女性怎样保养不容易老？
↩❣女性怎样保养不容易老？
我们健身房有个大姐，年龄都快40岁了，身材好像20几岁的样子，问她原因：她说20多年就坚持做了一件事。
开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子，因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。
这时我就好奇地问她，那你这么多年是怎么保养身材呢？不让自己的身材走型，让自己保持年轻的秘诀是什么呢？她就只跟我说了一句话，我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。
我问她你都练习什么呢？他说开始进入健身房的时候，我也就跑跑步，然后呢，时不时会去跳跳操课，骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练，教练和我说，你不能天天做有氧训练，你需要搭配一定的力量训练，这样的话才可以让你的身材变得更好，不然的话就是水分流失会更多，对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性，看着就不好看了。
然后就在他的指导下开始了力量训练，同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊，操课呀都在坚持锻炼。
教练带我练了三个月，后面我自己学会了一套自己的训练方法，就时不时教练带我练，时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里，我的身材变好了，我的身体素质也变好了，所以就爱上了健身。
不练还好，一练就是快20多年了。这20多年里，我基本上保持每周的4次左右的锻炼，饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。
这位大姐能把一件事做20多年，这也是难怪拥有这么好身材的原因，那么下面我将为大家分享一些运动，让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。
一、女性容易变老的原因
女性的肌肉本来就比男性少，肌肉是让我们身体变得更加结实，更加饱满的，皮肤有光泽的，同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。
如果肌肉流失得太快，我们的水分同时也会流失，胶原蛋白也会流失，皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽，水分的流失就会让皮肤皱纹变多，皮肤松弛，没有弹性，就会老去，失去青春。
二、延缓衰老的方法
如果想延缓衰老，就像这位大姐一样进行力量训练，仅进行力量训练可以从下面几个方面进行，强化背部肌肉力量，因为背薄一寸，年轻10岁，其次是胸部肌肉的训练，这样可以让自己的胸型更加好看；
其次是腿部训练，人老先老腿，女性训练过程中可以不用太大的强度，因为不能让自己的腿变粗，可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练，很多女性都喜欢翘臀，同时臀部也是肌肉含量比较大的地方，同时让自己的臀形更好看，还有就是肩部肌肉的训练，最后就是人人都喜欢的马甲线训练。
如果你有时间去健身房是最好的，如果你没有时间去健身房，下面这套动作我分享给你。
动作一：跪姿俯卧撑
动作二：臀桥
动作三：深蹲
动作四：平板支撑
动作五：卷腹
动作六：反向卷腹
训练方案：这套动作保证每个动作做12~16次，共做4~6组，组间隙休息30~40秒。
总结
这位大姐告诉我们，想要保持身体年轻延缓衰老，那就是做一件正确的事情，坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的，减下去了又不练了，一辈子都在减肥，这样对身体的伤害才是最大的，也是让你的身体衰老更快的一个行为。
