正常人一晚上掉几斤?
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根据我常年减肥称重的经验,第二天早上会比头天晚上轻1-2斤,具体还要看头天晚上吃的什么吃了多少,通常一般人都是早上体重轻,早晨体重轻的原因就在于夜间里消耗了很多的水分。由于是呼吸作用所消耗的水分,人体每呼吸一次就会消耗掉一部分水分。 此外,人体水分也由皮肤蒸发成汗液所消耗,人体在经过整晚呼吸和出汗,则已经消耗大量的水分,而且早上还没有进食,所以早上体重肯定比晚上轻,但是轻多少因人而异。
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我晚上吃的多,晚饭后是18:30分体重是81.05,晚上只喝水不吃水果,到凌晨3点多小便一次,6点多一次小便,7点多大小便后体重79.55,不知体重下降正常吗
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我是产后腰部粗,所以谈下个人看法,楼主如果想减肥可以在饮食上控制下呢,我现在基本是晚上不怎么吃饭,其他正常吃,多吃蔬菜,多喝水,因为有时候你称体重轻了,不一定就真的轻了,有可能减的是体内水分,再一个就是每天坚持适量运动,一定坚持才有效,平日里别吃太多甜食,然后时间长了,你会有收获的。我就是这样,从60到现在56,反正我还会继续努力的,加油吧!
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谈到减肥话题,说一个下人理解吧,
1、现在减肥的人都应该知道,实际上减肥最根本的是要减掉脂肪,减少体脂占比,只有减少了这个,才是真正意义上的减肥,而不是减少体内的水份;动物、植物体内含量最大的都是水份,只是水份由两种形式存在:一是自由水,比如人体内的血浆等体液;二是结合水,是和其它物质复合成的,比如脂肪内有水,蛋白质内也含水 ;所以减肥是不能通过少喝水来减少体重的,因为那不是真正意义的减肥;所以,那些3天掉多少斤,7天减掉多少斤的,那些即使是体重下降了,也是体内的水含量少了,正常饮食的时候很快就回来了;
2、人都常说减肥是“管住嘴,迈开腿”,实际这是有道理的,”管住嘴“是从饮食上减少食物摄入,那食物的摄入也是有讲究的。简单来说,人体各器官机能要想正常运转,有几种东西是必须依靠吃来解决,这里面包含8种氨基酸,多种微量元素和维生素,原因是这些东西不能依靠体内的脏器合成,而其它的是体内可以合成的,所以说吃东西的时候就可以有选择性的吃。另外从生理角度上来讲,减脂的过程,实际上是人体消耗的能量大于摄入的能量,这个时候,机体才有可能调动脂肪,让脂肪转化成需要的能量,从而达到减肥的目的。而人们常说的糖类、脂肪、蛋白质这三种人体必需物质,实际上人体各个脏器所利用的能量最直接的生物学上叫ATP,而在这三类物质中,糖类、脂肪、蛋白质三类均能转化成ATP,而且这三类物质中首先转化的是糖类,而糖类再分的化可以分成单糖,也就是葡萄糖,二糖(比如麦芽糖)和多糖(比如淀粉),然后才是脂肪和蛋白质的转化。综上,我们在选择吃的时候,少吃油(是脂肪,能量大)少吃主食(米、面、谷物里面淀粉含量超级多),青菜可以多吃(主要是维生素,纤维、水份)肉(脂肪含量少的瘦肉、牛肉、鸡肉等)蛋(主要是蛋白质)类是可以正常吃的;
3、再说迈开腿,实际上是一、通过增加运动量来增加能量的消耗;二、平时经常性的固定运动提高人体的基础代谢(一天内维持最低水平所需要的能量);这两种情况是消耗能量。另外运动还需要分有氧运动和无氧运动,两种情形也不一样,
唉,现代人普遍运动都少,不介绍有氧无氧了,懒得写了,就写到这吧!~
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因人而异吧,我本人从大学毕业到现在,7年时间.从刚开始的120到现在的160,中间也减过肥,每个人的体质不同,吸收也不同,我有一个朋友,大学期间,每次见到她都在吃东西,手里拿的吃的,晚上半夜还起来吃泡面,啤酒火锅饮料无一不少,可就是不胖,而且还长得漂亮,稍微一运动,节节食,就能瘦个2-3斤,真是羡慕啊,我这几年也节过食,还做过辟谷,有一年大夏天,和朋友开了装修公司,工人贴的瓷砖有空隙,当时不懂那么多,就一个一个敲,一大屋子啊,汗流的跟洗了澡一样,外面40多度的温度,那几天差不多瘦了有7八斤吧,差不多130多点,结果后面两天活干完,想着吃点好的吧,晚上吃完饭,第二天一称体重,又回到之前了,真是很无语,后来还每天晚上做俯卧称,仰卧起坐,差不多坚持了又3个月吧,效果有,但不明显,可能是方式不对吧,额,有点偏,你问的正常人一晚上掉几斤,这个食物代谢的速度关系到个人的消化能力,适当的运动其实有助于促进食物胃蠕动,有助于食物消化,比如说慢走,慢骑单车等,因此你如果想加快食物代谢,可以适当运动,另外正常人一天饮食量大概是1.5到2斤左右的重量,另外可以代谢二斤左右的食物!再多了身体就会受不了哦!
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