熬夜和精神紧张，长出来的白头发还能变黑回来吗？
☏┨熬夜和精神紧张，长出来的白头发还能变黑回来吗？
年轻人白发变多，多与“3因”有关，学会1招，轻松拥有一头黑发！
现在的生活节奏加快了，人们在适应紧张工作和学习的同时，忽略了身体健康，导致很多人在30岁之前就出现白头发。白头发越来越多，还真不一定是年龄的问题。
【年轻人白发增多的原因是什么？】
1、气血亏虚
中医认为，发是血之余，如果气血亏虚，可供头发的营养不足，会引起黑发变白。挑食、偏食、营养不良等都会导致气血亏虚。
2、肾亏阴虚
肾藏精，肾脏亏虚，会导致精气不足，身体阴虚，头发失去营养，容易变白及脱发。经常熬夜、过度劳累、房事过多等，都会引起肾亏阴虚。
3、肝郁气滞
肝气不足、肝内郁滞，会导致肝血过少，无法让头发得到滋养而引起白发。长期有不良的生活、饮食习惯，如酗酒等，会造成肝气受损。
【食疗可以改善白发吗？】
中医认为，白发是五脏受损引起的，当然可以通过食疗调理五脏，改善头发，并且有利于身体健康。当然，食补是讲究对症调理的，饮食要有规律，不能够胡乱吃喝，否则可能会适得其反，还会损害身体。
古书记载，以色补形，想让头发变黑，就要多吃一些黑色的食物。平时经常吃的黑豆、黑芝麻，以及黑桑椹、黑枸杞等，对头发的好处是非常多的，但是需要坚持，不能够三天打鱼两天晒网。
黑豆能够补肾养肾，让肾气充足、肾血回盛，肾精充足，有利于给头发提供营养。黑芝麻能够滋养肝肾，利于血液循环，让头发乌黑。黑桑椹，可以健脾养胃，改善脾湿虚弱，增强身体对营养物质吸收的能力。黑枸杞不但能够清肝明目、滋养肝肾。
这些食材，再加上人参和肉桂，会有更好的效果。人参可以补充气血，安神益智，而肉桂能够通经活血、滋补壮阳。
如果觉得这个方子麻烦，或者没时间熬，把握不好比例，那么也可以直接选择【贝乌达素】代替。它已经包括以上这些成分，并且还被制成了片状，食用也非常方便，只需饭后服用2粒即可，具有同样的效果。
【头发护理需要注意】：
不要吃太多肥甘厚味、油腻食物
调节好自己的情绪，别给自己太大压力
不要经常熬夜，养成规律作息
每天可以按摩头皮，改善血液循环
ツℒ熬夜和精神紧张，长出来的白头发还能变黑回来吗？
由于熬夜和精神紧张长出来的白头发是很难从白变黑的，所谓“少白头”，受遗传、精神压力以及营养不良等影响，除去遗传因素无法改变，纠正不良情绪，缓解释放压力以及保持头发所需营养，会达到一定的缓解效果，没有快速根治的方法。
我们可以知道：从营养角度来讲，缓解白头发可能与哪些营养素有关。
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