“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？
◗⇄“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？
能起到一定的作用，但不会根除。现代医学认为抑郁是一种病，需要看心理医生，开导调节心理状态。
造成这种心理状态的很复杂，原因也是多方面的，大致是因为生活不尽人意，心理负担过重，长期心中压抑，又没有人从中疏导排解，而越发严重，中年人为多发期。
如果是生活问题，别人说一句，“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的？”这是开导他(她)的一种方式，让他(她)对比一下，还有不如你的人，从失衡的状态中找回平衡，只能起到一时的作用，不会持久。
如何消除抑郁状态，我的看法还是取决于家人的配合。一是温情体贴，关心、关怀最重要，话语上的体贴和行动上的体贴，不冷漠，越冷漠越严重；二是经常到外面走一走看一看，看看外面世界的阳光和美好，使其心情舒畅，让其亲身体验生活中的美好，自然就会缓解。三是假如年令不太大，如果没工作可以鼓励其找份合适的工作，有工作干着空闲时间少了，会减少抑郁状态。
我不是心理医生，也没有这方面研究，仅为个人见解。
﹩|“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？
这句话还是能有效地调节人抑郁的情绪的。人的一生从来不会是一帆风顺的。事业也会有起起伏伏，人难免会有高潮期和低潮期。如何去调整自己情绪，就是一个特别现实的问题了。这个社会很多人喜欢去攀比，人家有车有房了。有的人升官发财了，有的人就会凭添许多烦恼。大家都是一起从小玩到大的，人家怎么就拥有了这些呢。而自己什么都没有，你发出来的这句话是用来安慰别人或者安慰自己的语言，其实这个就是一种精神胜利法，可以缓解一个人的抑郁，让人的心态变得平和。世界上的人千千万，如果都去攀比。那日子还过得下去吗？人一定得找到一个平衡点，但是更多的时候，还是自己要有本领，能通过自己的努力去改变自己的生活，我也有郁闷的时候，不过我的调节能力很强，能很快就调节过来，至于你小标题里面的内容呢，我觉得就没有太多意义，人家只是去安慰你，让你心里舒服一点，总不能人家给你来几句雪上加霜的话吧，看问题一定要看清楚本质。
◓♋“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？
能！这是慰藉生活不如意的人最好的心灵鸡汤。
☻≣“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？
不能！因为抑郁的人不是不懂道理，而是太懂道理，正是因为懂了很多道理还是解决不了自己的困惑才会抑郁的。
对抑郁症患者要多去关注他的感受，让他能够感受到有人可以倾听他的苦闷和悲伤。然后让他自己去感受自己原来并没有自己认为的那么差，那么不堪，他才会有信心走出来。
曾经做过一个抑郁症患者的个案。他的表哥找我的时候说表弟抑郁很严重，严重失眠，经常陷入幻想之中出不来，无法正常与人交往，自然也影响到了恋爱工作和生活。
后来小伙子和我开始网上咨询，他说的和表哥介绍的差不多，自己很悲观，尤其是控制不住地会掉进幻想里面，别人和他说话都经常是听不见，自己害怕有一天会精神失常。
我问他这种现象是从什么时候开始的，他告诉我，他很小的时候爷爷害怕他出门发生危险，就不允许他出去和小朋友玩儿，可是他很想出去，又怕爷爷不高兴，没办法，就只能自己坐在家里想象着和小朋友在一起玩儿。
随着年龄的增长，发现这种爱幻想的症状越来越严重，以至于到后来自己完全控制不了，心里害怕被别人说成精神不正常，又不知道该如何去化解。
工作后认识了一个很优秀的女朋友，给了他很大的勇气和力量，所以，自己下决心要改变。但是，越是努力去克制，越是走不出来。
女朋友和他分手后，那种挫败感更加让他自责和难过，每天必须吃一种进口的安眠药才能入睡，但这种药药力很强，所以经常是上班时间也会迷迷瞪瞪，那种无力感和自责又会让他不停地胡思乱想。
听了他的叙述后，我没有去直接讨论该如何治疗他的那些症状，而是问了他一个问题：“你感觉一下，那个从小到大喜欢幻想的习惯给你带来了那些好处？”
他可能没想到我会这么问，他说：“它只给我带来了很多的混乱，让我的生活一团糟，哪里有什么好处？”
这个回答可以说是意料之中的。我对他说：“听了你的叙述，我的眼前呈现的是一个特别有智慧的小男孩，在无法出去和小朋友玩儿耍的时候，还会用自己的想象去化解那种孤单和寂寞，难道你不觉得他很有智慧吗？”
虽然是网上咨询，我也能感觉到他的眼前一亮，因为他的声音可以说明一切，他很兴奋地说：“董老师，原来还可以这样去看啊？”我笑着对他说：“对啊，所有的事情都是一体两面的，关键是你怎么看。”
接着我跟他一起谈讨了他童年的这份儿经历是如何演变成今天这个状态的，也告诉他如何去化解目前的这些症状。我相信他的心开始有了亮光。
大概是过了一个多月，他又预约了第二次咨询，他说这一个月自己有了很大的改变。所以，第二次咨询我就引领他去探讨当初爷爷为什么会那样控制他的行动，因为他也很担心父亲的抑郁也会影响到他。
