为什么更年期容易失眠？
↢↰为什么更年期容易失眠？
更年期，是人体第二次雌雄激素变化时期，它与第一次青春期却却相反，是雌雄激素分泌减少的时期。如果此期雌雄激素分泌缓慢减少，则人体内分泌紊乱不明显。如果此期雌雄激素分泌突然下降，则内分泌紊乱会出现明显更年期综合征。更年期的内分泌紊乱会影响人体全身神经系统的功能，如植物神经功能紊乱，脾气暴躁、出汗、全适不适、血压增高、睡眠质量差等全身不适症状。所以，更年期容易失眠的主要原因是雌雄激素分泌减少，内分泌紊乱而引起的。适当服点维生素B1和B12及谷维素，有助于改善睡眠质量。另外，更年期甭害怕，一般不会出现器质性病变，要正确识更年期。
ℚ☪为什么更年期容易失眠？
失眠：
2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
更年期失眠：
更年期失眠是一种特殊时期的睡眠障碍，原因是卵巢功能因为卵泡耗竭，雌激素分泌波动性减少，导致下丘脑—垂体—卵巢轴反馈启动，垂体分泌更多垂体促性腺激素以促进卵巢分泌雌激素，然而雌激素的来源已经耗竭，所以造成神经内分泌失调。
植物神经系统功能紊乱，产生感觉异常（时常不同部位蚁走感，胸口憋闷感，抑郁、焦虑症，不自信，烦躁，再合并更年期的血管收缩舒张功能障碍，引起潮热，出汗，泌尿生殖道萎缩，阴道干涩，性交疼痛，泌尿系好发感染等这些往往是产生失眠的主要原因。
失眠治疗原则
（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；
（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
（4）避免药物干预带来的负面效应。
失眠治疗方法
1.非药物治疗：认知干预，生活方式干预，作息习惯改变，戒烟戒酒，减少夜间兴奋性物质摄入如咖啡，茶，槟榔等；仿生物电刺激，震动治疗或者磁刺激等物理治疗，心理治疗和行为治理形成良好的睡眠习惯；
2.药物治疗：镇静类，抗组胺类，雌激素类，抗抑郁药物等（药物需要医生处方）。
☚┞为什么更年期容易失眠？
岁月最是无情，它不仅改变容颜，还让健康的机体承受各种疾病的困扰。对于女性而言，最为恐惧的莫过于更年期的来临，这预示着机体的衰老，同时还要承受更年期综合症的各种折磨。
失眠是更年期最典型的症状特征，长时间失眠，对女性身心健康是一种煎熬，是很难承受的。那么为什么更年期更容易出现失眠的问题呢?
归结一下主要有以下这些方面：
一、更年期雌激素减少，内分泌变化易出现失眠，由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
二、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
三、从心理应激反应上看，女性朋友随着年龄的增大，耐心反而出现不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
四、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠，突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
女性朋友如果到了更年期，应该尽量合理安排自己的生活，不要让自己过于劳累、辛苦，注意保持情绪稳定，避免出现太大的波动。这样对于减少更年期引起的失眠是有一定的帮助的。
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♜ℋ为什么更年期容易失眠？
因为到了更年期，体内的激素急速变化，会通过HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）反馈至大脑从而影响到人们的情绪，这阶段人们往往更容易情绪低落，失眠，焦虑，烦躁，还会出现自主神经功能紊乱的一些表现，比如心慌，身上忽冷忽热，突然出汗等。
✶‖为什么更年期容易失眠？
心理因素从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。 很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
那么，更年期女性失眠的症状有哪些呢?
1、晚上睡觉时经常有汗多、潮热现象
出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦2、躺在床上思绪混乱，难以入睡女性在更年期的时候，晚上躺在床上容易胡思乱想，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至有些人需要服用安眠药才能睡一个踏实的觉，到后来安眠药的数量越来越多才能睡着3、过早苏醒，醒后就再也睡不着过早苏醒这一症状在更年期的女性当中是非常普通的现象，一些女性在刚开始睡觉的时候还是很容易入眠的，但是睡眠质量很差，很轻易就被惊醒了，被惊醒后就再也睡不着，睡不着就会胡思乱想。当出现更年期失眠症状时，不要给自己过大的压力，及时调理才是最好的。1，热水泡脚更年期的女性，由于生活工作的压力，和更年期综合征的影响，导致身体得不到放松。当在睡觉的时候，也是处于一种非常紧绷的状态，如果在睡觉的时候身体没有得到放松，也不能好好的休息，就会出现失眠的状况，虽然有些人会选择来吃药来帮助睡眠，但是时间长了，身体也会有一定的依赖性。最重要的是，我们的身体压力没有得到缓解。所以如果在日常生活中经常用热水泡脚的话，可以按摩脚部，促进血液循环，使身体更加放松，慢慢的就有助于睡眠。2、适量运动当出现更年期失眠时，不要因为晚上睡眠不好而呆在家里，可以多出去散散步，出去与人多交往沟通，加强体育锻炼，提高心肺功能，当身体出现疲惫感的时候，回自然而然产生困意。3，补充神经营养素更年期失眠情况严重的话通常也是伴随着神经衰弱，当自身不能调节的时候，就需要我们补充营养素来达到调节的目的。芝宁植物多糖采用灵芝为原料，灵芝本身是扶正固本的佳品，而灵芝中的腺苷对中枢神经系统有着镇静作用，修复受损神经元，刺激大脑活性产生睡眠因子，从而达到改善睡眠的目的。------------------
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