如何保护心脏？
✄ℛ如何保护心脏？
心脏，作为我们身体非常非常重要的器官，在人体生命活动中发挥着不可替代的作用。这一点，我相信有基本医学常识的朋友都知道。那么，如何保护我们的心脏呢？
大家或多或少都知道一些，如果不是专业医生，肯定知道的并不全面，下面张大夫就从心内科的角度来谈一谈自己的看法。
第一，积极、规范的治疗心脏病。这里心脏病是广义的说法，包括了所有心脏疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心脏病、心脏瓣膜病等。所以，有心脏疾病，应该到正规医院，规范科学的治疗，不可迷信于各类保健品。
第二，积极规范的治疗心脏相关疾病。如高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。治疗这些疾病的同时，也能够降低心脏事件的发生概率。
第三，我们还应该积极的改善不良的生活习惯。我们应该：低盐低脂低纳饮食、戒烟戒酒、控制体重、增加运动量、调节情绪、增加蔬菜和水果的摄入量等等（张大夫反复在提的问题)。
总之，保护心脏，您才是主导，从咱们自身做起吧！
↫⇀如何保护心脏？
我们听到癌症，很害怕，因为癌症很难治！
我们听到心脏病，很害怕，因为心脏病很急！
绝大多数的心脏病都很难治愈，只能控制，那么保护心脏就显得尤为重要！
心脏就是我们的发动机，一定不能出事。
如何保护心脏？
保护心脏其实就是从日常生活中，养成健康生活习惯，是保护心脏最好的办法。
从戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，规律作息，减少压力等等六方面入手。
1、戒烟戒酒
烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床看到的心脏病人，还是大规模的各种数据显示，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。
戒烟戒酒好处多！
2、健康饮食
为什么现代人三高及心脑血管疾病越来越多，和我们的饮食结构变化有着密切关系。只要低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。
3、坚持运动
《Circulation》一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是对于没有受损的心脏， 运动会提升心脏的功能，所以鼓励运动，减少心功能受损，减少心衰发生。坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。
4、控制体重
肥胖会增加心脏的负担，同样一个心脏供给120斤体重的身体，和供给200斤一个身体，结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。
5、规律作息
现代生活完全改变，不但饮食发生改变，更主要的是我们的生活节奏完全改变，经常熬夜，生物钟颠倒，灯红酒绿的生活，这些都会造成心脏受到损害！
6、减少压力
现代社会压力较大，来自学习的、工作的、买房的、孩子上学的、父母健康的等等原因都会增加心理压力，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病。
总之，保护心脏要从生活的一点一滴开始！
【心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。】
♀▂如何保护心脏？
【最后一支多巴胺】急诊执业医师，遇见许多人，碰见许多事。
“如何保护心脏？”，虽然这个问题只有短短六个字，但却是一本书也难以回答的问题。
因为它包含了许多知识点和内容，甚至包含了社会学的东西。
从最简单、最通俗的角度来看，无非便是：积极治疗冠心病、心力衰竭、心律失常等心脏病，严格控制高血压、糖尿病等原发病，远离抽烟、酗酒等不良生活方式。
如果你真的能够做到以上这些，也只有将健康命运交给时间和遗传基因了。
但，问题的关键是：你能够做到吗？
事实上，极少有人能够做到这些看见简单的要求，包括多巴胺自己在内。
在急诊，每天都可以遇见许多循环系统疾病的患者，尤其是在抢救室之内。
这些所谓心脏病患者有几个人不想有着一颗健康的心脏，又有谁不想有着健康的身体？
但，他们最终要来到抢救室这个地方，最终逃脱不了心脏病的魔掌。
为什么？
因为他们在疾病萌芽阶段无动于衷，在疾病发展阶段没有积极治疗控制，因为他们总是对自己的身体健康盲目自信，因为他们为了裹腹疲于在人世间劳作，因为大多数人都是在浑浑噩噩中走到人生的尽头。
