节食四天瘦四斤，后来也不算大吃大喝四天胖了五斤。现在心态崩溃，不节食也不知道怎么瘦下去了，求问怎么办？
◎╆节食四天瘦四斤，后来也不算大吃大喝四天胖了五斤。现在心态崩溃，不节食也不知道怎么瘦下去了，求问怎么办？
节食减肥的结果就是反弹的厉害，一天两天可以啊你能节食多久，总不能绝食吧，况且节食久了反而会更加暴饮暴食，影响身体健康，精神上会完全崩溃对减肥失去信心。我是减肥达人翡翠，我把我的减肥经验分享给大家，希望能给大家一些帮助。
饮食上只要遵循以下几点正常吃在结合运动，生活规律啦，就完全可以瘦下来，不需要那么痛苦的节食，人活着就要该吃吃该喝喝该睡睡，健康就行。我按一日三餐给大家一些建议吧。
早餐，一定要吃而且吃的质量要好，吃得品种多量不需要太多，人体需要7大营养素，早餐的比例是重中之重。要有蛋白质，维生素矿物质等等。怎样吃？可以把各种蔬菜水果干果放入奶中也可加入熟鸡蛋一起搅拌一杯即可，减少油条豆浆包子馒头，偶尔也可以做农家饭吃。
午餐，多吃菜，少油少盐少调料清淡些。少吃猪肉，脂肪太多，可以多吃鸡胸肉鱼虾牛肉含蛋白质丰富的肉类，但标准是一口肉四口菜，减少精米精面的主食，可以用南瓜红薯土豆玉米代替，我一般吃菜就吃的很饱了，几乎不吃大米白面的。
上午多喝水，下午3点的时候可以吃点水果，以免晚上会吃多。
晚餐，早点吃，不要吃的太晚影响休息，晚饭离休息要有4个小时，早点吃过以后也可以走走。少吃哦，我晚餐很少喝粥的，吃点中午剩下的红薯或者玉米面做的饼子，不多吃。10点休息，没有夜宵，休息的很好。
第二天早上5点准时醒来，6点可以起床做运动，每天最少有一到二个小时的运动。
有这样健康的饮食习惯和作息规律，生活井井有条，不会太胖的，生命在于运动，唯美食不可辜负，摄入的多就多做些运动，保持消耗量大于摄入量，就不会胖，胖的生活方式健康了规律了就会瘦下来的，不用刻意的节食，太痛苦啦。
感谢大家的阅读，一个人可以走的快一群人走的更远，减肥是长期的，减肥路上我愿和大家成为好朋友，互相监督互相交流，关注我有问题留言给我我一一回复。谢谢
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