路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他不要跑步，跑步会伤害到自己吗？如果提醒，有什么建议？
◆│路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他不要跑步，跑步会伤害到自己吗？如果提醒，有什么建议？
我个人认为除非是关系很好的熟人，否则不要提醒。
原因有三个：
首先，减肥最需要的不是建议而是鼓励。对于一个胖子来说，动起来就是最大的胜利。他好不容易下定决心出门跑步，一般都很介意别人的指指点点，（尤其是在开始阶段）遇到一些无谓的挫折都可能让他放弃运动。
所以这个时候保护他的运动积极性是首选，喊“加油”比喊“危险”更有价值。
其次，大部分跑步的人都有自我调整能力。肥胖人士跑步最大的风险是冲击力大，容易伤害膝盖。但请你相信，不会有多少人一直强忍着膝盖疼痛去跑步的，疼了他会休息、会找原因，进而进行调整的。现在资讯这么发达，他想找到问题的答案并不难。
这就像对于普通人来说，跑姿不对也会导致关节伤痛，难道你每遇到一个跑步人，就要观察他的跑姿，然后上去提醒他：「不要跑步，跑步会伤害到自己」吗？不会的，对吧。
第三，我们不是专业人士，我们的认知也不一定正确。即便你成功劝阻了一个大体重跑步人士，往下呢，你有能力给他提供更科学、合理的减肥方案吗？你能够确定，他根据你的建议进行的其它运动，实际安全性、依从性和效果能强过跑步吗？我想这些问题的答案都是不确定的吧。
（当然，如果你是个专业运动/健身教练，上面的话当我没说。）
所以，假如我们遇到了10个大体重跑步者，善意地提醒他「不要跑步，跑步会伤害到自己」
可能其中5个人根本就不会理你，心里说：比起跑步，恐怕还是肥胖带来的伤害更大吧。这5个人继续跑步，其中4人成功减肥，1人因为膝盖受伤退出减肥。
理会你的5个人中，1人直接停止跑步，也放弃了减肥；另外4个选择了别的运动，最终3人成功减肥，1人因为别的运动带来的伤痛退出了减肥。
你说这又何必呢？
我是IT跑步狂人，一个慢跑爱好者，一个减肥小能手，欢迎大家一起来跑步减肥！
⇉☀路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他不要跑步，跑步会伤害到自己吗？如果提醒，有什么建议？
扯蛋！我就是200多斤跑步减下来的！第一次跑步刻骨铭心啊……跑步机9的时速跑了27秒！跑步做不了假！只能循序渐进！目前我已经从一个大胖子减成了正常体型！马拉松也跑了好多次
≃✑路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他不要跑步，跑步会伤害到自己吗？如果提醒，有什么建议？
大家好，我是袁老师，是一名跑步教练，也是几个跑团总教练。每当我看见体重超标的人跑步，我都是会不由自主的主动跑上去，和他（她）打招呼，并且告诉他们跑步姿势一定要正确，有正确的跑步姿势才不会受伤。
体重超标的人跑步，需要注意事项。
（1）步频高一点跑，小步幅跑，步幅不要太大，用全脚掌着地跑。身体倾斜着跑，依靠身体惯性向前跑。眼睛向前看，两只棒子左右摇摆。
（2）体重超标的人跑步，跑量慢慢加，最好是长距离慢跑，通过长距离慢跑就会增加有氧耐力。而且减肥瘦身效果明显。
（3）体重超标的人通过跑步来减肥瘦身是唯一的办法，也是唯一的选择，因为跑步没有化费多少钱。买一双运动鞋就行了。
（4）体重超标的人想通过跑步来减肥瘦身是好事情，证明你懂得保养身体，一段人到中年最需要养生，上有老下有小。负担重毛病多。想当年我也是体重超标，通过跑步才有我今天的健康身体。
