怎么降尿酸?
✯✁怎么降尿酸?
尿酸高会引起痛风,也属于生活方式病
1、避免吃高嘌呤的食物,动物内脏、胆固醇也高。海鲜、黄豆制品、蘑菇、菠菜,少喝酒,最 好不喝酒。
2、低嘌呤饮食,牛奶、鸡蛋、米、面、吃新鲜的水果蔬菜, 多喝水,降尿酸。
3、戒烟戒酒,积极参加适量的有氧运动,例如太极拳、游泳也很好,毕竟是水里运动,千万要 注意安全。
4、说一千,道一万,就是嘴给身体惹病。既然是生活方式病,所以要从源头解决。
5、既然是生活方式病,必须改变生活方式,管住嘴,迈开腿。
6、现在,可以早起,早晨凉快,和老伙伴们散散步,打打太极拳,做做八段锦,动作幅度不 大,适合中老年人运动。
7、年轻的老人可以参与节奏不太快的广场舞。
8、老年人骨质疏松,天气不好不要出来运动,例如刚下完雨,避免摔伤。
❂⊗怎么降尿酸?
随着生活水平的不断提高,越来越多的人群由于饮食的不注意导致高尿酸,研究发现,大多数痛风患者体重都严重超标。
目前,超过一半的痛风患者患有肥胖症。这些患者通常吃很多,不喜欢运动,特别喜欢吃高热量、高脂肪食物,所以容易肥胖,导致尿酸排泄困难,这也是肥胖者更容易患痛风的原因。
痛风患者不能吃海鲜等高嘌呤食物大家都知道,那对于肥胖痛风患者,如何治疗痛风,控制饮食?只控制嘌呤的摄入量吗?对于肥胖的痛风患者来说,控制嘌呤的摄入量远远不够,肥胖的痛风患者也需要注意许多其他方面。
1.控制脂肪、糖的摄入
脂肪、糖摄入过多会加重痛风和高尿酸,肥胖痛风患者应控制糖、脂摄入量,高热量食物应少吃。
2.合理控制热量
在低热量饮食中,蛋白质供应不宜过高,每天50~70克。还要考虑不同年龄段痛风患者的不同情况,如老年人可能有痛风并发症,不能盲目控制饮食。
3.多吃水果蔬菜,少吃油炸食品
新鲜水果和蔬菜大多是碱性的,可以碱化尿液,富含维生素,有助于预防痛风复发。
4.加强体育锻炼,多做有氧运动
肥胖痛风患者需要加强一些运动,增加体内脂肪的消耗,但不要有高强度的运动,应该做一些中低强度的有氧运动。
5.减肥过程不要操之过急
痛风患者肥胖需要减肥,但减肥不能太操之过急,要循序渐进。
因为减肥太快,脂肪燃烧太快会产生大量酮体,酮体会影响尿酸的排出。不利于痛风的治疗,所以减肥的过程需要慢慢坚持,控制减肥的速度。
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这三招让你轻松降尿酸
最近有的患者私信崔丽医生,问崔丽医生有没有好的方法降尿酸.今天崔丽医生教你这三招轻松降下你的尿酸。
第一个:是多吃碱性食物,多喝水。因为身体里面的尿酸高会破坏身体自由的酸碱平衡,所以多吃碱性食物能够中和尿酸,对降尿酸能够起到辅助作用。多喝水可以吸食尿液里的尿酸浓度,还能帮助身体排除尿酸,也可以在水中加一些促进尿酸排出的中草药。比如说菊苣、车前草等,具有利尿通病、祛湿、清热的作用。
第二个:就是高蛋白的食物要适量摄入。尿酸高的人通常肾脏功能不好,所以高尿酸患者需要选择人体比较好消化的高蛋白,补充能量、降低尿酸。不过浓肉汤、带壳的海鲜、带鱼等高嘌呤的食物不能吃。
第三个:是补充维生素。尿酸高,需要多吃一些含有丰富维生素的食物,如茄子、芹菜、生菜、橘子、空心菜等,这些都是可以补充身体所需要的维生素a和维生素b2,以此来降低尿酸。
归根结底尿酸是我们人体内的一种代谢产物,而其中百分之二十是从食物里获得的,另外百分之八十是咱们身体内部代谢产生的。当嘌呤获取过多或者自身的尿酸代谢不正常的时候,就会诱发痛风。所以平时对于饮食的控制和自身的养护还是非常有必要的。如果你还对痛风有什么其他的问题?可以留言。
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六个字:一控、二治、三调!
一控——控制饮食
同样是高尿酸,为何有些人只需要控制饮食,有些人却需要服药,你知道原因吗?
这种差异有两个关键因素,一是看有没有痛风发作,二是看是否有高尿酸合并症。
首先,并不是所有高尿酸都会发展为痛风!数据支撑如下:
《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》指出:中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%,痛风为1.1%。换句话说,每12个高尿酸血症患者中,才会产生1名痛风患者。
如果你的体检报告上显示血尿酸高于420μmol/L,复查无误,你是确诊了高尿酸血症,但并不需要立刻使用降尿酸药物,因为高尿酸不等于痛风,大部分高尿酸血症的人并不会发展出痛风,使用降尿酸药意义不大,反而要承担一定的不良反应风险。
因此,多数尿酸高但没有痛风的人,不需要使用降尿酸药。
这个时候首先要做的就是控制饮食,包括:
限制动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物的摄入;
限制啤酒、白酒等酒类的摄入;
限制高果糖饮料、高果糖食品的摄入;
限制高脂肪、高糖、高盐食物的摄入;
从鸡蛋、牛奶中补充优质蛋白质;
每日摄取不少于500g新鲜蔬菜,不错维生素和矿物质;
每日饮水2000ml以上;
……
二治——规范治疗
对于发作过痛风的病友,尤其是频繁发作的病友,要通过规范的治疗来降尿酸。
无症状的高尿酸血症患者,如果符合以下两种情况,也需要规范降尿酸治疗:
血尿酸长期高于540μmol/L——血尿酸长期高于这个数值,不但痛风的风险增加,而且更容易形成痛风石。
合并“三高”“心血管疾病”等——高尿酸可促进高脂血症、高血压病、糖尿病、心血管疾病等其他代谢类疾病的发展。
这时候降尿酸的主要目的是预防并发症和合并症的出现。
降尿酸主要的治疗方式是药物治疗,相关的药物主要包括四种:
非布司他——作用为抑制尿酸生成
别嘌醇——作用为抑制尿酸生成
苯溴马隆——作用为促进尿酸排泄
碳酸氢钠——作用为碱化尿液
三调——调整生活
除了坚持上述两种治疗策略,痛风病友还要养成良好的生活习惯,不良习惯对痛风发病的影响也非常大。包括:
合理运动——每天坚持30分钟左右的有氧运动,使心率达到110~120次/分钟,即中等强度运动,少量出汗为宜。可以促进身体新陈代谢,不仅有利于控制体重,还能促进尿酸的排泄。
控制体重——痛风患者中肥胖者占多数,或许和肥胖与“三高”对痛风有促进作用有关。减轻体重,不仅有利于痛风病情的控制,而且有助于缓解代谢综合征。
合理作息——疲劳也是痛风急性发作常见的诱发原因,痛风患者作息要有规律,要避免熬夜,早睡早起,给身体足够的休息时间。
保持心情——好的心情对疾病的康复非常重要,尤其是代谢类疾病,痛风患者要正确认识痛风,建立治疗的信心。
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