如何在家有效地练习乒乓球？
┡↲如何在家有效地练习乒乓球？
我以自己在家里练球的亲身经历来回答这个问题。
在家里练习，乒乓球技同样完全可以得到大幅度提高，即便家里没有球台，只要按照下面这几个练习方法长期坚持下去，你一定会切实体会到实实在在的涨球。
一、大量练习发球，体会摩擦的感觉
业余打球，只要有一手好的发球，基本就占据了球友之间切磋的主动权。很多球友就是靠这个发球“一招鲜”打遍小区无敌手的。我之前发上旋球发不出拱的感觉，对方接球也很好判断，发下旋球也发得不转，每周打球的时间有限，每次打球虽然刻意去练习，但效果总是不明显。
后来想着不如在家练习一下，在家备一个练习球拍，每天晚饭后，或其他空闲时间，练习摩擦、吃球。练发下旋时，就往地上发，摩擦球的底部，体会放松与发力、看球落地后的运行轨迹。
刚开始练的时候，球落地后都是向前跑的，后来慢慢的，球开始往回走了，甚至会快速返回，直到让自己站在一个地方等着球再回来。这样练了一个月，终于体会到了摩擦的感觉，结合平时打球时多运用，现在发下旋就能发得很转了。
或者站在床边，把球发到床上，看运行轨迹。刚开始用很小的力量，轻轻去摩擦，发上旋就向上提着去摩擦，而不是去撞击，虽然很轻很轻，但球也能轻快地向前奔；发下旋时就摩擦球底部，尽量去摩擦而不是向前碰撞送出去。反复去体会不同的摩擦部位，看球的运行轨迹，这样就坚定了自己发球的方法。
同时，还要体会用球拍的不同部位去摩擦球，要想发出很转的，就用拍头去触球，要发不太转的，就用球拍靠近中部的位置去触球，这样就可以用一样的动作发出转与不转的球。
二、大量练习挥拍，强化肌肉记忆。找一个自己喜欢的运动员打球视频，按照他的挥拍动作去练习，刚开始对着镜子练，找差距和不足，及时纠正，慢慢让动作固定下来。重点掌握挥拍的线路，发力的方式。刚开始练基本的正反手攻球动作，熟练后可以进行拉球的练习。
练习时引拍要充分，向后引拍几乎让小臂伸直到身体的侧后方，体会用身体重心的下沉来带动手臂向后引拍，不要只是挥动大臂而没有身体重心的转动。可以分两种发力方向来练习，一种是拉下旋球，一种是拉上旋或不转。
拉下旋的动作是多向上发力，用身体重心带动大臂寻找由下向上托着球的感觉，拉上旋则是多向前发力，由后向前挥拍。有一点是相同的，都是双脚必须要站定，发力时有一种向上拔的感觉。这样每天坚持挥动300至500次，相信一定会大汗淋漓，同时也能体会整个发力的过程。
三、大量实球练习，掌握步伐移动。对墙打球，尽量别让球落地，这样去体会移动步伐。建议从长球练起，这样有更多的时间去体会先移动脚步再击球。每打一板球都要强迫自己先移动脚步，即便是不需要移动脚步都能打到的球，也要让自己脚下有个小垫步，这样练习一段时间，自然就形成了一种不动脚步去打球就很别扭的感觉，自然就形成了一种下意识，用脚步移动去找球，然后再出手。
还有一种方式是用绳子系一个球，挂在合适的高度，去体会攻球或拉球的感觉。如果挥拍坚持得差不多，再进行这样的练习，效果极佳。会直接体会到击打与摩擦的感觉，用来拉下旋，更容易体会从下面托着向上拉的感觉，拉出的球旋转程度是很直观就能看到的。
另外一个最简单的练习摩擦的方法是抛起球后用拍子去摩擦球的底部，看旋转情况，对比一下颠球的感觉。
总之，不管是运用哪种方式的练习，都是在加深对乒乓球旋转的理解和运用，都是在强化自己发力方式的练习，只有通过大量的重复练习，才能从陌生到有感觉，到熟练掌握，到运用自如。
我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，分享自己的打球体会，希望球友们多多关注、多多指点，多多探讨，共同提高、共享乒乓之乐！
➙↱如何在家有效地练习乒乓球？
第六人结合自身的体会说说对这个问题的看法：
一个很有效的方法是对着镜子练习徒手挥拍
这个做法非常管用，尤其对于初学者或者想改动作的业余球友，对着镜子可以看看自己的基本击球动作是否跟想象中的有出入？徒手挥拍可以帮助建立动作定型，让肌肉产生记忆，对于动作的相对固定有很大帮助。每天建议徒手挥拍攻球动作2000-3000下，相信第六人，两个月后你可以试试，攻球的命中率会有明显的提高。
还一个是练习颠球：垂直颠球和旋转颠球
要求手握球拍，将球拍尽可能的水平放置，刚开始让乒乓球垂直落在球拍上，高度大约在15公分左右，这样能够颠100个以上不失误为基本合格。颠球熟练后，可以体会用球拍摩擦球让球转起来的感觉，有个小窍门是依靠手腕的寸劲摩擦球体的底部，先是顺旋转颠球，然后逆旋转颠球，再熟练了后可以顺旋转和逆旋转混合着转并保持不失误。
这个过程中，多体会手腕和手指对球的控制感觉。说白了，颠球可以很好的找到摩擦球的感觉，关键是能体会到手腕和手指的协调配合作用，练好了颠球可以受益无穷。
最后，我们还可以进行步法训练，尤其是常用步法如并步和跨步的运用。
业余里步法普遍偏弱，很多人都是站着打球，众所周知，想打好乒乓球必须学会用脚找球，脚始终要比手快，这样才能成为业余高手。对于步法的训练应该引起重视。
以上是我的回答，希望对您有所帮助，期待您的点赞和关注。你在家是如何练习乒乓球的？欢迎下方留言讨论。
Ⓛ☁如何在家有效地练习乒乓球？
感谢邀请。
自己在家练习乒乓球，可以尝试做下面几种
最基本的练习。
一，球感练习
颠球练习。用球板颠球，尽量保持不落地。每天500-1000次，以增强对乒乓球的球感，手感，以及对球拍的掌控能力。
二，徒手挥拍练习。
针对搓球，攻球，拉球等基础动作，做原地或移动中的徒手挥拍练习, 重点在于体会和理解身，手之间的协调发力和重心的转换。
三，基本步法，摆速练习。
可以在结合徒手挥拍的基础上，做并步，跨步和摆速练习。
如果房间足够大,或者经济条件允许的, 可以买台乒乓球桌或者发球机. 就可以进行动力定型和有球练习了.