（5）体重超标的人跑步，先慢跑几公里路程，再慢慢加速度跑。出汗多了体重就会降下来，一段跑到十公里路程就可以把体重降下来一公斤体重，跑个半马路程可以体重降下来二公斤体重，跑个全马可以把体重降下来三公斤到四公斤体重。
（6）体重超标的人跑步，也需要控制饮食，能够做到不吃肥肉，咸鱼咸肉，反式脂肪食品，晚上尽量控制少吃。这样效果会明显。
（7）体重超标的人跑步，再好是早上跑跑步，晚上再散散步，这样有利于消化功能，减肥效果会更好更快。管住嘴迈开腿。
（8）体重超标的人跑步，不要两天打鱼，三天晒网。贵在坚持着跑。天天跑，还是一天隔一天跑，根据每个人自己体能体质来决定。
（9）体重超标的人跑步，不要认为自己已经跑步了，这时候你的胃口特别好。就大吃大喝。抽烟喝酒，吃烧烤啤酒。那么你就会前功尽弃。
想当年我也是体重超标的人，通过跑步几年如一日，把体重降下来了，跑步贵在坚持。跑步是一辈子的事，一个真正的跑者就会心里想着跑步，一天不跑心里就会有一种失入感，二天不跑步心里就会感觉到无精打采。三天不跑步就会感觉到提不起精神，当你再跑步时，你就会感觉到心率高了，跑步呼吸急促了，跑快一点就会感觉到上气不接下气。
❇╪路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他不要跑步，跑步会伤害到自己吗？如果提醒，有什么建议？
如果是很要好的朋友或者同事，会提醒他，她，应该怎么做，跑步应该注意事项，让他们健康跑步不伤身。如果是不了解的人也不会去跟他讲不要跑步，或者跑步应该注意事项。有时候会让他误会多管闲事，自讨没趣。
╁✫路上看到为了减脂而跑步的肥胖人士，该提醒他不要跑步，跑步会伤害到自己吗？如果提醒，有什么建议？
【如果是过于肥胖，体重太大的人士，确实应该提醒他一下，可以先减重，再慢慢地跑起来】
许多人跑步的初衷是为了减脂。脂肪减少了以后，体重也会随之下降，可以还自己一个完美的体型以及灵活的身姿。
不过这仅限于体重不算太大的朋友。如果你的体重过大，甚至连走路都困难了，最好还是不要着急跑步。你可以通过其他方式把体重减轻了以后再循序渐进的跑起来。
体重过大跑步的危害。
有研究表明，我们在跑步时，膝盖要承受自身体重6~7倍的压力。而体重过大的人，膝盖所承受的压力就会更大。跑步时间一长，膝盖难免会出现问题。
受体重所限，体重过大的人在跑步时，他们的跑姿更容易变形。跑姿一旦变形，膝盖，脚踝等骨关节会成为首当其冲的受害者，接下来就是你的老腰了。
体重过大的人跑步时，他们的触地时间太长，整个脚简直就是直接拍向地面的。别人跑步脚掌很快就会完成滚动的动作，离开地面。而你是很难完成这个非常灵巧的动作的。脚留在地面上的时间越长，对骨骼就越不利。
由于肌肉力量羸弱，无法有效为膝盖分担来自于地面的冲击力。大量的地面冲击力会直接作用于膝盖上，使膝盖承受着不能承受之痛。
建议。
因此，如果你的体重实在太大，最好先不要急于通过跑步来减脂。最好通过其他方式把体重减轻了以后，再去尝试跑步。
你可以通过控制饮食，调整饮食结构，并且和游泳，瑜伽，力量训练等相结合的方式，减少每天摄入的热量，提高自身的基础代谢率来减重。
当体重减到了一定的程度，你才可以通过先快走，再超慢跑，最后再过渡到有氧慢跑的方式循序渐进地跑起来。
体重过大的人跑步，最容易伤害到的就是骨关节。骨关节一旦受伤，恢复起来是非常困难的。因此，广大胖友在决定用跑步的方式来减脂的之前，一定要考虑周全了。
所以，就你提出的这个问题，我的回答是:
【如果是过于肥胖，体重太大的人士，确实应该提醒他一下，可以先减重，再慢慢地跑起来】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
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