我曾经在文章中提到过一个病人：一位在附近某工厂中烧锅炉的工人。
患者患有高血压最少已经超过三年，常常出现头昏等症状。
他总是在深夜下班之时来到急诊，来医院的目的并不是为了检查、开药等治疗，只是为了测血压。
包括我在内得很多医生都多次建议他用药，积极控制高血压。
但是，他却总是拒绝，并且认真的说了很多次：等我戒了烟，休息一段时间再说。
可惜的是，他始终戒不了烟，也始终得不到休息。
每每看着他带有煤灰的脸和衣服，我总是在心中感叹：包括我自己在内，没有谁的生活是容易的。
不同的是，我清晰的知道若干年之后，会有什么样的结局等着我们，而他却浑然不觉。
更何况，大多数时候，贫困限制的不仅是我们的想象力，更是我们的生命力。
更何况，大多数时候，我们迫切需要解决的是生存，其次才是健康。
让更多人了解更多一点！
⇗♞如何保护心脏？
心脏是人体最重要的脏器！
我们听到心脏病的时候，是一种什么样的心理感受？会得到两个答案“难治”、“很急”。
如何保护心脏？
心脏是我们人体最重要的发动机，绝对不能出现问题。因此，关于心脏预防一定大于治疗。
1. 戒烟酒
烟酒对心脏的损害是缓慢、明确的，而且是不可逆的。经过有效数据说明，烟酒会加大心脏病的风险。所以，保护心脏从戒烟戒酒开始。
2. 注意饮食
注意观察的话，不难发现。现代人的由于饮食导致三高的患者越来越多。所以在饮食方面，要注意规律，制定指标。要低糖低脂低盐、少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，这样比较有益于保护心脏。
3. 控制体重
体重超标会让身体机能下降，让心脏工作负担加重。而且肥胖者自身有一定的惰性。这样会让身体体能相对正常人较弱。
4.制定作息规律
现代生活节奏与过去天差地别，经常熬夜，黑白颠倒，过度透支心血的生活都会对心脏造成严重损伤。
5.减少生活压力
不得不说，现在人民生活压力太大了。90年代中国经济增长14%每年，只要有力气就能生活。但是现在不同了，超高的房价、天价的教育费用、子女的买车买房。老人的医疗费用，这些都无形当中给家庭带来巨大的压力，每天都处于高压，焦虑的状态下，久而久之会给人带来很大的身体负担。所以，我们要学会减轻压力。
总而言之，心脏是慢性调养，如果想要好好保护，就要从生活当中的一点一滴开始。
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▽ℜ如何保护心脏？
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
心脏是循环系统的核心，被称为循环系统的发动机。在胚胎刚刚形成的时候，心脏就开始跳动，一刻不停。可以说，心脏的好坏决定了我们的生活质量。然而现在有心脏病的人是越来越多了，那么怎么保护心脏呢？
培养良好的生活习惯和饮食习惯
现在得心脏病的人越来越多，最重要的原因是不健康的生活和饮食习惯。抽烟酗酒、高脂高糖高盐饮食、营养不均衡、缺乏运动、生活不规律、熬夜、情绪不稳定、工作压力大等等，这些不健康因素几乎可以在每个人身上或多或少的看到。因为这些不良习惯，心脏要承受大得多的压力，导致冠心病、心律失常、心功能不全等心脏病。
保护心脏最基础的措施就是培养良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒、低盐低脂低糖饮食、营养均衡、适度运动、规律作息、劳逸结合。这是心脏病的一级预防。
积极治疗影响心脏的慢性病
常见的高血压、糖尿病、高脂血症这“三高”，都会增加得冠心病的风险。但是这些慢性病在早期可以没有症状，或者症状轻微，很多人都不知道自己得了这些慢性病。即便知道自己有慢性病，因为没有什么不舒服而不进行正规治疗。殊不知，这些慢性病正是心脏病的幕后黑手。积极治疗慢性病，可以减慢动脉粥样硬化进展，降低严重心血管疾病的风险。这是心脏病的二级预防。
规范治疗已经发生的心脏病
就拿高发的冠心病举例。冠心病发病之前往往没有症状，一旦发作往往就是心绞痛甚至心肌梗死。对于没有症状的冠心病不能掉以轻心，虽然现代医学还不能治愈冠心病，但是正规的治疗可以减少心绞痛发作次数，降低严重心肌梗死的风险，保护心脏功能。这是心脏病的三级预防。
我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗
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