三个月不吃晚饭，身体体重会有哪些阶段性变化？
ℐ✺三个月不吃晚饭，身体体重会有哪些阶段性变化？
我一个月没吃晚饭，减了20斤，从135斤减到115斤。我没试过3个月，后来就调整饮食结构了，晚饭吃蔬菜，但是不吃主食，又减了10斤，其实只要早上和中午吃得营养齐全，晚饭不吃也是可以的。
我说说我自己的具体做法，期望对想减肥的朋友们一些帮助或者启发
一个月没吃晚饭
我当时的体重是135斤还要多，估计快140斤了，我身高158厘米，这个身高这个体重是相当臃肿的，这个时候我没有运动，运动不现实，走路时间长了都费劲，跑步也跑不动，跳绳也跳不起来，而且大基数的时候运动，对关节的压力会倍增，所以，就是轻断食，少吃，不但晚餐，其他两顿也少吃。
早上，6点半起床，一杯温开水，200毫升左右，这个每天都喝，为了唤醒肠道，促进排便。
准备早餐，一个鸡蛋，水煮的，不吃煎蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹生菜，面包选的是纯全麦粉做的。
午餐，半碗大米饭，一小盘水煮青菜，然后自己配个料汁，用生抽、少许盐、香油等。
下午，一个苹果或者一根黄瓜。
整个一天就吃这么多，不仅是晚上，而且其他两餐也少，喝水多，每天在2000毫升左右。我坚持了一个月，瘦了20斤。
晚饭吃些蔬菜，一样可以减重
后来，我就调整了，吃得少是短期的行为，因为毕竟营养不齐全，调整了饮食结构，吃得更多样化了，加入了运动，然后又瘦了10斤，一直稳定下来了，没有反弹。
我自己做减肥餐，一般很简单，我的食谱举例如下：
例1：
早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+全麦面包2片夹一片生菜
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
例2：
早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+苹果半个
午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：黄瓜拌生菜一小盘
例3：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：凉拌笋丝1小盘
例4：
早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤一小碗
例5：
早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个
午餐：韭菜虾仁水饺一份
晚餐：青菜豆腐一份
每天都保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，但是要控制量，这样吃，健康又瘦身，虽然不能快速减肥，但是这样养成长期的习惯，慢慢的瘦下来。
就这样，一个月瘦了10斤。没有反弹，没有出现掉头发、营养不良、皮肤松弛变老等现象，精神也很好。
总结语
三个月不吃晚饭，如果早餐和午餐营养搭配合理，也是可以的，老话说，过午不食，饿治百病，晚上本来消耗少，不吃或者吃少点可以减轻肠胃消化的负担，每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态做好了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
▦★三个月不吃晚饭，身体体重会有哪些阶段性变化？
三个月不吃晚饭，身体体重确实会有一个阶段性的变化，但很可能一般人坚持不了三个月，但是我可以以过来人谈谈我自己的阶段性变化，供大家参考。
我减肥是特别用心的，非常善于总结，因为每个人的身体状况不同，不能完全照搬。我当时是大体重135斤多，个子不高，生活习惯不好，做生意吃饭全凭晚上的一餐，于是决定不吃晚饭，第一个月我减掉体重10斤，这是我最胖时候的照片。
不吃晚饭三天两日可以，时间长了，先不说对身体好不好，但坚持长期不吃是需要意志力的。我也一样，于是我调整饮食习惯，早上和中午吃饱，晚上就不会太饿，晚上别人吃饭，我吃一个苹果或者一点芝麻，打打牙祭，表示我也吃过了，第二个月体重基本没掉多少。
第三个月，我一边调整饮食一边增加运动量，因为我白天没时间锻炼，所以每天早上晨练最少一个小时，这时候增加到一个半小时，早餐吃饱饭，吃的精致，吃的有质量；中午餐吃菜为主也少油清淡不吃饱也就是6分吧；晚餐吃的早大概在4，5点就吃饭主要吃一块土豆或者南瓜等，不喝稀饭，这个月体重减掉10斤。
从最怕到第三个月，我一共减掉20斤，也就是135到了110多斤，体重基本正常了，见我的人都说我瘦了，也确实是我可以正常买到想要的衣服啦。
随后，我以前的饮食习惯都重新做了调整，同时运动方式也在不断改变中，直到现在我到了95斤，这是现在的照片。
减肥路上我已走过十多年了，体重在一点点下降，身体在越来越好，生活有规律，人也特别自律，感觉很有成就感，于是也特别想把自己的感悟分享给别人。我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频，供大家参考学习，特别适合同龄人，希望能给大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，遇到问题可以留言，谢谢。
Ⓥ†三个月不吃晚饭，身体体重会有哪些阶段性变化？
能坚持三个月不吃晚饭，肯定整体体重肯定是有减轻的。
但是整体看上去是不是瘦了很多，这个很难说。只有运动才能修形，靠饿肚子，少吃一餐，原理是只能减轻一下体重。
注意的是 ，不吃晚饭是指过5点后不再吃任何东西，而不是不吃饭又胡吃海喝很多零食水果之类，能坚持下来的也算是很有自律了。
也不用把自己逼得太紧，对于一个吃货又夜猫子来说，一整晚完全不吃喝活得是不是太憋屈了啊？
想起之前看《三十而已 》里许幻山因体脂率过高被老婆顾家一刀切的，直接没得晚饭吃，只能喝一杯果汁，那种逆反心理。 一有机会肯定是会偷吃的
其实不需要完全不吃，多吃蔬菜和水果饱腹，保持良好的心情，只要正餐减少淀粉体重也会下降。
⇋≏三个月不吃晚饭，身体体重会有哪些阶段性变化？
不吃晚饭是肯定能减肥的，我友女就是从190斤瘦到了160斤，只用了一个月的时间。
我友女本身体重就有点胖，加上怀孕的时候吃得好，体重胖到了200斤，生完小孩还有190斤，一直到孩子两岁多，她体重都不见掉，一直在180-200斤之间浮动。
后面她下定决心要减肥，每天早上只吃一个鸡蛋，中午，晚上都不吃，零食奶茶烧烤通通戒掉，刚开始的时候她也是忍不住，可每次上称看到数字，她就怕了，所以她坚持下来了，短短一个多月，瘦了30斤，腰围从125变成了105公分，整个人瘦了一大圈，本来穿5个加的衣服，现在3个加都能穿了。
因为她减肥成功了嘛，脸小了，皮肤也白白嫩嫩的了，也可以跳起来了，以前她走路两步都叫累，现在她可以逛街几个小时都不带停的，而且她也能蹲下来了，之前太胖，是蹲不下来的，抓后背的痒都抓不到，现在哪里痒都可以抓了，最主要是她现在能跷二郎腿了，那小腿一甩一甩的。
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