男人湿气重该怎么食疗？
⇅▊男人湿气重该怎么食疗？
我就是一个湿气重的男人，确切的说，一个多月以前寒湿重的男人！那么经过一个多月的调理，我现在湿气跑了一大半，来看看我是怎么做到的？
我先来说说我的症状啊：1每天干活浑身乏力，总觉得困乏，懒言少语，总是想着快点干完活好休息，如果休息了，一天懒羊羊的，总是想躺着，说睡睡不着，说起不想起；2、大便不成形，还总有拉不净、想拉又无力拉完的感觉，还老是粘马桶；
3、脚气也很麻烦，有时候干活的时候都痒痒；
4、手脚冰凉，肩膀子也疼。
今年疫情在家养病，本来是想着食疗胃病，喝了一个多月的生姜水，没想到湿气还跑了一大半，真的是意外之喜。
废话一大堆，我来说说我具体怎么做到的？
早晨起床喝两杯白开水，开始熬生姜水空腹喝，半小时后吃早饭，吃完饭后开始喝水，运动（就是简单的跳绳）；午饭一小时后开始熬生姜水空腹喝，喝完生姜水半个小时后开始喝水、运动；剩下的渣渣也不浪费，晚饭下楼运动（慢走半小时、快走半小时、慢跑半小时）后，用它们熬制泡脚水，在泡脚的同时喝两杯白开水，边泡脚边喝白开水。
上午下午喝姜水，跳绳，是浑身暖洋洋，微微发热，晚上泡脚那效果就不一样了，浑身上下冒汗，头上冒汗，身上冒汗，连胳膊手背上都是汗，有几天背心都是湿的，出汗以后感觉浑身暖洋洋，浑身轻松快，刚刚开始出的都是冷汗，十几天以后，出汗少了，开始慢慢出热汗了，现在也没那么多汗，每天都是微微出汗。
喝姜水、泡姜水脚、运动，经过一个多月的这样调理，寒湿跑了一大半，整个人感觉轻快许多，手脚暖和了，大便基本成型，脚气也明显好转，肩膀不至于疼的抬不起来，更开心的是胃病也有好转。
当然，想要除湿我觉得除了喝姜水、泡姜水脚、运动也关键，一味地喝水不运动，光靠生姜的热辣排汗也不行，还有一点也重要，在除湿的时候，尽量吃热乎乎的食物，容易蒸发湿气，排出体外。
通过一段时间的除湿，我也是边学习边除湿，我知道湿气怎么来的？咱们人体脾的主要功能就是运输和转化水和液体，并清理。脾虚弱了湿气就重。恰好脾也喜欢暖和，喝姜水正中下怀，暖和了脾，功能增强，运化力量增强，不会积聚湿水。
还有少吃甜食，吃生冷、刺激、油腻，这些都是伤脾的。
提醒朋友的是，我是一个寒湿重的人，当然对于有寒湿的朋友，无论男女都可以试试。
ℴ▤男人湿气重该怎么食疗？
薏米、红小豆是最佳的食疗产品！二者均有除湿利尿的功效，根据自己的身体情况(如血脂血糖高可配苦荞、燕麦片)适当配些其它食物煮粥、打豆浆或烘培后磨成粉开水冲服均可，效果很好。
湿气重从中医角度分析应该是脾运转功能不好，所以，适当吃些健脾的食物如红枣、莲子等，从西医角度分析往往是因运动少，食入的高蛋白、高脂肪多，大大超过人体所需的量，引起血脂血糖偏高的现象。适当控制饮食，增加体育锻炼，对除湿也有帮助。
Ⓤ♠男人湿气重该怎么食疗？
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湿气重不论男女都可以出现。
怎么判断自己是否湿气重？
湿气重的常见症状：头昏，头发油腻，乏力，胸闷，易困倦，食欲欠佳，腹胀，大便溏等。
如果有这些症状，就要考虑体内有湿气。
除了上述常见症状之外，还应该结合舌苔来判断会更加准确，湿气重的人的舌苔是又白又厚，中医称“白厚苔” ，要记住这个特点。
湿气重的三种常见类型
脾虚湿盛：湿气重+脾气虚，湿气重的同时有脾虚，这类人舌体胖大有齿痕。
寒湿：湿气重+阳气不足，出现怕冷的症状，如口不渴，不爱喝水，腹部怕冷，不能受凉，容易腹泻等。
湿热：湿气重+热象，湿气重的同时有口干，但喝水不多，口苦，口臭，爱出汗，吃点热的或稍稍活动就汗很多，怕热，大便有灼热感等。
如何食疗？
食疗只适合病情不太重的人，推荐茯苓和薏苡仁。如用茯苓做茯苓粥、茯苓饼，适合寒热不太明显的有湿气患者。薏苡仁可以煮粥，或煎水代茶，适合偏于湿热的人群。脾气虚的，还可以配合党参、白术等健脾益气的中药来食疗。
平时生活饮食中要避免甜的和生冷的食物，如水果、酸奶等，这些容易影响脾胃的消化功能而产生湿气。
中医治疗
对于一些症状比较重的人，食疗就显得力量不够了，还是建议药物治疗。
脾虚湿盛：常用参苓白术散，健脾祛湿。寒湿：常用理中丸或附子理中丸，散寒化湿。湿热：常用三仁汤，清热利湿。原创不易，喜欢就请关注，点赞和转发。
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▊≄男人湿气重该怎么食疗？
