很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？
⇎➣很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？
我们健身房里的几位大叔，那可真是天天去啊，个个都是大力士，比着谁的力量大，维度大，走路都乍着背横着走，脂肪也是一个赛着一个厚……追求不同吧，有人就喜欢块儿大。
他们从来不做有氧，从来不练腹，但是经常练着练着就约酒局了。
✑➵很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？
健身要去健身房吗？我马上48了，天天家里练，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上。
最主要：节制饮食。
↶┝很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？
肚子大是肚子里脂肪太多了！（包括皮下脂肪和内脏脂肪）
想减掉这些脂肪很难！很难！
除了坚强的毅力和自律还要注意方法：1.坚持有氧运动（中度强度）每次不少于两小时。（可分四组完成）2.每天不少于两次（上午下午）
饮食方面尤为重要：碳水食品少吃，每次六分饱即可。晚上这顿饭就不要吃了。
自律！自律！还是自律！
✭↗很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？
五十五岁的大叔坚持运动，把曾经的大肚腩彻底消灭，有氧和力量运动相互结合，再合理饮食就能达到理想效果，贵在坚持，健康在万事在，中年大叔们，加油！！！
╠✥很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？
很多大叔天天去健身房，但是肚子还是很大，是他们没有练到位吗？可以这样理解！
一． 天天去健身房锻炼，为什么肚子还是很大？
1. 锻炼不合理之一，不做，或者做有氧运动太少。
减脂瘦身，包括减去肚子，应多做快走、慢跑、椭圆机、动感单车等有氧运动，但是，这些大叔们进入健身房之后，往往会局限于力量器械训练区，虽然天天练得很带劲，但是，锻炼的内容主要是增肌塑形的，不是用来减脂瘦身的。
（下图：减脂瘦身应多做动感单车等有氧运动）
2．锻炼不合理之二，不做针对腰腹的力量训练。
不少的锻炼者知道减脂瘦身，应该多做有氧运动，但是，大肚子是因为过多的内脏脂肪所致，因此，以有氧运动为主进行锻炼的同时，还应多做卷腹、平板支撑、仰卧举腿、俯身登山等针对腰腹的力量训练，而大叔们，多不愿意，或者，不屑于做针对腰腹的力量训练。
（下图：平板支撑动作）
3. 不控制饮食。
到了健身房，舍我其谁地拼命锻炼，回到家里，大口吃肉，大口喝酒，这应该是不少锻炼大叔的现实生活。不控制饮食的结果，就是通过锻炼消耗的热量，又通过大吃大喝给“补”了回来，所以，大肚子依然存在。
（下图：想减肥，却离不开美食）
二． 怎么看待天天锻炼、肚子依然很大的现象。
1. 锻炼是为了快乐，吃喝也是为了快乐，或许，我们应该理解这些大叔们的生活态度。
2. 不管怎样，天天锻炼本身增强了心肺能力，增加了肌肉，增强了体质，有助于身心的健康。
3. 这些大叔们，如果更合理锻炼，或者合理控制饮食的话，对身体会更好，因为，他们一旦停止锻炼，过多的内脏脂肪还会给他们 “惹事”。
（下图：大肚子是健康隐患）
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