所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练，长期保持训练，就可以延缓衰老，保存青春了。
你们有什么更好地延缓衰老的方法吗？可以评论区分享！为了让大家变得更好！
⇎▕女性怎样保养不容易老？
1、坚持锻炼。
2、每天做一点家务。
3、有自己的兴趣爱好。
4、心态好，心里无忧，脸上有笑。
5、不胖不瘦，保持体型，释放压力，缓解疲劳。
6、饮食均衡，少挑食，少偏食，多补充优质蛋白。
7、少吃甜食。甜食吃一两口就够了，甜食吃多了不光容易长胖，还容易变老。
8、饮食清淡。培养科学，健康的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。
9、经常吃蔬菜水果，不要挑食，给自己的冰箱备一些绿叶菜，水果。
10、做一个坚持运动的人。运动起来，坚持下来，体力好，身材好，啤酒肚少一点点，还不容易衰老。
11、多动少坐少躺。运动量达到每周三次，一定的运动时长。方式可以选择自己喜欢的，像我个人的话，比较喜欢慢跑和打羽毛球，前者是一个人就可以，后者得两个人再行。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
12、常拉伸。想要好身材，不要忘记拉伸，比如跑完步一定要拉伸。有局部拉伸，还有全身拉伸，自己可以去找一些拉伸的动作练起来。
13、每天保持一定的步行量。平常和朋友，和伴侣一起出门散步，不超过20分钟的步行路程，多步行。
14、记得防晒。防晒很重要，一年四季都要涂抹防晒霜，准备防晒帽，防晒黑，抵挡紫外线。
15、每天的护肤工作不要少。首先要选择自己合适的护肤品，然后做好日常补水保湿。
16、每天保证充足的睡眠。八个小时的睡眠时间，每天休息好了，才会有好的状态。比起其他的护肤品和保养品效果更大。
17、睡前不要看刺激的影视节目。想要保证自己的睡眠质量，就在十一点之前休息。
18、早睡早起。作息规律，早睡早起。再昂贵的护肤品和保健品，都不如早睡早起。
19、早起喝一杯温开水。有助于排毒，促进血液循环。其实这一点很多人都知道，就是不一定会坚持去做。
20、调节心态，积极乐观。
21、多用脑，喜欢与人沟通，闲谈。
22、适量的阅读。把每天阅读变成自己的一个习惯，缓解疲劳，也可以减轻好奇心。
23、生活里的琐碎小事，不要太计较，这也算一种内耗。
24、接纳自己。不管是自己的优点还是缺点，都要真心地接纳自己，欣赏自己。
25、有时间的时候，给自己存一笔存款，这也是未来生活的底气。
26、多交令自己成长的朋友。益友难得，也要懂得珍惜。
27、多和积极乐观的人在一起，你的心情也会开心起来。
28、不舒服的关系，该放就放。朋友，熟人，会出现渐行渐远的情况。
29、管理好自己的情绪，不要随便发脾气，气大伤身。
30、学会知足，不要因为和他人攀比而过度去追求超出自己能力范围外的物品。
31、学会放下。放下两个字好写，但不一定好做，过去的事情自己要学会释怀。
32、热爱一件事。人生最幸福的一件事，就是活在自己的热爱里，热爱可抵岁月漫长。
33、记录那些让自己感到开心的事情。生活中的美好，幸福就由它们产生。
34、良好的心态。平常心态平和，乐观，能让自己更年轻，更有活力。
我们也许无法抵挡年龄的增长，但不能早早就换上一颗衰老的心。无论何时，无论遇到何事，都要保持年轻的心态。
大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～
✿≑女性怎样保养不容易老？
女性怎样保养才能够不容易老呢？
我认为，女性要想不容易老，应该做到以下几点：
一、好好睡觉。
有本书上讲过：好好睡觉是最好的保养方法。
不论男性还是女性，充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性，更应该有充足的睡眠时间。
