怎样才不会再失眠，我熬不住了？
◈↼怎样才不会再失眠，我熬不住了？
做为过来人我非常理解你的心情，我也是将近10年，睡眠时好时坏，最严重的时间甚至近半月都没有进入过深睡眠状态，白天精神萎靡不振，天天晕晕乎乎的，就这还得每天坚持上班，吃药了能好一段时间，一停药过段时间又不行了，说实话真是痛苦，想死的心都有了。至于吃的药那种类就太多了，像疏肝解郁胶囊，褪黑素、谷维素、维生素B、安神补脑液、人参归脾丸、七夜神安片等等，还喝过白茯苓、酸枣仁、夜交藤等中药，有几种记不住名字了，但效果不是很好。最近几个月我的睡眠质量和时间有很大提高，就做了几种事，你可以试试。每天晚上用热水泡脚，（有时候太累偷懒或回家太晚就不泡了）偶尔会在水里放醋。经常早上敲打腿两侧的胆经几分钟，时间不用太长。晚上躺床上把脚抬高靠墙上，和身体成90度躺15分钟。最重要的是揉腹，我每天晚上都必须做，顺时针揉完逆时针揉，保证10分钟以上，就这样，我什么药都没吃，现在每晚上11点（我新疆的）上床，手机看一会儿就瞌睡了，夜里也醒，但一会儿还能睡着，现在睡时基本上能达到7个小时了，关键是睡眠质量很好，完全能进入深睡眠状态，睡眠好了精神心情都好了。这就是我的经历，不知道对你有没有用，你可以试一下，还有就是一定要把心态调整好，不能因为睡不着了就生气。祝你早日改善睡眠，有个好身体
✾‱怎样才不会再失眠，我熬不住了？
虽然晚上没有睡好，但是坚持5点半起床，坚持每天运动45分钟以上，游泳或者快走。坚持几天晚上就能睡得好了，如果还是不能睡，白天加强运动。加油吧！
➯✒怎样才不会再失眠，我熬不住了？
建议每天早上7点起床，出门锻炼30—60分钟，然后再做其它事。中午不要睡午觉，可以在床上短时间闭眼休息。
晚饭吃清淡一些，尽量少吃豆类，因为豆类产气，肚子不舒服，影响睡眠。
吃过晚饭再去散步30分钟以上，22点准时上床，床头放几本书（不要放小说类），可以翻书看，让眼睛疲劳，然后放下书，闭眼睡觉。找个舒服的睡姿，放空大脑，不要胡思乱想。
我以前也是经常失眠，后来看了许多中医，吃了无数治失眠的偏方，没有作用。后来自己慢慢调节，睡眠也慢慢变好了。
我这久越来越能睡，几十年不睡午觉的，这几天天天都睡着了，就是爱做梦，大白天做白日梦[呲牙][呲牙]。
➮↿怎样才不会再失眠，我熬不住了？
运动呀，每天走一万步，先试试。
每天两万步，再试试。
估计会沾枕头就着。
•╈怎样才不会再失眠，我熬不住了？
熬不住了，也得熬！
实话告诉你吧，我熬了几十年，从黑发熬到白发，现在依然在漫漫长夜中煎熬着。
怎么才不会再失眠？和你交个底，天下没有真正治失眠的良方。也就是说，能彻底治疗失眠的东西还没有问世！
可能有人不服气，甚至拍着胸脯说：“我就是失眠，现在治好了，一觉睡到大天亮。”
而我要反驳的是，你不是真正的失眠患者。也就是说，你只是暂时的因为心中有一个结没有解开，一时想不通，一时放不下。于是，使你无法入睡。当过了一段时间，当你昨天的事故，变成今天的故事，当你想开了。加之又服了些
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