我是重度焦虑患者，该怎么办？
▍我是重度焦虑患者，该怎么办？
你好，重度焦虑患者，这名字听起来就觉得挺吓人的。但事实，凡有果必有因，静下心来按这几点去做，你是一定会消除一定程度的焦虑的。
首先，对着镜子告诉自己不要害怕。也可以大声的喊出来。认真的看着自己。知道自己问你为什么这么焦虑呢？
之后，每天坚持做扩胸运动。也就是过去的广播体操。每天早晚各做一次。或者说在你特别焦虑的时候去做。一定要坚持。在做的时候一定要有这种意识。我一定会恢复健康的。
再有，就是打坐。打做的时候你一定会感觉头脑里边儿很乱。刚开始你要学会接受这种事实，告诉自己一定会好起来。从内心一定要反复告诉自己。一定会好起来。
最后呢，适当做一些累的运动。比如说爬山呢。或者是搬砖呐，或者是挖地呀，嗯，又或者说是骑自行车。在人少的路上骑骑自行车。奥。一开始呢，努力骑，累了就慢慢骑，并且向远处眺望。现在正是春天花开之际。绿色漫山遍野。花儿朵朵。这个世界有很多很美好的地方。一定要学着多看看。当你坚持一段时间之后，你就会看到效果了。
祝你早日恢复健康。你如果再遇到什么问题呢，可以随时私信我。我们一起交流。[碰拳]
▍我是重度焦虑患者，该怎么办？
重度焦虑者多会呈现抑郁与躁狂交互出现的情形，严重者会放大灾难性想象出现惊恐境障碍，躯体反应常常有胸闷、心跳加快，喘不上气来的感觉，甚至濒死感。焦虑的核心是担心，每当焦虑时，可以觉察自己在担心什么，是否是真实的发生，还是头脑的推理。尝试增加内心的感恩，尝试分享自己，在分享中使内心的爱逐渐增加，你会发现担心就会不断减少，爱与担心如跷跷板的两极。坚持思维模式训练，也经常提醒自己思维有时会骗人。专注地做当下的事情，学习分享，随着心中的爱一点点增加，焦虑就会一点点变少。治疗焦虑，认知行为疗法也许要比精神动力学更有效果。
▍我是重度焦虑患者，该怎么办？
你好，帮助你的只有精神科医生，恰巧我就是，所以我应该能帮到你把。
重度焦虑症严重吗？
焦虑症是一个有些特殊的精神障碍，实际危害要比抑郁症，精神分裂症，双相情感障碍等等精神疾病小的多，所以焦虑症只属于神经症范畴，在精神科算是轻病。所以焦虑症的危害可以说相对而言算轻的，甚至我记得医学会焦虑障碍学会的主席在授课的时候曾经说过这样一句话：焦虑症是不死人的，所以那些烦躁不安觉得要死掉的患者实际上是不会死的。但焦虑症的疾病体验又是另外一回事，甚至我接触过很多焦虑症患者， 他们时刻存在的焦虑感受让他们感到十分的痛苦，甚至由于焦虑继发消极、悲观、绝望的抑郁表现。
记得我印象最深的一名焦虑症患者是一名50多岁刚退休的阿姨，这名阿姨在我刚参加工作的时候因为焦虑复发而入院治疗，住院后在治疗初期甚至一看到我就要下跪求助，求我帮助她改善这种如影随形的烦躁，不安，痛苦不堪的感受。有时候难受的甚至要用头撞墙，被我多次的制止，后来阿姨终于挺了过来，焦虑症状基本缓解后回家吃药去了，走的时候还向我保证：“再也不敢停药了，太痛苦了”。
严重的焦虑应该如何改善？
相比你也看过精神科医生了吧？但你的焦虑还没有缓解，说明治疗效果不能满意，我把去年治疗的一名大二学生的经历和你分享一下，希望对你有些帮助。
我的这名患者其实还是我的一位头条的粉丝的儿子，因为经常看我的科普文章，很信任我，儿子又正好在我的城市上大二，所以和我联系后让儿子来医院找我就诊。来找我之前他在当地的省级精神卫生机构住了十多天，但焦虑症状没有任何缓解，反倒越发严重了。记得那天他对我说产生焦虑的原因是在学校二食堂的三楼看到一位同学突发疾病被救护车接走，之后一到二食堂的三楼就会有一种马上要死掉的感觉，而且日常生活也越来越烦躁，越来越焦虑，甚至最后发展到无法坚持原本的学习和导员请假回家治疗去了，但住院治疗的效果显然也不理想。