男人湿气重吃什么，这个不用区分性别，男女都一样。湿气重使得脾气虚，因此饮食中应多吃一些温热的健脾食物，少吃油腻食物和生冷食物。
日常生活中健脾利湿的水果包括梨、荸荠、西瓜、冬瓜、山楂、苹果、香蕉、柠檬等，适量的吃这些水果，能够起到生津止渴、健脾和胃、润肠通便等作用。
另外红豆薏米粥是日常生活中祛湿的最佳食材，建议湿气重的男人可以作为早餐或晚餐食用，健脾祛湿效果非常好。
药物上面可以考虑一些茯苓，薏米，芡实，玉米须，赤小豆，泽泻，茯苓，猪苓，等等这一类的中药，中医认为，脾为运化水湿的器官，是生痰湿之源，所以祛湿主要以调理脾胃为主，常用的药物有香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等，或者用二陈汤中药汤剂等，也可以考虑一些中成药，像三仁汤，和风细雨，五苓散，四妙散这一类的。
湿气重的男性如果不能及时调理，会很容易导致阴囊潮湿、不孕不育，甚至会导致阳强易举、性生活不和谐，所以需要进行及时的调理。
男人湿气重的症状有
1：头发油腻，头部出现昏、沉、重。
2：脸部容易长痘、毛孔粗大。
3：鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿。
4：嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡。
5：四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖。
6：经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗。
7：皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹。
8：胸闷、心悸、呼吸不畅。
9：食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良。
10：易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男人去湿最好的方法是运动。
友情提醒，经常按揉或艾灸具有祛湿作用的穴位，能够加速水湿的排泄，如中脘穴、极泉穴、血海穴、丰隆穴、承山穴、阴陵泉穴等。
另外患者要注意的是改善自己的生活习惯，不要熬夜，并且进行适当的体育锻炼。
以上内容希望对你有所帮助。科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊。
♛︸男人湿气重该怎么食疗？
您好，我是一名支援基层的内科医生。
1.首先明白何为湿气？
湿气，中医概念叫:湿邪！是六淫之一。六淫是六种外界常见的刺激因素，分别是“风、寒、属、湿、燥、火。”湿就是其中之一，顾名思义，湿即是身体内水分太多了，分布在了不该分布的地方，多数是身体内部产生的湿，少数因为感受外界湿气。属于一种水液代谢的紊乱，一般但是通过检查化验查不出问题，但过多则会出现水肿现象。
2.为什么会有湿气？
人体的这些水从哪来的呢？我们知道，我们每天摄入的水分，包括饮用水，水果蔬菜等，水分到体内以后多数进去肠胃吸收入血，然后经过肾脏的滤过经尿液排出。这是现代医学的观点，中医则认为人体的水液经过肺的输布，脾的运化，肾脏膀胱的气化，一部分从皮肤排出，一部分经尿道排出，其中任何环节出问题都会导致水湿重。多见于脾胃功能差，过量吃水果，大量喝冷饮，以及肾阳不足，阳气不足，进而影响到气化功能，大白话就是火力不够，打个比方，太阳出来，自然云开雾散，自身的阳气不足，湿气容易产生。
3.如何知道自己湿气重不重？
可以通过中医四诊来判断，舌面主要呈现水滑舌相，大便黏腻，容易黏在马桶上，身体沉重，乏力，感觉没有精神，感觉雾蒙蒙的，不清爽的感觉，可以参考上面举的太阳出来云开雾散的道理体会，湿气重的人一般比较嗜睡，四肢沉重，肚胀。
4.应该怎么解决？
避免生冷饮食，避免过饱饮食，适当运动出汗也有助于排湿;饮食上可以多吃山药薏米粥，冬瓜，绿豆汤等等。
可以通过艾灸疗法，早期不懂穴位可以艾灸关元，足三里，气海穴。这也是罗大伦博士推荐的。
如果比较重，可以通过药物来治疗，因为具体没看到你本人，不知道你的情况重不重，建议先通过食疗配合生活方式调节，避免熬夜酗酒，祝您早日康复！
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