减肥和降血糖能一起进行吗?安全吗?
▽↢减肥和降血糖能一起进行吗?安全吗?
营养师小糖来为大家解答。减肥和降糖可以一起进行,二者并不冲突,还相辅相成,减肥能够帮助控糖,控糖也能够帮助减肥。对于肥胖的糖尿病患者来说,适当减重有助于改善胰岛素抵抗,从整体上降低血糖水平。医生一般都会建议超重或肥胖的糖尿病人进行减重,当体重降低5%-10%的时候就能看到较好的效果。
那糖尿病人应该怎样减重呢?
1.控制总热量,少食多餐,定时定量。这种饮食模式不仅能够很好地控制热量,还能够控制餐后血糖,而又不至于在两餐之间出现低血糖。
2.优化饮食结构,每天都要保证充足的绿叶蔬菜,配以适量的谷薯和蛋白质。每日蔬菜食用量达到500克,进餐时先吃菜再吃肉类和米饭,有助于控制血糖和热量。肉类宜选择鸡鸭鱼这样低脂的白肉,少选猪牛羊这种脂肪较高的红肉。每日可食用白肉100克,红肉则应控制在50克内。食用油以植物油为主,每日控制在20克内比较好。
3.坚持运动,尤其是餐后运动。糖尿病人的运动不宜过于激烈,宜进行比较平缓的有氧运动,建议在中餐和晚餐半小时后开始运动,运动时长半小时-1小时,散步、快走、骑行、广场舞、瑜伽、体操等均可。
4.使用代餐食品,如果自己太难控制饮食,糖友们可在营养师指导下使用代餐粉、代餐棒、代餐奶昔之类的,代某一餐或半代餐,这样热量更好控制。但有低血糖倾向、血糖极不稳定的糖友们,不建议使用代餐。
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┾╁减肥和降血糖能一起进行吗?安全吗?
减肥和降糖药可以同时进行。主要危险就是出现低血糖,如果能预防控制低血糖就不必担心。降糖药的副作用就是低血糖,加上节食减肥,就更加容易出现低血糖。低血糖的主要症状就是头晕、心慌、胸闷、乏力、出冷汗。如果出现这些症状,要及时吃点主食,或者吃糖果饼干都可以。平时身上要备一些糖果和饼干,出现低血糖症状的时候就及时进食补充糖源。
➧╌减肥和降血糖能一起进行吗?安全吗?
通过减肥是有可能降低血糖的,肥胖症的患者可以通过降低体重,控制饮食来降低血糖。
✓➢减肥和降血糖能一起进行吗?安全吗?
有研究显示,肥胖者体重每减轻5%-10%可以显著改善肥胖相关疾病的发生风险。随着体重减轻,体内的糖脂代谢紊乱都会得到改善,机体微炎症状态也会好转。部分糖尿病前期患者的血糖可以恢复正常,糖尿病患者血糖也会明显下降。因此,减肥是肥胖型的2型糖尿病患者中非常重要的治疗措施。
大约有80%的2型糖尿病患者是肥胖者,人体过多的脂肪组织能够分泌一系列脂肪因子,会导致身体处于微炎症状态。患者自己可能没有任何的不适感觉,但是微炎症状态会使得体内产生的胰岛素不能够正常发挥作用,即胰岛素抵抗。体重超过正常体重的20%就会增加胰岛素抵抗的进展,当胰岛素抵抗进展到一定程度,会使血糖升高,进而发展为糖尿病。肥胖导致的微炎症状态不仅影响血糖,对心血管系统、呼吸系统、肠道微生态等都会产生不利影响。
近几十年来,随着我国社会经济发展,人民生活水平提高,饮食结构出现变化,以及体力活动减少,肥胖症已经成为现代社会的文明病。肥胖不仅会引起身心障碍,同时是2型糖尿病、高血压、冠心病、脂代谢紊乱,甚至是恶性肿瘤的共同危险因子。肥胖与糖尿病的关系非常密切,肥胖者患有糖尿病的风险会明显增加。
☈Ⓕ减肥和降血糖能一起进行吗?安全吗?
可以一起进行,而且应该说是相辅相成的。一个体重超重或者肥胖的人,血糖高,往往体重降下来以后血糖也会改善,肥胖是很多慢病的温床,采取合理的饮食方法达到减重,降血糖的目的,很容易做到,也很安全。
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