每天跑步20公里是一种怎样的体验？
▍每天跑步20公里是一种怎样的体验？
我是个业余跑者，今年47岁，跑步四年，跑步所有的坑几乎我都经历过。参加过全程马拉松成绩332，我想作为业余跑者来回答一下。
首先，没有业余跑者能够绝对每天跑20+公里。职业跑者我没调查没发言权。如果谁说自已每天跑二十公里，请拿出半年的跑步记录来看。如果作为业余跑者能坚持180天不间断二十公里，我喊你老师。
分析原因:
1.身体吃不消。人都是血肉之躯，每天跑个三五或十公里是有可能的，每天要跑半马，钢筋铁打的身体也吃不消。偶尔背靠背来个半马还是可以的，我昨天和今天就连续两个20+，那是有回数的。
2.时间精力上搞不过来。就打跑十公一小时来说，跑前热身跑后拉伸，来回去跑道回家，跑后洗澡洗衣服这些至少一个小时，若跑20公里至少3小时，作为普通人若要工作，顾家，多少人能每天有那雷打不动三小时时间精力来跑步。
3.凡事过犹不及，每天跑二十公里对健康并无益处，还可能会跑废一个人。健康四大要素之一是适量运动。跑步后肌肉受损组织需要48小时恢复，天天20公里，肌肉组织长期得不到修复，最后会让人废掉。
最后，作为业余跑步爱好者，每次跑步40分钟左右，跑一天休息一天是不错选择，如果资深跑者想在马拉松赛道上显身手，每次跑步60分钟以上，一周跑4-6次其中周末跑个半马以上较好。
▍每天跑步20公里是一种怎样的体验？
除了专业运动员，不会有业余爱好者或普通跑者能坚持每天跑20公里即月跑量600公里。因为普通人这样跑反而是一种伤害。我连续跑了171周，至今共跑了762次，平均每次13.49公里，平均配速557。已经70岁的我，这样跑都觉得不容易了。每天跑20公里，普通跑者谁也承受不了的，而且没有必要。以健身为目的每月跑150公里以上即可达到锻炼目的了。[握手]
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