因为在同样的年龄，女性略比男性显老一些。
在现实当中，许多女性已经习惯了晚睡。她们不早睡，把大量的时间用在了看电视、玩手机上面。
她们也知道熬夜对身体的危害，但往往管不住自已。
要想延缓衰老，请您改掉熬夜的习惯。好好睡觉！
二、不要生气。
爱生气，是养颜的大敌。
许多女性肚量小，喜欢斤斤计较。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑，而是从消极的方面去看问题。
她们的想法不是很阳光，经常是自寻烦恼，自己跟自己过不去。
爱生气是个坏习惯，尤其是生闷气。
这个坏习惯必须要改掉。
三、不要焦虑。
每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱。
女性在感情方面比较敏感，更容易焦虑。
为了养颜，你不要焦虑。
你要听优美的音乐；你要学会大声的唱歌；你要学会大声的笑。
笑，也是最好的美容。
四、要多运动。
只要你运动，就会出汗。出汗本身就是美容。
在运动中，你的心态越来越好。越运后，你要多喝水。
阳光、空气、水。对你的美容肯定是有好处的。
五、要多学习。
不管你有多好的身材，多么年轻的容颜，你都要有一个良好的气质。
你的气质，会提升你的美感。
让人觉得你又高雅，又漂亮。
所以，你要多学习。学习会净化你的心灵。你的美不仅来自你的容颜，也来自你的内心。
如果你能做到以上几点，你就不容易老。最起码看上去年轻一些。
☧➟女性怎样保养不容易老？
1、用好一点的护肤品，一分钱一分货。
2、对自己大方点，该买的就要买。
3、不要老发脾气。
4、早上起来一杯水，平时也多喝水。
5、多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或不吃零食。
6、注意控糖。
7、 每天抽出一定时间锻炼身体。
8、保持优雅的体态。
9、有需要进行医美，但不是整容，风险太大。
10、不熬夜，保证充足的睡眠。
11、不吃夜宵，减轻肠胃负担。
12、出门必须涂防晒霜。
13、洗完澡，身上也要涂身体乳。
14、除了脸，脖子也要注意保护。
15、没事的时候手上涂护手霜，手是女人的第三张脸。
16、化妆后认真清洁皮肤。
17、没事多敷面膜。
18、乱七八糟的东西不要吃。
19、不要重油重辣，容易刺激皮肤。
20、衣着打扮多看看时尚号，不要大红大绿。
21、遇事不要太情绪化，不要钻牛角尖。
22、控制好体重，保持好身材，曼妙的身材让你更显年轻。
23、头发尽量不要大波浪，显老。
24、内服外养，有条件燕窝吃起来，没条件银耳、红豆也行。
25、多吃点补充胶原蛋白的食物。
26、粗粮也要吃一点。
27、 自信，自爱，自律。
28、 有空多出去和朋友聚会，不要只围着家庭，有比较才会有进步。
29、获取更多的保养知识和时尚信息。
30、一个亲密的爱人和懂事的孩子，为他们少操心。
31、定期体检。
32、做瑜伽，也可以让身材更灵敏。
33、跑跑步能为自身排毒。
34、保持微笑。
35、淡然看待任何事情。
36、 不要吃激素类、反季节的食物。
37、眼睛是最容易看出年龄的，一定要用眼霜。
38、避免情绪波动、内分泌失调，影响甚大。
39、保持营养均衡，不暴饮暴食。
40、适当补一些维生素之类。
✦╄女性怎样保养不容易老？
从事过15年美容行业的我，今年51岁了，脸上没有皱纹，皮肤紧致，苹果肌饱满，下颌线分明，无眼袋和黑眼圈，在此分享10个最管用的保养经验。
一.冷水洗脸。
我从30岁开始，就坚持一年四季早晚用冷水洗脸。冷水洗脸能避免洗掉脸上的皮脂膜，能防止皮肤干燥，因为皮脂膜是皮肤自然分泌的油脂，是皮肤的天然保湿屏障，用冷水洗脸就不会破坏这层保护膜，洗后脸部也不会有紧绷感。冬天我还会在洗面奶里加一点蜂蜜，可以缓解冬天的干燥。
二.着重抗衰。
