晚上饭后去散步好吗？
▐◙晚上饭后去散步好吗？
现代人越来越注意养生，为了身体健康，经常在饭后走一走，的确对身体健康有好处。散步比较温和，运动强度可大可小，不受场地时间的限制，老少皆宜。晚饭后大路旁、公园、体育场，散步的人，三五成群，或快或慢，形成了一道靓丽的风景线，这说明散步越来越受到大众人群的喜爱。
一、为什么晚饭后散步比较好
1、晚餐吃的好不易消化
上班忙碌了一天，中国人的晚餐，一般比较丰盛。尤其是年轻人，吃的好，吃的多，营养过剩。饭后抱个手机，沙发上一躺，几个小时下来，吃的东西消化不了，脂肪很容易在腰腹部堆积，大腹便便，非常难看。
2、肠胃功能减弱
随着年龄的增长，中老年人各器官功能下降，尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多，饭后不活动，感觉身体不舒服，身体开始发福，各种慢性疾病增加，健康状况需要引起注意。
3、现代人锻炼的机会太少了
上班一族，久坐不动，出门坐车，上楼电梯，体力活动的机会越来越少。中老年人家务活减少，空闲时间越来越多，其他锻炼方式感觉又不太适合自己。为了身体健康，晚饭后出来走一走，已被大多数人所接受。
二、散步的好处
1、促进肠胃消化
人在散步时，动用核心肌群的力量，由于腹部肌肉的收缩，能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，胃动力增强，使人的消化吸收能力变得更好。
2、可以缓解压力，消除疲劳
散步时三五好友聚在一起，边走边谈，可以沟通交流感情，释放工作生活压力，心情变好，有效缓解疲劳。
3、促进睡眠质量提高
散步能促进血液循环，使大脑的供血供氧量提高，散步后身体微微出汗，全身感觉轻松舒服，身体放松，稍感疲劳，晚上更容易入睡，睡觉香甜，不容易失眠。
4、提高身体素质
散步作为一种全身性运动，能将全身骨骼肌肉动员起来，强度可大可小，对塑造好身材，减少各种慢性疾病的发生，有很好的促进作用，长久坚持，能更好地增强体质，使身体素质变好。
三、散步注意事项
1、选择好散步时间
饭后不宜立即散步，不利于身体消化，一般饭后半小时散步比较合适，可有效提高身体消化吸收能力。
2、选择好合适地点
最好在公园、体育场、湖边等空气质量好，交通安全的地方散步。
3、不要过度走路
走路不要过多，时间不宜过长，否则膝关节踝关节容易受伤，反而对身体不好。
4、散步要因人而异
年老体弱的人要少走一些路，身体患有疾病，如胃病、心脑血管疾病等人群，要更加注意。
总之，坚持晚饭后去散步，是一种很好的生活习惯，长久坚持下去，对身体健康很有帮助。但每个人要根据自己的实际情况，掌握好锻炼的度，坚持科学合理锻炼，使自己的身体更加健康。
☭≖晚上饭后去散步好吗？
散步，是生活中一种常见的放松式的运动方式，可以缓解身心疲劳、放松神经的一种方式，人们在白天时间大部分会有各种忙碌，只能在晚上还有时间放松。
1、可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利。
2、可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维。
3、可以关注以下附近的商业网点，悉心领略以下风土人情，增加不少必要的阅历。
4、增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通。
5、呼吸一些户外的新鲜的空气，减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式。
6、品位一下夜生活的无穷魅力，感受一下商业气息和本土文化。
散步走多长时间最好
1、年轻人没有什么运动量的话，每天散步至少30分钟，并且以身体微微发热或出汗最佳。
2、人的情况有很大差异，如年龄、如身体状况等等，很难有一个统一的标准，只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的。另外，餐前步行半小时更有利于健康，或者餐后40分钟。还有利于减肥维持身材。
✪├晚上饭后去散步好吗？
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。一般情况下，晚上饭后散步是对身体健康有利的，促进胃肠消化，防三高，尤其现代人锻炼少了，散步的好显而易见。但什么事都不能绝对化，假如感冒了，外面又刮大北风，晚上饭后还去散步，就呵呵了！
✛♒晚上饭后去散步好吗？
晚饭后散步，其实已经成为了很多人保持的一种习惯。饭后百步走，能活九十九；这样的谚语已经成为了广为流传的一种养生方法。其实而言，晚饭后的散步，也许科学注意，如果走不好、走不对，反而容易给身体增加负担，对健康造成威胁。
首先，需要您注意的是：
从我们人体的消化系统工作时间来看，饭后立即散步并不利于身体健康。餐食之后，我们的胃部正好处于一个比较充实的状态，这个时间必须要保证胃肠道中有充足的血液来供应，促进食物的初步消化。
所以，吃完饭后，请各位先适当休息一会，让您的胃肠道得到更多的血液供应。
饭后是否可以散步？
饭后散步，当然可以，但前提您一定要注意晚餐后散步的时间。饭后适当散步可以不错的促进肠道的蠕动，有助于我们身体胃肠道消化液的分泌以及食物的消化吸收。
饭后，多长时间才适合散步？
饭后，可以散步，但不建议各位吃完饭后立即散步；建议各位将饭后散步的时间放在吃完饭后的20~30分钟以后。
饭后，怎样散步会更加靠谱？
拒绝“走的太快”：饭后散步，请您慢点走，一般建议一秒钟2步左右，另外整体散步时间建议不超过30分钟，适量更为健康，过量反而会损伤身体。
如果您各位在饭后走的过快，走的时间过长，那大量的血液会被分配到运动体系，从而就容易影响身体的正常消化吸收，严重者甚至导致胃部疾病。
散步前也要合理热身：散步，虽然看起来不是一项特别剧烈的运动，但是在运动之前也要合理热身，动动手，动动脚，活动活动关节，为您的运动做好准备工作。
有些人并不建议饭后散步：
有些人如果饭后散步，反而容易给身体增加负担。
存在胃病的患者：如果您的胃部本身存在疾病，特别是患有胃下垂的患者，饭后并不建议散步，建议可以在饭后平躺10分钟左右。
吃完饭后，您的胃部本身比较充实，如果您此时进行直立性运动，很容易加重胃部的负担。
冠心病患者：本身患有冠心病的人群，如果餐后立即进行运动，很容易诱发心绞痛、心肌梗死等严重问题；建议这类人群饭后先按摩自己的腹部，半小时后才适量运动。
贫血、低血压患者：晚饭过后，身体中的大量血液基本都供给给胃部了，这样散步时很容易造成脑部缺血的问题，导致出现头晕、昏厥等问题的出现，建议这类人群可以偏向于“早晨运动”。
言说于此，您会发现：“饭后百步走，能活九十九”这样的理论也需因人而异，饭后可以适当散步，但需要合情合理，科学作为；为了您的健康，请您靠谱走路。
注：王思露原创回答内容，希望对各位有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
♝⇅晚上饭后去散步好吗？
晚饭后散步或做适当的运动，可以促进消化，有利于睡眠质量的提高，可以促进全身血液的循环，能够使全身的肌肉骨骼得到舒展。饭后最好先休息十几分钟左右再运动，运动时间不要太长，保持在一个小时以内即可，散步速度不要太快，散步以后可以选择洗个热水澡。如糖尿病患者根据自身的条件，可以将运动幅度增加，有利于血糖的分解。只要做到长期坚持，百利而无一害。
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