经常跑马拉松是慢性自杀吗？
◃≌经常跑马拉松是慢性自杀吗？
平常不跑步或者就跑5公里的跑一次的跑友！半马约等于自虐！平常有保持着10公里以上的跑半马就轻松了！还有一个配速！如果按照比赛配速跑一个半马也约等于自杀！慢跑就问题不大……每年暑假我就喜欢慢慢的跑半马！有氧心率跑2019年7月份完成了20个半马
⇔╊经常跑马拉松是慢性自杀吗？
我也是跑步迷，从医学工作者的角度谈一谈。
在医院临床工作中经常有患者问我这个问题，日常生活中经常有亲朋好友问我同样的问题，我给他们的回答是适可而止，千万不要逞强而攀比一年要跑多少多少马拉松。
从运动医学角度看，马拉松是竞技而不是养生，竞技的目的是追求极限速度和耐力。问题就出在这，在追求速度和耐力过程中，有氧代谢会消耗大量脂肪和糖，并会产生大量自由基和其它代谢产物，这些物质在体内堆积是有害的，会损伤血管内皮，会损伤组织细胞，久而久之会加速衰老和产生疾病。
此外，跑马拉松多少会有一些肌肉关节甚至下肢骨骼损伤，比如膝关节受伤很常见。
多久跑一次马拉松合适？没有一定之规，从运动医学分析，结合长跑教练的主流意见，一年四次最佳。每一次马拉松比赛后，人体需要1~3个月来清除自由基等有害代谢产物，修复损伤，重新储存肝糖元和肌糖元，重新储存必要的脂肪，完成这一系列生理重建过程才算为下一次马拉松作好了准备。
对跑步爱好者来说，一年跑四次显然是不够的。适当的跑步，对人体健康是有益的。一方面可以增加机体吸收、输送与运用氧气的能力，另一方面以能促进机体血液循环，改善微循环和内环境，增强新陈代谢，提高大脑和心肺等重要脏器的生理功能。有氧运动可以消耗脂肪，既可减肥健身，又能起到降低血压、血脂、血糖和提高机体免疫力的作用，对预防心脑血管病、糖尿病和癌症等疾病也大有裨益。
研究表明，成年人进行中等强度有氧运动（运动心率110~140次/分），每周3—5次，每次运动30—60分钟，就可以达到健康的目的。如果心率大于150次，就是中高强度有氧运动了，频率要减为隔天一次，每次不超过40分钟，可以达到同样锻炼效果。我用运动手表监控心率，记录时间，从而控制运动强度。
总之，跑步要以保持健康为目的，不能攀比跑了多少次马拉松。
⇈❅经常跑马拉松是慢性自杀吗？
我也是一名马拉松爱好者，4年时间跑了差不多12个全程马拉松了。
马拉松是一项极限运动，对身体的要求相当的高，不是一般人可以承受的了的。不过，现在中国的马拉松呈现出一种井喷的状态，每一个城市都想办一场马拉松，以此来宣传自己的城市或者拉动当地的经济又或者推动全民健身。
所以，现在跑步的人是越来越多，大家也越来越把马拉松当成儿戏，以为人人都能跑。这种观点是错误的，这是对马拉松缺少敬畏之心。
每一年，都会有人因为跑马拉松而出现身体不适或者是猝死，这些人都是因为对自己的不够关心，不够爱护导致的。马拉松是一项极限运动，并非人人可以尝试，特别是你没有经历过系统的训练就去跑马拉松，这简直和送死没有差别。
很多人也会以为，我经常锻炼跑步，也跑过好几次马拉松，所以平时有练习和没练习没多大差别，这种观点也是错的。那些猝死的人也有一些人是经常锻炼的，但是在跑的过程没有倾听自己身体的声音，便出事了。
所以，不管你是初跑者还是已经身经百战的跑者，对于跑马拉松也还是要有敬畏之心。
适当的跑步可以强身健体，但是量过了，就得不偿失了！马拉松最好还是不要跑的太频繁，一年跑个一两个就好了。跑完一个最好休息2-3个月再跑下一个，这样身体才能够从上一次马拉松的伤害中完全恢复过来。
✙⇌经常跑马拉松是慢性自杀吗？
不能说经常跑马拉松就等同于慢性自杀，而且马拉松还有半全之别，别看一字之差，历害之大可不一般哟。
不管是全马或是半马，就是十公里，你没有跑步基础的人，连续不休的上，非搞死你自己不可。吃饭是带平常不过的事，如冒吃好三高都会找上你，更何况是亡命的冲呢。
所以万事要节制，跑步也一样。你能跑不能跑，身体会及时提醒你，你要懂得，并及时进行调整。否则不是慢性自杀，是快速好吧。
