上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
✡❅上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
这个问题可以很粗略宽泛的回答
也可以到细思极恐的地步
上台紧张发抖，甚至影响发挥
我们每个人都经历过
毕竟那么多 双眼睛看着我们
评价我们
担心他们会如何评价我们？
是否自己内心已经有一个评价？
这个对自我的评价直接影响你的表现和认知
当自己是自信准备充分的
觉得自己肯定比别人表现出色
上去后就会尽情发挥
自信满满
当自己是自我贬低的
觉得技不如人
没有特色
上去就很羞涩
不自信的感觉会让别人感觉到
自然无法去真实发现你的特长
但当紧张手抖出现植物神经症状
自然事情可能没有那么简单和笼统
这个场景引发早年的一些经历
这些经历带着羞耻或者罪恶感
是现实不允许的
本我潜意识的冲动是不被现实接受的
压抑这个本我继而产生焦虑恐惧出汗
所以会具体去咨询早年的相关经历
这是一种假设
细节需要去了解
谁会看
担心谁？都会影响发挥
还是需要具体的问题具体分析。
≙░上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
告诉你方法，多自己体会下，我觉得很管用，以前我紧张打哆嗦，说话抖，现在很顺畅了。
提醒自己：
战胜自己的怯懦，自己都怯懦，活该别人欺负你，(胆怯的时候一定要告诉自己刻意战胜胆怯，战胜自己负面情绪，胆怯就会示弱)
紧张是正常的，别人都紧张，接纳紧张，说出来就好，别人不期待精彩，别人也不会因为紧张就否定我，他们很羡慕能登台的人，很多人不如我，结果爱咋样就咋样，无所谓；
不管成功还是失败都是一种收获，自己的感受并不重要，专注到内容上，不要老想这些；
每个人每天都面对成功和失败，所以并不是因为成功才会自信，而是因为战胜自己显得自信。
希望对你有帮助。
ℭ▄上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
教你个方法，假装自己在家里就可以，声音提高点，保证应对自如
↷▲上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
你把后果想到太可怕了，担心发挥失常，其实想想出丑也没什么大不了的，有一种心理叫聚光灯效应，人往往觉得别人的眼光都在自己身上，出丑别人也会一直记住，其实别人的精力都在自己身上，都关注自己出不出丑，你出的丑别人大多数都记不住。多想想怎么把演讲讲好，就没什么精力在担心出丑上了
┋✁上台时紧张到手抖、音颤怎么办？
你好，根据你的问题，我简单说一下
1 如果你重来没有上过台，那有紧张的心理是很正常，因为人们对于未知的、自己不能控制的事物都容易产生紧张和焦虑，非常正常的一种心理表现。
2 你应该很重视登台演讲这个事情，特别害怕失败或讲不好，然而越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
如何进行自我放松
首先 你可以试想一下平时和朋友聊天或去KTV唱歌拿话筒的时候，是不是一点都不紧张，是不是可以随心所欲的表现自己，如果是的话，就代表你完全有能力在任何情况下自然的表达演讲，你把下面的听你演讲的都当成是你的朋友，不要去想讲的好不好，不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按演讲内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样你就有了展示自己才华的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次 承认和允许自己的缺点存在。正所谓人无完人，我们每个人都存在着不同的缺点，所以所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美。
最后 不要害怕让别人失望。因为我们不可能让所有人满意，说不好又能如何，路还长着。别放心上
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