通过了解他的家庭关系，原来是他的父亲有一个弟兄童年时因为意外去世，这就可以理解当初爷爷的行为完全是因为幼子去世引发的焦虑和恐惧，所以会有点儿变态地去约束其他孩子，以确保安全，即使有了孙子，那种焦虑和恐惧也没有化解。于是，我又引导他如何去面对和接纳父亲，孩子和父亲的内在有了连接之后，他的力量感就会呈现出来。
当引导来访者找到了抑郁背后的真相时，他的无力感就会消失，内心也会有力量去面对症状和及时觉察自己的情绪变化，慢慢从抑郁的小黑屋里走到阳光下。
所以说，抑郁并不可怕，可怕的是对抑郁的恐惧和担心。每一个抑郁者的背后都有一份儿深层次的爱，只要感受到爱，抑郁的情绪会自动化解。
◃╁“世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗？
我问一个曾经从事过抑郁症治疗的朋友:当一个人陷入抑郁，觉得自己很惨的时候，你就跟他说，世界上比你可怜的人多了，你有什么好难过的，有用吗？这种话。
他说：用处不大，几乎没什么用。人陷入抑郁常常是因为在心里有一个比量。
这个比可能是和别人比，也可能是和自己比，和别人的比，他只会去看好的，不会去看坏的。就是说他只会去觉得自己比不过人，不如人家好，就觉得抑郁，
他不会觉得他比人家好了就不抑郁了。因为人的欲望决定了这件事。不会去和比自己差的比。
跟自己比也是只会拿自己好的和自己还没达到的来比。很少拿自己差的去比。拿自己差的来比顶多安慰一阵子，却解决不了根本的烦恼。
不管跟什么比，都只是一点安慰，时效不长。无法解决根本的抑郁。
我有个小侄子他成绩挺好，常常是班上的第2名第3名，可是他每次考试都很烦恼很痛苦，为什么？因为他想拿第1名。
我常常说，你怎么不想想你们班还有三四十多个人都在你的后面呢。
他说我不管那三四十多个人在不在我后面，我只管我前面还有一两个人，为什么我比他们要差？
因为他的能力有可能拿到第一，所以他有这样的欲望，有这样的攀比心，如果一个人没能力拿到第一，当然攀比心就会弱很多，但一样还是有攀比心。
最常见的抑郁往往还不来自于和别人的攀比，是来自于自己的目的，目的和梦想达不到自己活不成自己想要的样子。
一个人很难活成自己想要的样子。这几十年下来我见过的这样成功活成了自己想要的样子的人不超过10个。
大家都是这样，浑浑噩噩，随波逐流，无奈的活着。可是在现实中，平凡中你要去发现活着的真正意义。
不是说一定要达到某个目的，一定要过成什么样的生活，而是说你一直在路上，你一直在奔跑着，你一直在忙碌着，一直在为这些目的而努力着。
我说你又开始跟我讲鸡汤。
他说：不是鸡汤而是排骨汤。鸡汤喝久了就换排骨汤。排骨汤里面再加点中草药。因为你缺钙，虚，所以要喝排骨汤。
这个社会上有很多正能量的人，他是不会抑郁的，他顶多烦恼，但是他不抑郁。这种人看到别人有困难的时候一定会出手帮忙，比如看到灾区他会去捐点钱，如果他是医生护士，他会参加志愿协助抗疫。
因为他的正能量很大，心里面是亮堂的。所以就有同理心，能够有同情心，看到别人比他差过得比他惨有困难的，他就有点受不了，总觉得应该付出点什么。
可是过于自私的人过于自我的人不这样想，他视这个世界其他人的悲惨不顾，从来没有眼睛去看一眼其他人过得怎么样。在他们的价值观里面认为这个世界其他人和自己是毫不相关的。
他只想着把自己活得好，活得满意。所以一旦他达不到目的，就会陷进抑郁里面不可自拔。所以抑郁反过来说也是因为这个人太自我。眼界太小，眼界里只有自己。
你的视野里面如果还有别人，你就不会老是抑郁，因为你会欣赏别人的美好，你会同情别人的遭遇。你会懂得从别人身上汲取你想要的优点和启发。
你看这个世界的眼光不一样了，你就活得不一样，因为你从人群中能够收获东西不只是收获财富。重要的是你能从人群中收获精神力量，
这是人在社会中生活的一个重要的一点，如果一个人不能从人群中收获采集精神力量了，他就变成一个自我封闭体，于是抑郁烦恼痛苦折磨都会来找他。
这个时候外人对他的劝解安慰毫无作用，因为你无法解决他根本的烦恼。
他要的是一大笔钱，你能给他吗？他要的是一个很漂亮的女朋友或者很帅的男朋友。你能给他吗？
他要的是不付出努力就能得到成功，他要的是不用学习和成长，就能得到社会的认可，这些你给不了他，你就解决不了他的烦恼和抑郁。
所以我们做人呢，千万不要过于自我。要放开心胸去做人。怎么叫做放开心胸做人呢，多去欣赏别人，多去看看别人过得怎么样。这个不是要你多管闲事，而是说要从别人身上去反思自己。
你看到优秀的人，你要学习他的优秀你要去思考为什么这个人比你优秀还要比你勤奋。你想想自己为什么不能学习他一点。
看到有毛病的人不要看不起他，你要想想提醒自己千万要注意不要和他一样也染上这种毛病。
看到可怜的人能帮一把就帮一把，帮不了可怜一下，发出一点同情心。感受一下自己的仁慈和善良。人就不会变得越来越冷漠。
看到混得好的人，优秀的人，替他开心一下，不要去嫉妒他。也不要去想，我就必须要想达到他那个样子，你只去吸取他的优点就行，但不要和他攀比。你是你，他是他，大家的生命路程是不一样的。
要搞清楚人在世界上的得失。都是暂时的，不是永远的，不要太在乎。只要你还有时间，还有健康。就要把握住。只要你行动起来，事情都会去改变。
这就是放开心胸做人，放开心胸做人并不是说要你不管自己，而是说真正的去负责任的成长自己培育自己。
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