每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗？
▅↓每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗？
我现在每个礼拜七天，慢跑5公里五次，坚持三个月了，瘦了12斤，血压早就正常了。
我以前抽烟12年，每天一盒半以上，后来抽得实在是难受，但是还没能让我戒烟，因为不抽更难受。
有一次早晨测量血压，让我彻底决定开始戒烟了，因为害怕了，咋回事呢？
早晨起床在被窝测量了一下血压，正常的，随后抽了一支烟，前后三分钟吧，再次测量血压，血压高压145了，心想这不是高血压了嘛，有点害怕了。
后来我就开始戒烟了，戒烟后又开始跑步，每次都是五公里，烟戒了，肥也减了，我最高半年瘦了30多斤，就是跑步和调整饮食结构瘦下来的。
后来我再次测量血压，都很正常，没有高血压了，后来我没管住嘴，也没跑步，体重反弹了些，我就又开始跑步，继续五公里慢跑，一个礼拜跑五天，减肥效果明显，血压测量也不高。
以后我已经把跑步当成习惯了，要一辈子坚持下去，人要有点好的爱好，跑步不仅能够保持身材，还能让血压降低，这是我亲身经历的。
不知道有没有和我一样感受体会的朋友，跑步给自己带来了太多的益处，不仅仅降血压，对生活，工作，人生态度都有所帮助，太好了。
所以根据我的经历来说，每天快走加慢跑五公里是可以降血压的，但是要根据医嘱来决定，因为每个人血压高度不同，如果很高，必须要吃药才行，听医生的。
✆ℱ每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗？
非常有效。我今年58岁，每周五次慢跑，5公里，跑前跑后都要拉伸。截止上周五，已连续慢跑38天，体重从原来的82公斤下降到现在的76公斤，血压正常。我的目标是年底12月中旬，体重下降到70公斤。
♣⇕每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗？
你好，你目前血压轻度升高，属于1级高血压，如果没有其他疾病，如糖尿病，冠心病等疾病， 通过改善生活方式干预多数能够控制达标，血压控制在140/90mmHg以内。改善生活方式，运动是很重要的一环，但仅仅通过运动可能还不行，建议平时还应注意饮食，应该低盐低脂饮食，每天盐4-6g，少食动物油，减轻体重，保证充足睡眠，保持乐观心态，只要能坚持，相信你能够将血压控制正常。
▉☯每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗？
跑步好比降压药不能停，停了就升高，跑八公里血压能维持十五六个小时，五公里能维持十个小时左右 不跑就高我亲身经历
✴Ⓝ每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗？
本人原来血压105/168，经过运动加饮食控制，体重从156减至128，血压降至83/130，至今已经7年多了，很稳定！
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