我先是根据他的病史资料和精神检查结果修正了住院时的诊断，同时也更改了他的治疗计划，精简治疗药物种类，并告知每一种药物的作用和可能出现的不良反应，征得他的同意后进行药物选择。然后我嘱咐他返回学校后先跟老师请假休息几天，每天按时服药，至少三次进行正念-身体扫描（一种心理学放松训练），晚上睡前半小时服用阿普唑仑2片暂时帮助改善睡眠和缓解入睡前焦虑。相互加了微信，告诉他有任何不适的感觉不要自己胡思乱想，直接问我，然后信任我的解答。我也跟他解释了焦虑的原理，讲解了他之前的惊恐发作和现在表现的广泛性焦虑的关系，鼓励他积极的面对治疗，尽快回到校园生活中去。
这孩子坚持的很好，4天后回到课堂了，两周后减少了1片阿普唑仑，每天入睡前坚持放松训练；坚持氢溴酸西酞普兰40mg/日，盐酸丁螺环酮30mg/日，阿普唑仑0.4mg/日服用了两个月；后逐渐减量至西酞普兰20mg/日，丁螺环酮10mg/日，停服阿普唑仑；三个月后告诉我自己战胜了二食堂三楼的“恐惧”，已经恢复了自己最喜欢的觅食路线。到此为止早就恢复了原本的大学生活，也就是我常说的完全恢复了社会功能。
找一个你可以去信任的医生，然后多和他或她沟通，有疑问可以问，不要自己胡思乱想，相信医生可以帮助自己回归校园生活。相信你也会好起来的，焦虑症本身也不是什么难以战胜，更不是不可战胜的。
其实任何事物都是没有焦虑属性的，只是焦虑的人自发的给其赋予了焦虑的属性，拿掉它也就好了。
▍我是重度焦虑患者，该怎么办？
我爱人是五年前患的重症抑郁症，但他是在三年前在北京确诊的。如果这位朋友是在正规医院确诊为重症抑郁症的话，那么一定要按照医生的安排做好治疗工作。
重症抑郁症已经是很严重的病了。患者通常没有存在感和幸福感，他们对周围的事物都不感兴趣，想着的就是强烈的自责感和负罪感。重症抑郁症者会出现轻生的想法。
抑郁症和其他疾病的不同之处就在于，如果患的是其他疾病的人，往往是想尽办法，甚至倾家荡产也要治疗来求生。如果患的是抑郁症，那么它们有可能千方百计找各种办法来解脱，来轻生。所以如果患的是重症抑郁症，那么一定要积极配合医生治疗，该吃药一定要吃药，不然容易发生悲剧。
我爱人确诊为重症抑郁症之后，医生给他开了很多抗抑郁的药，但是我爱人强烈拒绝药，结果险些闯出大祸。
重症抑郁症，在配合医生治疗的前提下，也要自己做好自我救治的准备。可以多运动，增加大脑当中的多巴胺素快乐因子。还要注意饮食营养，适量才有好的状态。当然还要经常找，值得自己信任的朋友聊聊天，说说自己的心结。
我爱人患重症抑郁症，现在已经五年了，他现在的状态基本趋于正常了，后期和他积极主动运动是有很大关系的，运动到位了，能够改善睡眠，治疗了失眠的现象，人的状态会好许多许多。
打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖有光。
▍我是重度焦虑患者，该怎么办？
首先能否识别引起你重度焦虑的因素，识别后加以调整一下。如果找不到焦虑的原因，需找系统排列师为你探索焦虑背后的家族系统动力。或找催眠师为你解决。我是系统排列师和元式催眠治疗师，能帮到你。
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