有哪些利于孩子补钙的食品？
✪↪有哪些利于孩子补钙的食品？
要说到补钙的食品，
你首先想到的可能是牛奶
但有一种食物，钙含量比牛奶高，
对乳糖不耐受的人群也比较友好
那就是奶酪！
奶酪含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。就工艺而言，奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。
10～15 克奶酪的钙含量和 100 毫升牛奶相当，
钙含量可以说相当优秀。
2022 年最新推出的《中国居民膳食指南》也建议儿童应从小养成饮用牛奶，早餐吃奶酪、喝酸奶的习惯。
说了这么多，吃奶酪到底有啥好？
· 钙和蛋白质含量高，小小一个几乎能抵上一瓶牛奶
· 口感醇厚，软软糯糯像慕斯一样，好吃到「上瘾」
· 吃法多样还不易胖，超适合上班族、减肥党
· 乳糖不耐受的人，奶酪是不错的替代品。
如何选到好的奶酪？
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5倍牛奶的钙，高钙营养好吸收，
特别添加婴幼儿可食用菌株，呵护儿童脆弱肠道
打工人的下午茶，孩子的小零嘴，随手来一根，健康又不胖。
⇧℃有哪些利于孩子补钙的食品？
孩子补钙食品很多，一般包括牛奶，蛋，瘦肉，豆制品，骨头汤，虾皮和海带，芝麻酱等。
我们在宝宝十个月添加辅食后，就用虾皮打粉，放在粥里，另外吃的比较多的就芝麻酱，特别是黑芝麻酱。 现在还吃一些紫菜海菜。
补钙食品这么丰富，可以多选几种不那么单一。
另外经常带孩子晒晒太阳，也是很好的。
﹪☆有哪些利于孩子补钙的食品？
7-11岁的儿童每天钙推荐摄入量是1200mg。补钙的最好来源是奶与奶制品，如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等。含钙量丰富的食物有绿叶蔬菜、豆制品、海带、虾皮、芝麻酱等。
建议可以跟儿童买红桃K牛初乳 研究发现牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，而且含有大量的免疫因子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证明具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、
✙❦有哪些利于孩子补钙的食品？
之前说了好多【补钙】的误区，这次安利大家一些常见补钙食物，不仅仅是孩子可以吃，大人经常食用也有好处哦~~
钙对维持宝宝牙齿和骨骼健康非常重要。除了奶制品以外，还有很多常见的食物含有丰富的钙质，为了丰富你家宝贝的饮食，快来学习吧！
1.奶制品
酸奶、奶酪和牛奶等奶制品是天然的钙来源。大多数孩子即使不爱喝牛奶，但还是喜爱奶酪的口味，可以变换着经常在孩子的食物中加些奶制品。
2.大豆及其制品
每100克干黄豆的钙含量有191毫克。豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，并含有易于人体消化的优质蛋白。此外大豆做成的豆浆也是钙含量丰富的食物，如果孩子不爱喝牛奶也可以用豆浆或豆奶代替哦。
3.橙子
如果宝贝爱喝果汁，在早餐时为他亲手制作一杯鲜榨橙汁吧！每个橙子含有约50毫克的钙。尽量避免购买预包装橙汁，因为往往商品化的果汁都含有额外的糖分或添加剂。
4.杏仁
多吃杏仁有助提高孩子记忆并促进大脑发育。杏仁还含有丰富的钙质，每100克杏仁含钙量约为97毫克。试着把杏仁打碎加入孩子的饮食中，或是作为随手小零食给他吃吧！
5.豆类
各种豆类都含有丰富的钙质，如黑豆、芸豆、豌豆等，还包括一些进口的如鹰嘴豆等。你可以自由选择一些偏爱的豆类，煮酥软后将它们打碎混合做成豆泥，保证你的孩子会喜欢的！
6.西兰花
不知道为什么大多数孩子都不太喜欢西兰花，其实无论对大人或孩子来说它是一种非常好的食物。作为十字花科的蔬菜之一它富含各种抗氧化物质，且每100克西兰花有约67毫克的钙。试着把西兰花切碎加到宝贝各种其他食物中吧，比如做成你独特的馄饨、饺子馅料，意大利面配菜，或是披萨酱等等。放心吧，孩子没那么容易发现的！
7.虾
虾富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等多种营养物质，口感细嫩，容易消化，很适合给宝宝食用。无论是包在馄饨里，做成虾泥，或是制作虾球等小点心都很容易受到宝宝的喜爱。此外，虾皮的含钙量更高，但同时盐分也较高需适量给宝贝食用。
8.绿叶菜
除了西兰花外，其他绿叶菜的含钙量也不容小觑。如常见的菠菜、白菜、芹菜、芥菜等，每100克的钙含量都在50毫克以上。因此，绿色蔬菜是除了奶制品以外很好的钙的来源。从小培养孩子多吃蔬菜的习惯，对身体各方面都有好处。
9.无花果
每100克新鲜的无花果含有67毫克钙，而且无花果还含有各种人体必需的氨基酸、维生素、矿物质，有很好的食疗功效。此外，丰富的膳食纤维有助预防和改善宝宝便秘。
10.芝麻
1勺芝麻含有约78毫克的钙。芝麻还是维生素E、B族维生素、蛋白质以及单不饱和脂肪酸的优质来源。妈妈们可以在宝宝每天的牛奶、麦片或是甜粥里加一勺为宝贝补充额外的营养。
跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅学汉字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现不仅课程全部免费，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。
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