为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
↷Ⓤ为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材
但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼
因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？
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+✁为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
我作为一个天天健身一个半小时以上的重度撸鉄患者，在跑步机上的时间可能还没有不去健身房的次数多（当然这也是造成我体脂较高的一个原因）。而且在我身边的肌友，除了极个别基本都不上跑步机。在通过一番交流之下，我总结出一下几点原因； 1.最直接的原因就是，两者造成的身材不同。 通过无氧日积月累锻炼下来的身材跟只通过跑步瘦下来的身材是天差地别的。同样的体重身高，无氧的身材显得更加凹凸有致，视觉效果甚至可以瘦十几斤。造成这种现象的原因是，骨骼肌才是让我们身材变好的关键，跑步主要是减脂肪以及少量的肌肉（一些才接触运动的会长少量肌肉）。 2.无氧更能让人坚持下来。 健身运动最重要的不是天赋，不是技巧，而是坚持。俗话说：只要功夫深，铁杵磨成针。健身这个运动只要坚持，长年累月下来身材总不会太差。而这个长年累月的坚持，我觉得最主要的因素就是无氧运动。无氧运动的成就感是跑步之类的有氧运动远远不能比的，而力量举的成就感也是不输于健美甚至更高。毕竟，谁能拒绝镜子面前越发壮硕的胸肌呢？我反正是不能.....
3.不是每个人都会跑步。 有人说跑个步谁还不会，不就是两腿一迈，交叉踹。其实这里面学问可大了。由于现代人普遍没有运动基础，加上体育老师经常请假，导致很多同学不会跑步（我以前反正就不会跑步.....)。所以健身教练不建议一来就大量跑步。 4. 更符合教练的利益。 教练也想赚钱呐，是不是。如果每个学员都来健身房跑跑步，发发汗，然后洗个热水澡回家，那我估计教练要去山西挖煤了......教练一个重要的任务就是去发掘潜在的客户。由于无氧运动与他们的专业更契合，并且更能体现教练的价值，所以教练当然会不遗余力的推荐无氧运动，等学员有了变强的欲望，那不是私教课那些就大大的有了嘛，嘿嘿。。 总的来说，我推荐才接触健身的可以先跑一下步提高下心肺能力，并且激活身体的运动状态。但是后期慢慢转变成无氧为主，有氧为辅的模式，当然一切都已个人的目标为准。最后祝大家好人一生平安。
▅─为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
我健身5年，前后有氧无氧换过几个计划，也一直在健身房办卡，了解这个行业。教练不让跑步，基本是两个原因：一是有目的的想推荐办私教课程，习惯性的排斥有氧；二是对无氧抗阻执着迷信，排斥一切有氧。
实际上，无论是什么锻炼，只要是为了健康，不是搞竞技专业，无氧和有氧必须结合，不能偏废。5年中，我体重下降2kg，体脂从28降至19左右，腰围减少11cm。以下是我的经验：
关于无氧。首先是重量，没有重量，增肌肯定失败，最好以3～6个rm为准，不要相信8～12rm的说法，因为我们不是专业选手，也没有辅助陪练，动作不规范有代偿是正常的，重量不足对目标肌肉刺激显然不够；其次是次序，不要单独锻炼肩手臂腹等小肌肉群，应该以胸背退为主要目标，以三大项倒蹬等多关节动作为主，保证肌肉维度增长，再雕琢细节，在这些动作时肩手臂等都能够代练；第三是频率，每周建议目标肌肉群（如练胸卧推，双杠等）至少2次，其它肌肉群1次，总量保持4～5次无氧运动，计划要经常调整保证大肌肉群的综合提升，还要注意休息，同一肌肉群休息时间至少48小时；第四是自由力量为主，少用固定器械，让骨骼肌和深层控制肌群同步刺激，慢慢习惯重量的增加！
关于有氧。在上述无氧的基础上，每周2～4次穿插至少跑20公里，每次5～8km，每两周建议跑一次12～15km。练腿日当天和其后一天，不要跑步。
关于饮食。普通人可以不忌口的，但是要有意识的降低碳水和脂肪摄入量，增加蛋白质摄入。在无氧锻炼质量很高或当天无氧有氧都进行时，无氧结束后60分钟内补充蛋白粉（品牌自己搜）。但不要经常喝蛋白粉，长期补充蛋白粉会可能对肾脏造成代谢负担，如果锻炼不到位，饮食补充蛋白质即可，吃蛋白粉有些浪费。
如果只做无氧，心肺功能难以提高，如中等重量数量组数很难提高，60kg卧推只能4*10，想要6*10就很困难；而且无氧做了再多，跑步依然不行，5km进30分也吃力；单纯有氧，不必说了，速度和耐力上不去，而且拉lsd容易受伤。
此外，不要相信“增肌提高基础代谢来减脂”的美丽谎言，如果肌肉不达到一定的量，没有3、5年的持之以恒，靠提高基础代谢来减脂，这点减脂量基本可以忽略。
而评价一个人运动能力，除了肌肉力量，还包括灵活性、爆发力、耐力、柔韧性等，这些都不是只做无氧或有氧就能解决的。
最后，提醒一下，无论有氧无氧，做完后必须拉伸，保证休息时间，不要受伤。稳定的坚持下去才是王道，妄想短期内解决肥胖是不可能的，你会见证快速减脂和快速反弹的过程。
↟↕为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
答邀。大自然中跑步健身，健身房跑步缺氧心脏容易缺血出状况。
♥╇为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？原因如下：
第一、 跑步健身的效果不理想
跑步健身的确是减脂的一种好方法，备受人们的喜爱。 跑步健身对提高心肺功能，快速减掉脂肪，都有很好的帮助。然而，要想取得理想的健身效果，跑步健身就显得太单一。它不能满足对身材有高要求男女的需求，长期跑步对身还有不少负面影响。
第二、跑步健身伤膝关节
跑步时由于膝关节参与运动过多，长期跑步的结果会造成膝关节过度磨损，伤害是永久性的。
第三、跑步健身掉肌肉
长时间的跑步，不仅消耗的是脂肪，而且消耗肌肉。有研究表明，跑步刚开始消耗的是糖元，时间稍长，就开始消耗蛋白质（肌肉）。观察发现，长期跑步的健康者身体消瘦，连肌肉都快看不见了。不断的跑，身体里的营养成分大量损失，而且又不能很好补充（怕发胖），久而久之，人瘦了，还显老。那么，怎样锻炼才是科学的？健身老鸟们一般都是先五至八分钟跑步热身，然后一小时右右的无氧运动，再跑步十到二十分钟，拉伸后结束健身。
结束语：健身要想取得理想效果，一要不断学习，更多地了解健身的理论知识。二要有氧运动和无氧运动结合锻炼，达到自己既健康又有好身材的目的。
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