什么运动最抗癌？
▍什么运动最抗癌？
什么运动抗癌效果好
合适的练习方法和运动量可以提高患者的身体素质，有助于对抗癌症。
长期有规律的运动对身体和心理上都有极大的益处，但是一定要科学锻炼， 不要盲目运动。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指长时间进行运动，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，能提高心、肺功能。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度的运动。癌症患者应根据自己的身体状况选择合适的锻炼项目，循序渐进地进行运动。体能较好的患者，可以选择步行、骑自行车、游泳、跳舞等有氧运动。无氧运动身体耗能多，患者最好咨询主治医生是否可以进行。还可以根据肿瘤类型选择运动方式，如肺癌患者可以通过吹气球或腹式呼吸来恢复或增强肺功能。对于卧床不起或瘫痪的患者，需要看护人员给予被动运动，如活动四肢、按摩等。
本内容由重庆大学附属肿瘤医院(重庆市肿瘤研究所、重庆市肿瘤医院、重庆市癌症中心) 肿瘤内科 主任医师 龙建林审核
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▍什么运动最抗癌？
走路！
走路虽然简单，但它的作用可不容小觑。据美国国立卫生研究院研究数据表明，每天走路步数达8000步，可使全因死亡率降低51%，达12000步则可使全因死亡率降低65%[1]，全因死亡率，顾名思义，是指所有原因导致的死亡率。
对于癌症患者来说，走路亦是有显著的效果。研究表明，癌症患者坚持每天走路30分钟，死亡率将下降34%，生存率提高33%[2]。
参考文献：
[1]Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, et al. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults. JAMA. 2020;323(12):1151-1160. doi:10.1001/jama.2020.1382
[2]N Orsini, C S Mantzoros, A Wolk. Association of physical activity with cancer incidence, mortality, and survival: a population-based study of men. 2008, 98(11):1864-1869.
▍什么运动最抗癌？
能帮助提升阳气，增强免疫力的运动能抗癌。
对于增强免疫力，运动有用但不是最重要。
最重要的是心态。宋美龄40多岁就患癌，但是她是什么都不往心上去的人，最终活到106岁。虽然又喝酒又抽烟还熬夜，但是她经常疏通身体经络。这很重要：身心不瘀堵。
除了心态，饮食也比较重要。尽量不吃制过的，只吃新鲜的食物。
运动的重要性在于它能够保证人的经络疏通和快乐情绪。
癌第4年的我选择了瑜伽，以前是在瑜伽馆，现自己在家习练，每天一遍阿斯汤加。
在家习练的好处有以下几点：
第一，身心不被外界干扰，更能专一。这是瑜伽的重点。
第二，可以选择最适合运动的早上这一时间段。早上习练可以帮助人提升阳气，这正是抗癌人士最需要的。
第三，所用物品不会被交叉感染细菌。感染细菌会提高人罹患各种疾病的风险。
所以运动无论什么形式，只要能提升你的阳气让你快乐，就可以坚持去做。
▍什么运动最抗癌？
瑜伽，是抗癌神器，前提要求是一生一世、24小时躲在家里，坚持不懈地练。这需要用不完的钱。
1，没有烦恼。有足够的钱，用不着为生存奋斗、用不着为利益争斗、用不着为矛盾烦恼，天天冥想，清心寡欲，那么，去除了癌症发生的一大原因。
2，没有污染。躲在家里，参照医院无菌实验室标准，买最好的空气净化器，这就可以保证没有空气污染。
现在自来水都有严格的标准，加上过滤器，或者直接买瓶装水，保证没有污染，这就避免了癌症发生的又一大原因。
吃的，当然必须是没有化肥农药的纯天然食品；发霉的食物，含有黄曲霉素，有钱人当然不吃；腌制的食品、冰箱里放的时间长的食物，含有亚硝酸盐，当然不吃。
说污染，还真的有血淋淋的实例。我是江苏启东人，许多教科书工具书明明白白写着，那里是全世界肝癌最高发的地区，我们大队，不满1000人，1980到2000之间，有20多个，20岁以上的年轻人得了肝癌，发现肝癌，大多生存三个月。为什么是1980年？因为星罗棋布的小工厂，向河流排放了工业废水，老百姓必须饮用；为什么是2000年？突然肝癌大幅度减少，因为家家户户装了自来水。
其实，这也不稀奇。许多人知道，化工厂附近，肺癌等等癌症患者，明显比较多。
3，没有劳累。有钱人当然不能劳累。每天练瑜伽，可能也会劳累，于是，劳逸结合，定时休息睡觉。这就又去除了引发癌症的一个原因。
4，没有恶习。就是不抽烟、不喝酒。调着香烟、喝着小酒练瑜伽，不伦不类。有严格的作息制度，绝对不熬夜。
谁有那么多钱呢？不知道。其实，练不练瑜伽还是次要的，学习和尚打坐也行。反正你出门在外、抛头露面、吃苦受罪、食人间烟火、有七情六欲，就有可能得癌症。
▍什么运动最抗癌？
我也是一位肝癌晚期！什么是运动抗癌 我认为应该是分什么癌种 。应该适合什么样的运动 。像我们肝癌的话 ，是不能剧烈运动和大量的运动的 ，他是需要多休息 。肝癌的运动的 其实我认为可以就是有氧运动就可以打一打太极呀！ 散个小步呀！不紧不慢 哎 这种运动适合肝癌 。我个人的意见就是说不管是什么样的运动方法只要患者自己感觉到舒适就可以了 。不能过度运动，
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