整晚失眠,天微亮勉强睡一两个小时,大家晚上失眠都会怎么做?
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我从初中开始就吃安眠药,工作的头几年好了一些,30岁左右又开始失眠。经常凌晨2、3点还是很清醒,许多东西就像放电影一样在脑中穿梭,好不容易浅睡一会儿,要么做梦,要么半睡半醒。
为了打败失眠,我开始在小镇上的草太医处抓中药吃,又到县城等地找别人口中的好中医看诊,中药吃了无数,睡眠时好时坏,吃药时估计心理作用,睡眠好一点,不吃药依然经常睁眼到天明。
后来身体生病了,前两年有些担心自己的身体、家庭和女儿,也是整夜整夜的睡不着,酸枣仁、百合吃了无数,没有多少改善。
后来经历了一些事,慢慢明白,有些东西不是我能左右的,该来的总会来,该走的终究留不住。疾病生死我左右不了,我能做的就是过好当下。
想通之后,我每天早上睡醒就去走路1小时左右(有时7点10多分,有时7点40左右),然后回家吃早点,再去买菜做饭吃,中午躺床上休息一两个小时(睡不着,要么看书、要么看电视、玩手机),下午写头条。晚上再去遛狗一两个小时,晚上一般23点以前睡觉,大部分时间能睡到7点左右醒。
我觉得自己以前睡眠不好,不是身体问题,而是欲望太多,想法过多。上班时总想着如何搞好工作,生病后担心的东西很多。
现在的我,总活在自己的世界里,对于身边的所有人,我的原则就是,你对我好,我会对你更好,你不理我,我会比你更冷漠。什么也不想,就想随心随性地活着。这样一来,睡眠反而越来越好。
建议题主,在身体允许的情况下,多运动,减少欲望,自我慢慢调整。如果晚上实在睡不着,就闭着眼睛在床上养神。千万不要玩手机,越玩越清醒。
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治失眠我是这样做的:白天多运动,多劳动,不午睡。晚上10点以前上床看手机,看着看着就来了困意了,关掉手机一觉睡到天亮。
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我前段时候失眠了一阵子,后来喝的脑心舒口服液,一盒没喝完就调理过来了。不过我不是经常性失眠。
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失眠是困扰很多人的一个难题,具体能用什么办法缓解失眠是因人而异。
我是一个入睡比较困难的人,大概四十五岁以后就经常失眠,刚开始很焦燥,每晚在床上翻来覆去强迫自已睡觉,最简单的数数也试过,越数越清醒,根本不管用。来回折腾自己也很难受,起来又躺下也会影响家人休息。后来睡不着干脆就起来看电视,把音量调到最小,躺在沙发上边听边看,是自己熬到受不了再睡着了。
我得自己尝试找解决的方法,运动这是个最简单最直接的办法了。每天晚饭后坚持快走半个小时以上,还是有点效果的,偶尔也有不管用的时候。
失眠跟年龄和心态也有关系。希望大家每天都有好睡眠。
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