如何去备孕?
ϟa如何去备孕?
首先备孕要去做孕前检查,确保双方的身体是健康的。
饮食上要以清淡为主。比如山药排骨汤,当归土鸡汤等。远离烧烤,辛辣食物。
保证有充足的睡眠质量,7-8个小时。
保持良好的精神状态,不要紧张。
适当的运动。比如慢走,瑜伽,有氧运动
排卵试纸。检测卵子的质量,在月经干净的一星期使用,随时检测。
☥◙如何去备孕?
一、有过胎停史的夫妻备孕前应注意以下几点:
1、评估有无高危因素存在,比如在工作或生活中是否接触装修环境、杀虫剂以及过度射线环境等;
2、双方将体重控制在正常范围之内; 戒烟戒酒。
4、调理卵巢子宫环境。
二、有过胎停育等不良孕产史的女性,在下次怀孕前,建议做个全面的孕前检查,主要有:
1、胚胎染色体检查:在流产以后再次怀孕之前,建议进行夫妇双方的染色体检查,了解是否有染色体问题,如果染色体异常则需要进一步跟进检查,避免下次再出现胎停育。
2、男性精液检查:男性需检查精液量、精液液化时间、精子计数、精子形态和精子活力等情况。评价男性的生育能力。
3、女性相关检查:首先可做子宫造影、三维成像等,检查子宫有无畸形。判断有没有子宫的器质性病变,比如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等。其次检查卵巢功能,了解卵泡是否正常,若存在小卵泡排卵,应及时治疗。
三、女性需要了解上次胎停育的具体情况,怀孕多少天胎停育,停育时宫腔内是否发现孕囊,是否有胎芽胎心,有没有进行保胎?既往病史情况,平时月经周期是否规律,上次怀孕是自然怀孕还是治疗怀孕,之前是否还有过胎停育的病史,也就是这是第一次还是第几次?如果平时月经周期规律,之前自然怀孕而流产了,那么对于第一次有可能是大自然优胜劣汰的结果,不一定存在问题。
✙☃如何去备孕?
怎么备孕?
备孕就是做好怀孕准备,提前做孕前检查、口服叶酸、戒烟戒酒、监测排卵期等。
备孕期间建议双方提前进行孕前检查,有条件的话女性需要确定激素水平、卵巢功能是否正常,子宫内膜厚度是否适宜着床、是否有基础疾病、有无病毒感染、有无妇科疾病等;男性需要确定有无基础疾病、精子有无活力等检查;男女双方都要确定有无遗传病、染色体异常、传染病、工作性质有无接触毒物、有无吸烟喝酒等不良习惯。
男女双方提前3~6个月提前戒烟戒酒、戒咖啡因类物质、戒有毒物质。女方提前3个月口服叶酸,预防胎儿神经管畸形等;女性可以通过检测基础体温、超声检测、排卵试纸等来确定有无排卵,在排卵前的2~3天和排卵后24小时进行同房,可以增加受孕概率。另外,营养均衡,充足睡眠,加强锻炼,增强体质,有助于受孕。
本内容由北京大学人民医院 妇产科 副主任医师 周敬伟审核
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┃╡如何去备孕?
夫妻备孕时首先要规律生活,其次做全面检查。1.对于男性来说首先要生活规律,不要抽烟、不要喝酒、不要熬夜。生活紊乱往往造成免疫系统的下降,精子和卵子的质量就会下降。2.备孕前要做全面检查,如是否有妊娠禁忌征、女方是否有先天性心脏病或者其它重症疾病,不适宜妊娠的妇女一定不能妊娠。3.要做常规体检排除禁忌证,不易妊娠的时候一定不要选择妊娠。
➡▍如何去备孕?
一、备孕前的准备:
孕前检查
女性常规检查:妇科检查、血常规、尿常规、肝动、血压、口腔等。
男性常规检查:精液检查、泌尿系检查和传染病排查
二、备孕妈妈的生活注意事项:
①保证休息和睡眠:要保证足够的睡眠,否则免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将打乱,这些都不利于怀孕。
②戒烟戒酒:酒对卵子有损害,烟中的多种有害物质也会杀伤卵子,应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
③补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。
④补充微量元素:身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用,维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。孕妇红细胞增加和胎儿红细胞生成/胎儿胎盘生长累积的铁需求总量分别为约500mg和300-350mg。
⑤补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。日使用含0.4mg的叶酸补充剂,在尝试受孕前至少一个月开始补充,并持续整个妊娠期。
⑥如果体重超标,应开始控制饮食,争取将体重减到标准体重后再怀孕。
三、备孕爸爸的生活注意事项:
①要保证充足的优质蛋白质:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料。
②多食水果食材:如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对jz的生成,提高jz的活性具有良好的效果。
③严格戒烟禁酒:吸烟者中正常jz数减少10%,且jz畸变率有所提高,吸烟时间越长,畸形jz越多,jz活力越低。
四、妈妈的助孕食物:
豆浆:女性喝豆浆一个月每天300-500毫升可以起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
黑豆:补充雌激素。
阿胶红枣:较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕,手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响怀孕
五、同房频率:
建议夫妻在排卵同房前保持一段同房频率,间隔3~7天比较合适。因为男方的精子需要保持活力,常换常新,鲜活的精子质量更高,受孕机会更大。
最后,戒烟戒酒,健康饮食,不熬夜,心情好。
长期保持积极的心态和良好的生活作息是至关重要的。
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