再说全马一般跑者是真没轻易上阵，你首先必须从十公里练起，慢慢适应后加公里数，直至能全程不休跑完36公里后，你才有资格去试全马，而且配速还要比35公里低点更好。
总之，对于一般只以
健体为目的的跑者而言，建议别去试为好。
≐☒经常跑马拉松是慢性自杀吗？
回答这个问题，有很大风险，要按我真实看法来回答，可能会被很多大神和马拉松狂热者拍砖，甚至是怒骂。但我还是要遵从内心真实想法，如实回答这个问题。
以下仅代表我个人对跑马的观点，不当之处请包涵，如有不同看法可交流留言，谢谢！
经常跑马拉松对身体健康无益，这是毫无疑问的。至于是否慢性自杀，这个不好评判。
一、不可否认马拉松是项极限运动
全程马拉松为42.195千米，马拉松运动起源于一场战争，胜利方为将获胜消息传回城中，派一名身强力壮的士兵跑步42千米回城报信，胜利的信息报了，但士兵累死了，为纪念这事才有了马拉松赛事。
士兵靠身体吃饭居然就累死了，可见跑马拉松并非容易之事，这绝对是项极限挑战。
二、适量运动对健康有益
现代人提倡，每天运动1小时，健康生活一辈子。可见运动时长在1小时左右是对健康有益的。而一场马拉松42千米，对于大众跑者来说4小时完赛较普遍，一路拼命奔跑4小时，这绝对是有悖于适量运动，可见跑马拉松对健康无益。
凡事过犹不及，长期不运动对身体不好，而一次运动过量，如跑步4小时同样对健康无益。
三、经常跑马不值得提倡
这里所指经常跑马，我理解是一年跑10次以上马拉松。
真正严谨的跑者，他们在跑一场马拉松前会有3-6个月训练计划，什么时候跑长距离，何时配速跑，何时轻松跑，何时跑间歇，赛前如何测试，如何减量等等，如果按这样的节奏跑马，一年跑2场马拉松就够了。
考虑到有些跑马爱好者只是追求跑跑玩玩，顺便游山玩水，即使这样一年之中适合跑马主要是春秋两季6个月，一个月跑马一次，一年跑马最多6次吧。
那些玩背靠背跑马，一个月好几次，一年10多次跑马，我觉得是在花钱找罪受，而且把握不好，迟早会把自己摧残废掉。
四、总有一款跑者类型适合你
1.对于大多数跑步爱好者，适量跑步就够了，没必要去跑马拉松。多数人只是为健康和瘦身，其实每次跑步40-60分钟，跑一休一就很好了。
2.对于想挑战自我的跑者，一生之中能体验一次跑马拉松足矣。有的人会将登上喜马拉雅山作为人生目标，同样也有人将跑一场马拉松作为人生的目标之一，这是有意义的，值得去实现。
3.对于严谨跑者，一年跑2-4次马拉松较好。我的一位跑友，是位跑马爱好者，非常严谨跑者，45岁时跑进320实现PB和BQ。他告诉我一年跑4次马拉松，上半年2场下半年2次，通过日常严格训练，跑马每年都能PB，之所以上下半年各跑2场，是为了确保每年PB，因为有时会遇到恶劣天气或身体状况，4场能确保实现目标。
4.对于时间财务自由的跑马爱好者，并将跑马作为吃喝玩乐目的，可控制在一年10次内。这些跑马爱好者，并不是以成绩为目的，他们会跑跑走走玩玩，这样相对来说，对健康损伤小些。
5.佛性跑者，有跑马能力，但很少参加马拉松。这类跑者日常会按跑马要求来训练，他们保持良好的状态，随时有跑一场马拉松的能力，随时可以邀上跑友或是一个人在心怡的跑场干一场马拉松，并不是去赛场上。他们其实很少参赛，对参赛并没有那么多狂热。
6.跑马狂热者。这类跑者只在少数，逢马必报，中签喜大普奔，落签甚至会花钱买名额，不是在跑马就是在跑马路上，在我看来这些人就是钱多人傻，花钱买罪受。
五、合理安排让跑步更健康
不论属于哪款跑者，我们还是要将健康作为初心，合理安排跑步。
跑马狂热者只是阶段性产物，终将回归理性，经常跑马对健康毫无益处，而适量跑马怡情助性，让生活有所期待，点燃生活激情，值得。
我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
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