另外，一个人练习，必须勤思考, 多琢磨. 可以考虑用手机录制小视频, 以便于观看，总结，及时发现和改正问题。
原创内容，真实态度，理性观察！欢迎大家的评论和关注！谢谢！
♣♟如何在家有效地练习乒乓球？
我是一个业余乒乓球爱好者，特别是年轻的时候非常痴迷，只要有时间就想摸摸球拍，做做挥臂击球的动作，琢磨一下动作要领，常常达到忘我的地步。
没有什么业余爱好，独爱乒乓球运动。瘾大的时候在家里对着墙练习，后来那一面墙隐隐约约布满黑色的球痕，家人都说我神经病，我却乐此不疲。
在家中闲暇的时候也曾经在床铺上练习发球，家人看不顺眼又无可奈何。
每每在家中看乒乓球比赛时手中必须拿着球拍和球，一边看一边揣摩和模仿，搞得自己像个专业运动员似的。
在墙上练习的时候还住在平房里，不会影响邻居。后来搬到楼上就不在墙上打了，怕扰民。但是手痒痒时总是要拿着球拍和球，用球拍颠球也可以练习手感，也可以在沙发或者床铺上练习发球。但是，球偶尔会落到地板上，于是发出清脆的弹击声，于是慌忙捡起来，怕楼下有意见。——毕竟我们家已经没有小孩子了。
其实有时候玩起球拍和球就像一个小孩子一样入迷，家人看着又觉得好玩儿又觉得难以理解。
那时候打球不方便，场地比较少，所以偶尔才在家自己玩儿。现在不同了，场地多，球友多，想打的时候在群里喊一声，真是一呼百应，所以也就很少在家中练习了。
球友家是一楼，于是他在客厅里安装了自动发球机，有时间的时候练习。
因为喜欢乒乓球运动让我远离不良生活习惯，身体健康，生活幸福。我会继续打下去，收获快乐，收获友谊。
在评论区谈谈你的看法?
关注百姓体育，欢迎一起讨论交流。
✸≢如何在家有效地练习乒乓球？
我来回答一下这个问题。
乒乓球，有时在家或在办公室，无法面对球台，就需要在家自己练习。
在家，就需要看练什么。
初学者，并非一定要对着球台打。在家可以练习托球，这是非常重要的球性训练。
开始可以持拍对着球向上托，体会控制自己的力量，体会控制出球的速度。体会自己动作大小而托起来的球，有多少不同。
有些小朋友，就算花钱去球馆或者跟教练学打球，只在球台前打，手上力量控制不住，非常僵硬。平时在家可以练习托球，控制自身力量后，成绩会提高很快。
托球，可以正手托，也可以反手托，也可以一下正手，一下反手，练习协调反应能力。
向上托熟练了，可以对着墙托。
开始可以近距离托，熟练后，逐渐拉远距离。正手托，反手托，一下正手一下反手，控制打球的方向，体会球打在墙上，回弹的方向和力度，控制自身力量和方向。
这些都是非常重要的球性训练，控制不好力量方向，不会稳定的。
再就是在家，可以自己练发球。
练习一手抛球，一手做动作，很多人左右手协调不好，主要就是平时练习抛球和触球太少。
对着床，或者角落，不停的抛球，触球，做动作，要练到非常协调舒展，面对球台时，发球才会顺畅。
另外就是很多发球的旋转，都是日常在家自己练习的。
下转，侧下转，侧转，侧上转，上转，不同动作，不同板形，会出什么旋转，都需要日常多体会练习。很多发球高手，都是练习上百上千次，用近似的动作，发不同的旋转。
发球在家练习是最容易的，不必一定面对球台。而好的发球，比赛中非常有用，可以直接得分，也可以创造自己进攻的机会。
在家练习，多种方式方法，熟悉球性，控制自身动作力量，是所有业余爱好者需要体会学习的。
精彩乒乓球，关注：体育生活不分离
------------------
推荐阅读：
价格堪比坦克500大切诺基狂降19万，国产JEEP清库，该出手吗？
如何看待有些人宁愿买2年前3年前的苹果手机，也不买新品国产？
下一篇： 担任过国家副总理的开国将帅有哪些？
