每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
┉Ⓦ每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
一、早晨走一小时，选对时间、行走的场所环境是有好处的。9点以后，太阳初升，空气清新。如果天刚亮或还未亮一大清早就出来，空腹易造成低血糖有一定风险。特别冬天，风霜雨雪天，雾霾天，就弊端超多。
二、不是每个人都适合走一小时，要根据年龄、体能承受量、身体健康状况而定。每一个人的锻炼标准都应”量体裁衣”，而不是一概而论。
三、即使早晨行走一小时，也有很多种走法。有快走、中速走、慢步走。只有选择适合自己体质、身体健康状况的锻炼，才能达到锻炼健身、增强体质和免疫力的效果。
⇙↿每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
走步也是一种运动锻炼，特别适合中老年人。早晨太阳升起后走步，植物在光合作用下，释放出的氧气使空气更清新，有利于养肺，但每天走一小时要看是怎样的锻炼情况？
走步属于有氧运动，如果在空气清新的野外，应该说环节是非常好，这已构成养肺较好的基本条件。
其实对肺的锻炼不会孤立，不仅是对肺，它必定要伴随心脏相互作用，所谓“心肺功能”是紧密协调的。由肺部吸进的氧，需要在心脏强有力的搏动下，通过泵出源源不断的血液输送给全身。
同时，在走步中又会不断加强、加快心脏的搏动，去催促肺“采集”吸进更多的氧气，这样也就迫使肺活量扩大，呼吸频率加快，经受很好的激发锻炼。
具体该如何去走步，应该有讲究，会直接影响到锻炼的效果。走步的状态可以涉及两个方面：速度和距离。
一.速度
1.慢悠悠散步 很慢的行步速度，和旁人一起边说边走，甚至时不时地还会浏览一下手机。这种状态对心肺的刺激甚微，因为心律根本没起来，只是出来透透空气，放松一下心情，一个小时也只是走三公里多，谈不上有什么肺的锻炼效率了。
2.中速徒步 中等速度的徒步走，能注意力集中的迈开步伐，途中保持不急不慢匀速前行，呼吸和心率有所打开，但脉动不算快，不超过110次/分，这种行走情况下，虽边走边呼吸还是有利于肺部的健康，但没激发肺的深度呼吸，一个小时下来有锻炼效果，但程度还不够。
3.快走徒步 一种赶步走的行进速度，是那种甩开手臂大步较高频率地快走，这时的走路心率已上来，稍微有些气喘，说明呼吸已打开，已参与较深度的呼吸了，这样对彻底置换肺内残气非常好，有利于维护肺部胸腔的肌肉弹性，也对心脏提升了锻炼刺激，燃脂更好。
但这种速度走一个小时对膝腿也是个考验，走步也要注意好姿势，要注意防范、保护好膝盖关节，切忌受伤。
二.距离
走步的距离跟速度有密切关系，速度快，同样在单位时间里走的路程就长，要根据自己的体能情况结合速度或时间来设定，建议可以较快地步速行走四十五分钟为宜，不用管它有多远，因为走得再远没有速度也没效率，但长时间的快走也容易伤膝腿，所以要兼顾好。
一个建议
早晨走步对肺是有好处的，特别适合中老年人，但对年轻人还可以用慢跑来锻炼，这样有氧运动的强度可以更大些，并且也由于肺活量地打开，对肺是更深层的锻炼刺激，跑步的心率宜在120~150次/分，采取4步/呼（吸），这样也兼顾了降脂模式，对体内的代谢和神经系统都有不错的锻炼提升。
➶┪每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
走步是最好的运动方式，每天早上太阳升起后，在身体状况允许的情况下，去空气相对没有污染的场所步走一小时，不仅对肺好，而且对身体健康特别有益。早上步走一小时，可把一夜之内代谢的二氧化碳加速排出体外，同时吸进人体所需的氧气，活跃了体内的组织细胞，给人体健康带来新的旺盛的生机。
☃♣每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
什么运动都会对呼吸有帮助，也有可能有损伤，走路带着呼吸，吸气走几步，呼气就走几步，观察下吸气先迈哪条腿更顺就换对侧腿，知道两侧是一样感觉就好了
▽✭每天早上走步一小时对肺部有没有好处？
根据中医理论，早上是阳气升华的时候 ，越锻炼阳气升华越好，一天精神气都会很好！
但是早上锻炼也要注意，太阳出来前，绿色植物还没开始进行光合作用，释放大量氧气，所以早上太早不适合室外运动。
雾气大寒冷的冬天也不适合户外活动。中医讲寒凝血滯，就是说冬天血液循环不好，保暖非常重要，早上太早空气不好又冷的话，对血管影响很大，适合在家里走路。
为什么不提倡晚上运动呢？因为经过一天工作，自身阳气耗尽，身心疲惫，再运动就会更累，晚饭后，适当散散步就OK，不适合大汗淋漓地动。
中医里讲冬藏春发，就是说的冬天寒冷，身体需要大量的能量来抵御寒冷，不要大动，要藏。春天万物复苏，是阳气升发的最好季节，就要多动！很多动物冬天都冬眠不动，就是为了积存能量越冬，人也一样，冬天尤其是晚上要少去寒冷的室外大动，耗掉阳气，反而不利于健康！有些人发现越运动越累，就是时间选择不恰当造成的！
总之，顺应自然，科学锻炼才会越锻炼越健康！
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