高除了遗传因素外，还跟饮食、运动有关，家长可以吃给孩子吃一些长个儿的食物。
想要孩子长高，必须营养均衡，尤其是蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等等，必须充足，千万不要营养不良，挑食哦~
1.蛋白质
想要孩子长高，必须多吃一些富含优质蛋白质的食物，尤其是含有“胺基酸”的食物，不仅可以让孩子长高，还能够燃烧体内多余的脂肪，避免体重肥胖，增加孩子的抵抗力。
富含优质蛋白质的食物有：牛肉、瘦肉、鸡胸肉、牛奶、蛋类、奶酪、豆制品、虾蟹贝类、面粉等等，推荐饮食：牛奶。
2.钙
想要孩子长高，还需要补充钙质，但是注意，不要过量，过量可能会让孩子早早长个儿，但是也会导致骨缝提前闭合，停止个子生长，反而更矮小；孩子补钙，可以看缺钙情况，如果缺钙严重的话，可以在医生的建议下补充钙片，如果缺钙不严重的话，可以食补。
富含钙质的食物有：牛奶、虾皮、坚果、豆制品等等；推荐饮食：坚果。
3.磷
想要孩子长高，还需要注意磷的摄入，因为除了钙以外，磷也是骨骼、牙齿的重要构成材料，是促成骨骼和牙齿钙化不可缺少的营养素。现实生活中，有少量孩子因为缺磷而发生软骨病或佝偻病等，不过一般情况下，不偏食的孩子是不会缺磷的，饮食中注意一下即可。
富含磷的食物有：瘦肉、牛肉、鸡肉、蛋类、奶制品、鱼等等；推荐饮食：牛肉丸子。
4.维生素A
想要孩子长高，还需要补充维生素A，维生素A也能够促进骨骼发育，帮助孩子长个。
富含维生素A的食物有：胡萝卜、猪肝、蛋黄、牛奶、玉米等等，推荐饮食：胡萝卜炖牛肉。
5.维生素D
想要孩子长高，还需要补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收，尤其是冬天，阳光比较少，可以多吃一些富含维生素D的食物，或者直接补充D3。
富含维生素D的食物有：海鱼、蛋黄、瘦肉、豆制品，推荐饮食：D3。
除了饮食外，还需要增加户外运动，保证孩子充足睡眠，都能够让孩子长得更高，身体更好。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑><๑
❒≏孩子吃什么能长高呢？
谢谢邀请；孩子每日可以喝牛奶，能促进骨骼发育，鲈鱼，鸡蛋，黄豆，虾皮，核桃，维生素B，蔬菜，水果，注意饮食均衡，避免偏食，也可以补充儿童钙，有助于长高…
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