吃撑了咋办？
⇃☭吃撑了咋办？
吃撑了吧？幸亏有瑜伽桥式，能够救你于水火！
午餐没吃好？晚餐狂吃，弥补午餐留下的饥饿感？恕小伽直言，这是非常不好的饮食习惯，就狂吃这一点，就足以引发肠胃的不适，有肠道疾病的人更是不能这样。人都是有惰性的，待在舒服区里就不愿意出来。饱餐过后，索性直接倒在沙发上，看着没营养的肥皂剧，一如既往的过着死肥宅的生活。肚子越来越大，身体越来越差，眼界越来越小，工资越来越低，阶层越来越落后。
当然，没有人愿意自甘堕落，过自己不想过的生活。所以，这一切就要从根源抓起，让自己变得勤劳，自律起来。首先，最重要的是要克服自己的惰性，动起来，让身体处于一个充满活力，时刻有动起来的欲望、饱满的状态。
所以小伽今天给各位准备的就是一组缓解饭后“大肚子”的瑜伽，没错，就是桥式了。具体的功效神马的，一起来跟小伽了解一下吧。
首先能直观感受得到的就是胸部、颈部、腰背部脊柱的伸展。其次，在做的过程中能明显的感受得到大腿和臀部在用力，是紧实的。所以最后总结下来就是能够结实大腿和臀肌，强健筋骨、灵活脊柱，消除背痛。
桥式的第一步：首先，身体仰卧在地面上，双手自然放在两侧；接着双腿屈膝，尽量踩在靠近臀部的位置；
然后第二步：手臂和脚用在踩在地面上，呼气，收紧臀部，将臀部抬高，与此同时双手伸去紧握住双脚的脚踝部位；注意尽可能的将肩两侧朝内靠；
最后一步：小腿要保持和地面垂直，身体的重心朝肩部的方向移。并且保持动作数秒，恢复时，将身体缓缓向下落。
久坐的上班族因为没时间运动，加上一整天坐在电脑前，身体得不到舒展，筋骨会变得非常僵硬，并且大部分人会有背痛的症状。然而桥式是能舒展背部，缓解背痛的。所以睡前是可以做一下的，拉伸一下，也能更好的进入睡眠状态。
最后要注意的是，在练习的时候最好有专业的瑜伽老师或者旁人辅助，动作一定要慢慢来，以免受伤。
≛♥吃撑了咋办？
吃撑了，胃会胀得慌！
为了防止吃撑，避免染上胃病、肠胃病等，日常饮食中要养成良好的用餐习惯，如一日三餐要有规律、吃饭只吃七分饱、细嚼慢咽、适当吃点助消化的粗纤维食品、饭前喝点水或喝碗汤垫肚子等等，帮助肠胃消化，切忌过度饮食加重肠胃负担。
除了养成良好的用餐习惯，还可以使用一些中医办法来治疗吃撑之后引发的问题。如：
按揉或艾灸相关的穴位，可以治疗吃撑引起的腹胀、胃痛
（1）揉内关穴和足三里穴，可减缓胃胀、胃痛的症状。
（2）按揉劳宫穴，劳宫穴在五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲。
（3）取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部，可消胀止痛。
（4）艾灸足三里穴和中脘穴，以局部皮肤潮红为度，可治吃撑引起的胃痛、反酸。
凡事都要有个度，吃也同样如此。美食再多，应酬再多，也要谨记不要吃撑，以免因吃撑而引起一系列毛病，给身体健康造成不良影响。
✺☸吃撑了咋办？
春节假期，亲朋相逢，好友聚会，吃吃喝喝自然不少。今时已不像当年，过节才有好吃好喝，平时生活的营养已经很丰富，春节稍不注意，就吃多了，吃撑了。
过度饮食容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，也就是我们通常说的“吃滞”。
春节期间如何既能饱口福，又能“铁胃护体”？
1.饮食合理有度量，合理安排作息时间
2.少吃腌制、油炸、生冷及刺激性食物
3.喝酒前应先进食，吃点东西垫垫胃
4.饭后一小时，揉按胃部对应穴位，达到促进消化，和胃健脾，理气止痛的效果
凡生中医：揉按有讲究
这个方法可以有效缓解一般情况下的胃部不适。但如果是肠胃疾病或者胸椎小关节存在紊乱错位引起的肠胃反应，还是建议寻求专业医生帮助，通过专业诊疗手法整复胸椎，解除小关节对神经的刺激，再配合外治理疗，调理肠胃！
Ⓚ↩吃撑了咋办？
这是个好问题。
但是要知道，吃撑了虽然有解决办法，但却是真的伤胃哦。最好是控制自己。
“七分饱”最好。
下面就告诉你几个吃撑了的方法吧。
1、助消化的药物
如酵母片、多酶片、快力片（莫沙必利片）、健胃消食片、乳酸菌素片、大山楂丸、山楂导滞丸、保和丸等。
2、喝茶也有助消化
可以用红萝卜、山楂、麦芽、大麦、煮水喝。或者只是简单的喝水也可以。
3、适当缓慢运动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。
运动是助消化的最佳方式：可以在家打扫卫生、收拾碗筷、拖地，也可以和家人外出散步、逛街。
4、适当进行按摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
按摩，可以促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现腹胀腹痛的症状就会有所缓解。
▄ℤ吃撑了咋办？
吃江中健胃消食片，肚子涨吃个松花蛋。
------------------
推荐阅读：
在加拿大多伦多高中上学，均分大概91，申请滑铁卢大学有几分希望？