我从30岁开始，护肤品就全用抗皱抗衰的了。其实已经晚了5年，我是那时候进入美容行业才知道，皮肤衰老从25岁就开始了，那个时候就应该用一些防初老的护肤品，我女儿满25岁后，我就让她全换成抗衰老的护肤品了。她现在用的就简单几样洗面奶、保湿水、抗皱乳液、抗皱眼霜。我用的就复杂些，多了紧肤水、紧致精华、抗皱原液、眼部抗皱精华、美容导入仪等等。
三.常年防晒。
紫外线是皮肤的天敌，夏天UVB很强，是紫外线的B波，不过它穿透力不强，伤的只是皮肤表皮层，容易把人晒黑，晒伤，晒出斑。造成皮肤衰老的是UVA，是紫外线A波,一年四季阴天都存在的，它虽没有太高热量，但是它的穿透力极强，能穿透到皮肤的真皮层，造成弹力纤维的断裂，是造成皮肤出现皱纹和松弛的元凶。因此，我一年四季365天都会用防晒霜，夏天用防晒指数高一点的，其他季节用低一点的，这样就大大减少了光老化，也是我直到现在50多岁也没什么皱纹的原因。
四.早晚按摩。
虽然我以前从事了十多年的美容行业工作，但我从不在美容院做护理，一直坚持利用早晚日常护肤的时间做按摩。眼周，额头，唇周，颈部，我每天都会轻柔按摩和提拉几分钟，部分穴位还会指压。
五.拍打面部。
曾经在电视上看到美容博主牛尔老师分享的一个小方法：每天拍打面部300下，不仅可以促进面部血液循环，减缓衰老，还能够拍走一些小细纹。自那以后，我每天早晚擦爽肤水后会拍打面部上百下，擦完乳霜我会再拍打面部上百下。我老公对此很疑惑，搞不懂为什么我每天都要“啪啪啪”地不停打自己的脸，哈哈哈！
六.多喝白水。
我喜欢喝白开水，茶和饮料都只偶尔喝喝，咖啡也只每周喝一杯。我每天会喝1500到2000毫升的白开水，晨起刷牙后喝一杯，午餐和晚餐之前也喝一杯，每餐饭后喝一杯，上午下午做事时渴了喝几口，睡前两小时喝几口就不再喝了，免得夜里上厕所，同时也能避免长眼袋，我睡前都不喝水的，除非口渴得睡不着才喝两口，所以眼睛下面一直都没有眼袋。
七.勤敷面膜。
有句话说：女人是水做的。这句话有几分道理，女人比男人老得快，除了和生孩子带孩子有关系，跟皮肤缺水也有很大的关系，女人所有的皮肤问题都是因为缺水慢慢形成的。而补水最管用的就是早晚用爽肤水，外加每周两三次的补水面膜，干燥季节或敏感肤质可以多用保湿水做做水疗。
八.户外防护。
外出的时候，即使是阴天，我也会打遮阳伞的，因为防晒霜的作用毕竟有限，打一把伞，多一层保护，多一层隔离，紫外线就更不容易伤害到皮肤了。如果出去旅行，我会加上遮阳帽、太阳镜、防晒面罩，而且会每隔两小时就补擦一次防晒霜，真正地做到对皮肤无微不至的呵护。
九.坚持运动。
运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能加速代谢，激发细胞活力，起到延缓衰老的作用。我每天都会做30分钟～1小时的运动，瑜伽，游泳，燃脂HIIT，快走等等，运动到出出小汗排排毒即可，不会过量。特别是倒立运动，经常做能减缓地心引力对皮肤的下拉作用，从而预防皮肤过早下垂。另外我还会每天晚上做5分钟面部运动，捏捏苹果肌，做做口型操，预防脸部浮肿和肌肉下垂。
十.自律生活。
生活自律的人，无论男女，都老得比较慢，我从35岁开始，就慢慢养成了很多自律的习惯：
1.饮食清淡：以前我无辣不欢，现在吃得很清淡，三餐少油、少盐、少糖，很少吃油炸食品，最爱的甜食，最近几年也吃得少了，爱吃鸡爪、猪皮、鱼皮等胶原蛋白丰富的食品。
2.不烟少酒：一直以来我都从不吸烟，从不喝白酒，最多只在偶尔喝一点红酒。
3.作息规律：不熬夜，不睡懒觉，每晚泡脚，按摩三阴交、足三里、涌泉穴等，再喝杯牛奶睡觉，这样我的睡眠质量也很好，直到现在也没有黑眼圈。
总结：以上就是我长期坚持、自认为很管用的10条保养经验。女性除了保养，有一个平和的心态很重要，试着做个慢性子人，遇事不急不躁，常怀少女心，学会忘记年龄，坚持下去，你会发现真的不容易老。
我是@陌嫣趣生活，乐于分享生活中的美好、趣事、妙招、美图和感悟，如果觉得不错，就请点赞支持一下，并分享给更多的朋友吧！[来看我][来看我]
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